٣٠ نصيحة للمتزوجين حديثًا لعلاقة زوجية ناجحة ومستقرة

يقولون دائماً أن العام الأول في الزواج هو الأصعب على الإطلاق، ورغم أنني شخصياً لا أعتبرها قاعدة، إلا أنني أرى أن العام الأول بالنسبة للمتزوجين حديثاً، هو الأساس الذي يبنى عليه كل شيء. فهو بمثابة بوصلة تشير إلى المكان الذي ستذهب فيه العلاقة. ففي هذا العام تكتشفين الكثير من الأمور عن زوجك وكذلك هو. وهناك بعض الأشياء التي يمكن التعايش معها وبعضها لابد من تغييره. ولكن تحدث المشاكل عادة بسبب اعتقاد أحد الطرفين أن الآخر سيتغير بمرور الوقت، وهو الاعتقاد الخاطئ. فالذي لم يحدث في العام الأول، لن يحدث فيما بعد. لذا قررنا اليوم أن نشاركك بأهم النصائح للمتزوجين حديثاً لعلاقة زوجية ناجحة ومستقرة…

٣٠ نصيحة للمتزوجين حديثًا لعلاقة زوجية ناجحة ومستقرة

١- تقبلا كلاً منكما الآخر، بالعيوب والمميزات.

٢- خصصا وقت لقضاءه سوياً، دون أي هواتف أو أي شيء يزعجكما.

٣- أنشئا بعض العادات المشتركة بينكما.

٤- لا تأخذا الحياة على محمل الجد، فكل شيء يمر بمرور الوقت مهما كان.

٥- حاولا أن تجعلا كل يوم هو الأفضل.

٦- على الزوجين السعي ليصبح كلاهما نسخة أفضل من نفسه.

٧- تعلما سوياً كيفية مواجهة المشاكل وعدم التهرب منها.

٨- على كل منكما أن يظهر دوماً حبه للطرف الآخر بالقول والفعل.

٩- انتبه إلى زوجتك/ زوجك، أكثر مما تنتبه إلى هاتفك.

١٠- لا تسخرا من اختيارات بعضكما مهما كانت.

١١- اضحكا كثيراً معاً. فهناك مقولة تقول “الزوجان اللذان يضحكان معًا، يظلان معًا!”

١٢- ابتعدا عن الإهانات مهما كان الأمر. فالاحترام هو أساس العلاقة الزوجية الناجحة.

١٣- خططا سوياً لحياتكما، ولكن بشكل واقعي إلى حد كبير.

١٤- كونا صديقين إلى جانب كونكما حبيبين وزوجين.

١٥- احتفلا بالأشياء البسيطة والنجاحات الصغيرة لكل منكما.

١٦- تشاجرا بشكل صحيح! لا إهانات، لا صوت عالي، لا تذكر للمشاكل السابقة وخلط الأمور.

١٧- القليل من المغامرات من حين لآخر، فرصة رائعة لاكتشاف المزيد عن الطرف الآخر.

١٨- تحدثا في الأمور والالتزامات المالية بوضوح، ليعلم كل منكما دوره.

١٩- ضعا ميزانية واضحة للمنزل، وتمسكا بالالتزام بها.

٢٠- ادخرا قدر من النقود للطوارئ.

٢١- هل يواجه أحدكما بعض الديون؟ إذاً، عليه مصارحة الطرف الآخر.

٢٢- هل تريد أن تخبر زوجتك بأن تحد من نفاقاتها؟ حسناً، اخبرها ذلك بطريقة لطيفة وليس بصيغة الأمر.

٢٣- تريدين من زوجك قدر من المال لشراء غرض في المنزل؟ انتظري الوقت المناسب واطلبي منه ذلك.

٢٤- خصصا بعض المال لشراء الهدايا لكلاً منكما في المناسبات.

٢٥- كونا مترابطان ولكن ليس ملتصقان. بمعنى إذا أراد أحدكما السفر أو الخروج مع أصدقائه، فليفعل ذلك.

٢٦- كونا دائماً مستعدان للتسامح سريعًا.

٢٧- تعلما لغة الحب الخاصة بكل منكما.

٢٨- التزما بوعودكما تجاه بعضكما البعض مهما كانت صغيرة.

٢٩- اشكر/ اشكري زوجك على أي شيء يفعله من أجلك.

٣٠- لا تذهبا للنوم وأنتما غاضبان من بعضكما البعض.

مصدر الصورة الرئيسية: بنترست

الكركم للوجه تجربتي

الكركم للوجه تجربتي والذي يعتبر ضمن الأعشاب الطبيعية والمفيدة والتي يتم الاعتماد عليها واستخدامها بشكل يومي، حيث يمكن أن يستخدم في طعامنا اليومي، إلى جانب أن له العديد من الفوائد الأخرى مثل العمل على تفتيح البشرة، وجعلها أكثر قوة ونضارة، كما أنه يقضي على الندبات والبثور التي يمكن أن تظهر بالوجه، ويعالج مشاكل حب الشباب، ويعتبر هو الأفضل مقارنة بالوصفات الأخرى، سواء كان استخدام الكريمات، أو مرطب أخر للوجه، كذلك فهو يعتبر أمن، وأيضًا يحافظ على مسام الجلد، ويجعله أكثر تفتحًا، ويمكن لإعطاء نتائج أفضل أن يتم استخدامه مع بعض المكونات الأخرى مثل الزبادي وغيره.

الكركم للوجه تجربتي

الكركم للوجه تجربتي

من خلال تجارب البعض مع الكركم، فإنه يمكننا أن نتعرف على أهم الفوائد التي تعود على البشرة نتيجة لاستخدامه، والتي يأتي من بين أهمها ما يلي:

يعالج المشاكل المتعلقة بوجود حب الشباب وآثاره.
أيضًا يعمل بدوره على القضاء على التجاعيد الموجودة والندبات.
يخفف من بعض مشاكل التهاب البشرة كالصدفية وغيرها من الأعراض الأخرى.
يعمل بدوره على زيادة نسبة الكولاجين في الجسم، كما يساعد في عملية تقشر البشرة.
يمكنه التخلص من الهالات السوداء الموجودة حول العينين، خاصة إذا ما أستخدم مع بعض المكونات الآخري.
يقضي على البكتريا المنتشرة على الجلد، والتي يمكن أن تتسبب في ظهور الحبوب بالبشرة.

الكركم للتبييض السريع

وصفات الكركم والزبادي للوجه

يمكننا أن نتعرف على بعض الوصفات التي يمكن أن يدخل فيها الكركم، والتي يعمل بدوره من خلالها على حماية الوجه وتنظيفه من الندبات والبثور، ومن تلك الوصفات ما يلي:

المكونات

1/2 كوب زبادي.

1/2 ملعقة كركم صغيرة.

الطريقة

يتم خلط المكونين معًا.
بعد أن نحصل على خليط جيد نضعه على البشرة.
يراعي أن يتم التدليك الجيد، وذلك باستخدام الأصابع.
بعد ذلك نقوم بإزالة الخليط من على الوجه، مع التشطيف الجيد بالماء الفاتر.

الكركم بيضني

نصائح عند استخدام الكركم

هناك عدة نصائح علينا الالتزام بها في حال تناول الكركم، حيث يأتي من بينها ضرورة الالتزام بالآتي:

يجب مراعاة غسل اليدين جيدًا.
يجب كذلك أن نلتزم بالوقت المسموح به للخليط على الوجه.
علينا أن نراعي نسبة الكركم من خلال الوصفة، وذلك حتى لا يتسبب في اصفرار الوجه.
يجب التأكد من غسل الوجه جيدًا، وذلك للتخلص من أي أثار موجودة على الوجه بالكامل.

فوائد شرب الماء بالليمون يوميا

أعلنت الدكتورة ناتاليا كونسكايا، خبيرة التغذية الروسية، أن شرب الماء بالليمون يحسن عملية هضم الطعام ويساعد على مكافحة الفيروسات.

وتشير الخبيرة في حديث لوكالة توفوستي الروسية للأنباء، إلى أن الماء بالليمون يساعد على مكافحة الأمراض الفيروسية ويساهم في تركيب الكولاجين وامتصاص الحديد والزنك وعناصر معدنية أخرى.

وتضيف، يساعد الماء بالليمون على تحسين زيادة حمض الهيدروكلوريك في المعدة وإفراز الصفراء الضرورية لهضم الطعام بصورة طبيعية.

وتقول، “ينصح بشرب 2-3 أكواب من الماء بالليمون قبل 30 دقيقة من تناول الطعام في اليوم. ولكن لا ينصح بتناول هذا الماء على الريق، بل من الأفضل قبل الفطور شرب ماء من دون إضافات. كما لا تنصح الخبيرة بشرب الماء خلال تناول الطعام وبعده مباشرة، لأن هذا يبطء عملية الهضم. ولكن لتليين كتلة الطعام يمكن شرب بضع رشفات فقط”.

المصدر: روسيا اليوم عن نوفوستي

علاج الاسهال عند الاطفال الرضع وحديثي الولادة

علاج الاسهال عند الاطفال الرضع يختلف عن علاجه عند الفئات العمرية الأكبر، لذا قد تحتار الأمهات في الطرق المتبعة للتخلص من هذا العرض المؤرق، الذي قد يصيب طفلها نتيجة لعوامل كثيرة، لذلك من خلال هذا المقال سوف نساعدك على علاج الإسهال عند الأطفال ذوي الأعمار الصغيرة، حتى لا تقومين بالبحث طويلًا عن وسائل العلاج عبر الإنترنت.

خطوات علاج الاسهال عند الاطفال

قبل التعرف على خطوات علاج الاسهال عند الاطفال الرضع، على الأم معرفة سبب إصابة طفلها بهذا العرض، فقد أكد الأطباء أن الإسهال الذي يتعرض له الرضع يكون نتيجة للآتي:

يحدث الإسهال نتيجة لإصابة الطفل بالعدوى الفيروسية أو البكتيرية.
قد يحدث نتيجة لحساسية الطعام التي قد يتعرض لها الطفل عند تناول بعض الأطعمة.
يمكن أن يصاب طفلك بالإسهال نتيجة للاضطرابات التي قد يتعرض لها جهازه الهضمي.
ظهور الأسنان عند الطفل قد تجعله يصاب بالإسهال.

بعد استكشاف أسباب الإسهال عند طفلك عليكِ الآن تقديم العلاج المناسب، لذا نستعرض خطوات علاج الاسهال عند الاطفال الرضع بسهولة.

علاج الإسهال عند الأطفال الرضع يبدأ من مده بالحليب الطبيعي، أو مده بالحليب الصناعي الذي اعتاد الحصول عليه.
قومي بزيادة مرات رضاعة طفلك عن المعتاد، لأن جسمه في هذه المرحلة يحتاج إلى الحصول على السوائل قد المستطاع.
إذا استمر الإسهال لدى الطفل لمدة يوم بعد حصوله على السوائل، ننصحك بزيارة الطبيب على الفور؛ ففي هذه الحالة سيحتاج الرضيع إلى تشخيص من الطبيب المختص، وعلى هذا الأساس سوف يحصل على العلاج المناسب لحالته.

علاج الإسهال عند الرضع بالاعشاب

أكدت العديد من الدراسات الطبية أن الأعشاب الطبيعية تمتلك دور فعال في علاج الأمراض المختلفة، ومن بينها علاج الإسهال عند الرضع، لذا دعينا نطلعك على أبرز الأعشاب الطبيعية التي تستخدم في علاج الإسهال.

الشمر: يعد الشمر واحدًا من أهم علاجات الإسهال الطبيعية، يمكنك الاستعانة بالشمر المطحون في إعداد مشروبًا دافئًا يدعم النظام الداخلي لطفلك، ويزيد من سرعة تعافيه من الإسهال، فقط أضيفي القليل من الشمر إلى كوب من الماء الدافئ، واتركيه حتى يبرد قليلًا من ثم قدميه لطفلك قبل رضاعته بستين دقيقة على الأقل.
الزنجبيل: إعداد شاي الزنجبيل يقوم بالمساهمة في علاج الإسهال، وذلك من خلال غلي مقدار من الزنجبيل المطحون مع الماء وتقديمه دافئًا.
النعناع: قومي بإعداد مشروب النعناع الدافئ وتقديمه إلى طفلك، فالنعناع يعمل على علاج كافة اضطرابات المعدة، ويعيد الجسم إلى حالته الطبيعية.

ما هو علاج الإسهال الشديد والحرارة عند الأطفال حديثي الولادة؟

تقلق الكثير من الأمهات بشأن أطفالهن حديثي الولادة، خاصًة في حالة إصابتهم بالإسهال الشديد مع الارتفاع في درجة الحرارة، لكن الأطباء قد أكدوا أن إصابة الطفل بمجموعة من الأعراض في وقت واحد أمر طبيعي، خاصًة إن كان الطفل حديث الولادة، ففي تلك المرحلة يكون الجهاز المناعي الخاص بالطفل غير قوي بالشكل الكافي للتصدي للفيروسات، لكن مع مرور الوقت يصبح الجهاز المناعي قادرًا على مواجهة العدوى.

أما عن طريقة التصدي لهذه الأعراض فتتم من خلال حصول الطفل على خوافض الحرارة المناسبة لعمره تحت إشراف الطبيب، بالإضافة إلى تقديم الأم المزيد من السوائل له، لموازنة النظام الداخلي لجسم المولود، حتى لا يصاب بالجفاف نتيجة للإسهال وارتفاع الحرارة.

من الجدير بالذكر أن الأطفال بعد الولادة قد يتعرضون للكثير من أنواع العدوى، وهذا أمر طبيعي لا يعني أن الطفل يعاني من مشاكل صحية، فجميع الأطفال يولدون بجهاز مناعي أضعف من الكبار، لذا يتعرضون للعدوى باستمرار، حتى يتمكن جهازهم المناعي من مواجهة العدوى بشكل أقوى.

كريم يوسرين لعلاج الخشونه Eucerin

تراكم الجلد الميت على البشرة يسبب تكون طبقة خشنة وسميكة وداكنة وهذا ما تعاني منه بعض مناطق الجسم مثل الكوعين، مفاصل اليدين، الركبتين وجوزة القدم، لذا يوصف كريم يوسرين لعلاج الخشونه Eucerin ,جم71 لفعاليته الملحوظة في التخلص من هذه المشكلة، تعرفي معنا في بيوتي خانه على فوائده وطريقة استخدامه وسعره. فوائد كريم يوسرين لعلاج الخشونه …

كريم هير واى لفرد الشعر | استخدام ومميزات | Hair Way

تحلم كل السيدات بشعر ناعم وانسيابي بدون تجاعيد او تمويجات في خصلات الشعر ويلجأ الكثير منهم لاستخدام اجهز تصفيف الشعر التي تسبب تلف في الشعر مع الاستمرار علي استخدامها او استخدام كريمات لفرد الشعر ولكن تقابلهم مشكلة الثمن العالي لهذه المنتجات

لذلك سوف تقدم لكي مجلة كوني مميزة اهم كريمات فرد الشعر رخيصة الثمن والتي تحقق لكي حلم الشعر الاملس الناعم مثل كريم هير واي فهو يعد من اشهر كريمات فرد الشعر التي يستخدمها النساء والرجال في جميع صالونات التجميل وسوف نتناول في السطور التالية مميزاته وطريقة استخدامه وسعره…

مميزات كريم هير واي لفرد الشعر

يتميز كريم hair way انه يحتوي علي مواد فعاله امنه علي الشعر تجعل شعرك املس وانعم في وقت قصير فاذا كنتي من ذوات الشعر المجعد او الخشن او حتي الكيرلي فهذا الكريم مناسب لكي جدا لشعر انسيابي بدون خشونة او تمويج

بالاضافة الي ان هذا الكريم سهل الاستخدام جدا فيمكنكي استخدامه في المنزل بكل سهولة دون الحاجة الي الذهاب الي صالونات التجميل، كما انه يتوفر بسعر بسيط جدا يتيح للجميع شراءه بكل سهولة كما ان العلبة كبيرة تكفي للاستخدام اكثر من اربع مرات

واهم ما يميز كريم هير واي انه سريع جدا في مفعوله حتي تظهر نتيجة فرده في اقل من خمس دقائق غير انه مناسب للنساء والرجال في جميع الاعمار، كما انه منا سب لجميع انواع الشعر سواء كان شعرك دهني او جاف او حتي عادي فسوف يعطيكي نعومة تدوم لمدة طويلة.

نصائح قبل استخدام كريم هير واي لفرد الشعر

لا تستخدمي كريم هير واي في حالة ان كنتي مصابة بجرح او خدش في فروة راسك لان هذا ممكن يؤدي الي حرقان شديد في فروة الراس
لا تستخدمي الكريم علي فروة الراس بشكل مباشر فيمكنك وضع كريم مرطب كالفازلين علي منابت الشعر ومقدمة الراس والاذنين حتي لا يلمس الكريم جلدك
يجب ارتداء قفازات بلاستيكية قبل استخدام الكريم مع الحرص علي نظافة الشعر عن طريق غسله بالماء والشامبو وتركه يجف تماما قبل وضع الكريم
يفضل تقسيم شعرك الي خصلات وتثبيتها عن طريق دبابيس الشعر حتي يسهل عليكي توزيع الكريم.

طريقة استخدام كريم هير واي لفرد الشعر

اخلطي الكريم مع المواد الكيماوية الموجودة مع الكريم في وعاء خارجي
وزعي الكريم علي خصلات الشعر مع الحرص علي توزيع الكريم بشكل كامل علي الشعر من بداية الشعر وحتي الاطراف مع الحرص علي عدم ملامسة الكريم لفروة الراس
مشطي شعرك باستخدام مشط ذو اسنان واسعه حتي يتغلغل الكريم في جميع انحاء شعرك
اتركيه لمدة 10 الي 15 دقيقة بحد اقصي ولا تتركيه اكثر من ذلك حتي لا يتلف شعر
اغسلي شعرك جيدا بالماء حتي تتاكدي من انك تخلصتي من الكريم تماما
يمكنك استخدام بلسم لغسل شعرك به

اذا كان شعرك شديد الخشونه يمكنك ترك الكريم لمدة 15 دقيقة اما ان كنتي من ذوات الشعر العادي او خفيف الخشونه فيمكنك تركه لمدة 10 دقائق فقط حتي لا يتلف شعرك.

نصائح بعد استخدام كريمات الفرد

تسبب كريمات فرد الشعر جفاف قليل للشعر فلذلك احرصي دائما علي استخدام حمامات كريم لتغذية الشعر مثل حمام كريم لوفيا
يجب عدم الاكثار من استخدام اجهزة تصفيف الشعر كالاستشوار والبيبي ليس لان الافراط في تعرض الشعر الي الحرارة الساخنة يؤدي الي تلف الشعر
يجب قص اطراف الشعر المتقصفة كل شهرين حتي تحافظي علي صحة وجمال ونعومة شعرك
يمكنك استخدام كريم فرد هير واي مرة اخري علي الشعر بعد 8 اسابيع علي اجزاء الشعر الجديدة فقط مع الحرص علي عدم استخدامه علي الجزاء المفرودة من قبل
احرصي علي عدم استخدام شامبو خالي من السلفات والبارابين لان هذه المواد تلحق ضرر كبير بالشعر.

سعر كريم هير واي لفرد الشعر

سعره في مصر 32 جنية مصري
سعره في السعودية 10 ريال سعودي

يتوافر هذا الكريم في جميع الصيدليات الكبري مثل صيدلية العزبي في مصر وصيدليات النهدي في السعودية مع العلم ان هذه الاسعار قد تتغير بنسبة بسيطة .

اضرار كريم هير واي لفرد الشعر

تسبب كل كريمات الفرد بعض الجفاف في الشعر كما ان ملامستها لفروة الراس قد تسبب تساقط للشعر بشكل كبير لذلك احرصي علي تغذية شعر بحمام كريم او بلسم مناسب لنوع شعرك ليعوضه الجفاف الذي قد يسببه كريم الفرد

مع الحرص علي عدم ملامسة الكريم الي فروة راسك بشكل مباشر كما وضحنا في النصائح يمكنك استخدام الفازلين حتي تحافظي علي فروة راسك.

راي مجلة طبيبة

اذا كان شعرك ضعيف ومتهالك فننصحك بعدم استخدام كريمات الفرد لانها تسبب ضعف في الشعر من الممكن ان يؤدي الي تساقط شعرك وفي هذه الحالة ننصحك باستخدام العناصر الطبيعية التي تغذي شعرك بدون اي ضرر من المواد الكيمائية مثل عصير البصل للشعر و ماسكات بذور الكتان واحرصي علي استخدام شامبو بدون سلفات او كيماويات لان كل هذه المواد تزيد من ضعف شعرك.

9 أنواع من الصداع وعلاماتها التحذيرية التي يجب ألا تتجاهلها أبدا

نعاني جميعا تقريبا من الصداع ولو مرة واحدة في حياتنا. وعادة لا تستدعي حالات الصداع القلق حيالها لأنها تزول تلقائيا.

وتشير التقديرات إلى وجود أكثر من 150 نوعا مختلفا من الصداع. وفي حين يشعر البعض بالصداع لفترة قصيرة من الوقت، فإن البعض الآخر سيظل يعاني منه بين الحين والآخر بقية حياته.

وإذا كنت تعاني من صداع مزمن أو صداع نصفي، فإن الأمر يستحق الذهاب إلى الطبيب لمعرفة ما إذا كان بإمكانه المساعدة في علاج الأعراض، لكن هذا لا يعني عادة وجود علامات لحالة صحية خطيرة.

ومع ذلك، تقول هيئة الخدمات الصحية الوطنية (NHS) إنه “إذا كنت تعاني من صداع ولديك أيضا مشاكل مفاجئة في تذكر الأشياء أو التحدث، وفقدان الرؤية، والشعور بالنعاس أو الارتباك، وارتفاع درجة الحرارة وأعراض التهاب السحايا أو بدأ بياض عينك يتحول إلى اللون الأحمر، يجب عليك الاتصال بالطوارئ”.

ويمكن علاج معظم حالات الصداع بمسكنات الألم التي تُصرف دون وصفة طبية، إلى جانت شرب الكثير من الماء والراحة.

وهذه قائمة بتسعة من أكثر أنواع الصداع شيوعا، ومتى ينبغي زيارة الطبيب بشأن الأعراض التي تعاني منها.

صداع التوتر

هذه الحالة هي أكثر أنواع الصداع شيوعا، وفي الغالب تكون ناتجة عن الإجهاد أو الجفاف أو إجهاد العين أو حتى الجوع.

وعادة يمكنك علاجها بشكل فعال باستخدام الإيبوبروفين أو الباراسيتامول، والتي تعمل عن طريق وقف إنتاج موانع الألم التي تسمى البروستاجلاندين.

ومع ذلك، إذا كنت تعاني باستمرار من صداع التوتر، فقد يكون من الجيد زيارة الطبيب أو أخصائي العيون لمعرفة سبب هذا الصداع.

الصداع النصفي

تتضمن العديد من أنواع الصداع النصفي حساسية للضوء، وألما نابضا على جانب واحد من الرأس، وغثيانا، وتشوش الرؤية.

وغالبا ما يكون لدى مرضى الصداع النصفي عوامل خطر خاصة بهم، لذلك إذا كنت تعاني من الصداع النصفي، فمن الجيد الاحتفاظ بمذكرات عندما تعاني من الأعراض، لاكتشاف ما إذا كانت هناك أي محفزات شائعة.

وإذا كنت تعاني من الصداع النصفي في كثير من الأحيان، أكثر من خمس مرات في الشهر، فيجب استشارة الطبيب، الذي يمكنه وصف مسكنات أقوى لمكافحة الأعراض.

صداع الكحول

غالبا ما يصاب الناس في الصباح بعد ليلة من شرب الكحول، بألم في الرأس، من بين أعراض أخرى.

ويُعتقد أن الصداع الناتج عن الكحول سببه توسع الأوعية الدموية والجفاف والجوع وقلة النوم.

وإذا كنت تعاني من السُّكْر، فإن الإيبوبروفين أفضل من الباراسيتامول، الذي يضع ضغطا إضافيا على الكبد، أو الأسبرين، الذي يمكن أن يزعج المعدة، في إدارة هذه الحالة.

صداع الجيوب الأنفية

يمكن أن يكون سبب الصداع الناتج عن الجيوب الأنفية هو الإصابة بنزلة برد أو إنفلونزا أو نوبة من الحساسية.

وهذا الصداع هو ألم خفيف يصيب مقدمة الوجه في مستوى الجيوب الأنفية.

ويمكن أن يساعد الباراسيتامول والإيبوبروفين ومضادات الهيستامين ومزيلات الاحتقان في تخفيف صداع الجيوب الأنفية وكذلك استنشاق البخار.

الصداع العنقودي

تعد حالة الصداع السيئة بشكل خاص غير شائعة إلى حد ما، حيث تصيب ما بين شخص إلى شخصين من كل 1000 شخص.

ويُعرف الصداع بنوبات الألم الحادة، غالبا حول محجر العين، ويحدث نحو ثماني مرات في اليوم، لعدة أسابيع.

وإذا كنت تعتقد أنك تعاني من الصداع العنقودي، فحدد موعدا مع طبيبك لمناقشة الأعراض.

الصداع الهرموني

يمكن أن تتسبب التقلبات في مستويات الهرمونات بسبب الدورة الشهرية أو فترة ما قبل سن اليأس في حدوث الصداع.

وتوصف هذه الحالة بأنها شعور مشابه للصداع النصفي.

ومن خلال تتبع الدورة الشهرية، يمكن للمرأة معرفة ما إذا كان للهرمونات تأثير على الصداع.

وقد يكون الطبيب قادرا على اقتراح علاجات هرمونية مثل العلاج بالهرمونات البديلة (HRT) لمن هن في سن اليأس.

صداع الرعد المفاجئ

يوصف صداع قصف الرعد بأنه ألم رهيب يشبه الضرب في الوجه.

ويميل إلى الذروة في غضون 60 ثانية ويمكن أن يكون مصحوبا بالغثيان وفقدان الوعي والقيء.

كما يمكن أن يكون هذا الصداع علامة على تمدد الأوعية الدموية في الدماغ أو السكتة الدماغية أو نزيف في الدماغ: فهي حالة طبية طارئة.

وإذا كنت تعاني من ألم شديد ناتج عن صداع قصف الرعد، فاتصل بالطوارئ على الفور واطلب سيارة الإسعاف.

صداع التهاب الشرايين ذو الخلايا العملاقة

غالبا ما يكون هذا الصداع الحاد مصحوبا بألم في الفك وألم في فروة الرأس ومشاكل في الرؤية.

ويُعد صداع التهاب الشرايين ذو الخلايا العملاقة حالة طبية طارئة تتطلب العناية الطبية الفورية، حيث أنها إذا تُركت دون علاج، فقد تؤدي إلى فقدان دائم للرؤية.

صداع المنبه

يُعرف صداع المنبه أيضا باسم صداع النوم ويرتبط باضطرابات النوم.

وهذا النوع من الصداع أكثر شيوعا أيضًا في الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عاما، ويميل إلى الظهور في الساعات الأولى من الفجر، بين الساعة 1 و3 صباحا.

ويمكن استشارة الطبيب حول الأسباب الكامنة المحتملة لهذه الحالة، والتي يمكن أن تشمل انقطاع التنفس النومي.

المصدر: روسيا اليوم عن إكسبريس

5 مشروبات مهمة للكبد.. تخلصك من السموم

لا يعلم كثيرون أن الكبد يؤدي أكثر من 500 عملية منقذة للحياة يوميا، لذلك ينظر إليه على أنه واحد من أبرز أعضاء الجسم.

وحتى يتمكن الكبد من أداء وظائفه، مثل إزالة السموم وتنشيط الأنزيمات، يحتاج إلى بعض السوائل المهمة التي تساهم في تطهيره.

ويمكن الاعتماد على المشروبات التالية في هذا المجال، بحسب موقع “فود” الصحي:

الشاي الأخضر: يساعد الشاي الأخضر إلى جانب التمارين الرياضية في تعزيز صحة الكبد، ووجدت دراسة أجري على الفئران أن الشاي الأخضر والتمارين الرياضية، كانت أجساهم تتعامل مع الأغذية بشكل مختلف عن الآخرين.

شاي الكركم: الكركم غني بمضادات الأكسدة التي تدعم عملية التخلص من السموم، وذلك عن طريق زيادة إنتاج الأنزيمات، ويساعد أيضا في تعزيز الدورة الدموية، بما يعزز صحة الكبد.

عصير أملا (التوت الهندي): هذا العصير مليء بمضادات الأكسدة والالتهابات وفيتامينات “سي” والعديد من العناصر الغذائية الأخرى، وهذا كله يساعد في التخلص من السموم ودعم صحة الكبد.

عصير الشمندر: يحتوي هذا المشروب على الكثير من العناصر الغذائية مثل حمض الفلويك والبكتين، ومضادات الأكسدة والألياف، وتعمل كلها مجتمعة على إزالة السموم من الجسم.

القهوة: رغم أن القهوة من أكثر المشروبات شعبية في العالم، إلا أن القلة من الناس يدركون فائدتها بالنسبة إلى الكبد، وذلك في حالة تناول الكميات الصحية منها.

وأظهرت الدراسات أن التناول المعتدل للقهوة يساعد في حماية الكبد من الأمراض، مثل تقليل كمية الدهون المترسبة في هذا العضو.

المصدر: سكاي نيوز

إليكِ 3 طرق للتفاهم مع زوجك وإنقاذ زواجك

إذا كنتِ تعانين من المشاكل الزوجية المستمرة، ولا تستطيعين التفاهم مع زوجك للوصول إلى حلول لهذه المشاكل، ما يشعرك بأن زواجك على وشك الانهيار، فلا تستسلمي لهذه المشاعر السلبية، فدائماً هناك سُبُل لحل المشاكل والوصول للزواج إلى الاستقرار.

تابعي القراءة وتعرفي إلى 3 طرق لإنقاذ زواجك.

1- مكان عام هادئ

الوجود في مكان عام هادئ، يجبركما على الالتزام بالهدوء وضبط النفس أثناء الحديث، وهذه الطريقة تفيد كثيراً في حالة إذا كنتما تعجزان عن التوصل لحلول مشاكلكما بسبب فقد السيطرة على الانفعالات.
اذهبي مع زوجك إلى مكان عام هادئ، واطرحا وجهات النظر المختلفة، واحرصي على أن يكون الحديث متبادلاً، بحيث يأخذ كل منكما فرصة للحديث، وأن يستمع له الآخر باهتمام.

2- مساعدة محترفة

ليس من الحكمة استشارة الأهل والأصدقاء في المشاكل الزوجية، خاصة عندما تحتدم الخلافات بين الزوجين، فمن الصعب إيجاد صديق أو أحد الأقارب ممن يمكنه التحكم بمشاعره، والتعامل بحيادية.
لذا عندما لا تتمكنان من التفاهم، ابحثا عن مشاعدة محترفة، عبر الاستعانة باستشاري علاقات زوجية.
إذا رفض زوجك الذهاب إلى استشاري علاقات زوجية، يمكنكِ التوجه بمفردك في البداية، سوف يساعدك على ترتيب أفكارك، وربما تتمكنين من إقناع زوجك بمشاركتك من أجل التوصل إلى حلول لمشاكلكما، والحفاظ على زاوجكما من الانهيار.

3- التعاون والتعامل بنضج لمصلحة العلاقة

لن ينجح الزواج إلا إذا كان الطرفان يرغبان في إصلاحه، لذا تعاوني مع زوجك من أجل إنقاذ زواجكما، وتعاملي مع الموقف بنضج، فلا تتعالي على المشاكل أو تتجاهليها، وواجهي نقاط ضعفك، وتحلي بالمرونة من أجل الوصول إلى حلول ترضي كليكما، وابحثي عن طرق للتواصل الصحي، حتى تتمكنا من التفاهم والوقوف على أرض مشتركة.

المصدر: نواعم

هل يعتبر المشروم بروتين بديلا للحوم

الفطر هو أحد أكثر أنواع الفطر انتشارًا واستهلاكًا. هناك أنواع عديدة من الفطر، وكلها مفيدة لأجسامنا. كونها منخفضة السعرات الحرارية ولكنها غنية بفيتامينات ب والبوتاسيوم والحديد والنحاس والسيلينيوم، يتواجد هذا الفطر عادة في الحميات الغذائية لفقدان الوزن. نظراً لان الفطر يحتوى على بروتين فان الكثير يتسائل هل يعتبر المشروم بروتين وهل يصبح بديلا للبروتين الحيوانى فيما يلى سوف نجيب عن تلك الاسئلة .

الفطر

الفطريات ليست نباتات. الفطريات الشائعة هي في الواقع أقرب أقرباء الحيوانات. يوجد حوالي 100000 نوع من الفطريات المعروفة، لكن العدد الإجمالي أكبر بكثير.

فوائد الفطر

يتميز هذا الفطر بمجموعه من الصفات التي تقوي قبل كل شيء جهاز المناعة لدينا وبالتالي تمنع أو تساعد في مواجهة الأمراض المختلفة . بعض الخصائص الرئيسية للفطر هي:

• تساعد على خفض نسبة الكوليسترول وضغط الدم . وبذلك يتم منع أمراض القلب والأوعية الدموية وغيرها من أمراض ارتفاع ضغط الدم.
• يحتوى على نسبة عالية من المواد المضادة للاكسدة والسيلينيوم التى تساعد على التخلص من الجذور الحرة التي تدمر خلايا الجسم.
• يحتوى على الكثير من فيتامين د، لذا فإن استهلاكه يساعد أجسامنا على امتصاص العناصر الغذائية الأخرى مثل الفوسفور والكالسيوم والحديد.
• لا يحتوى الفطر على اى كولسترول، وخالي من الدهون ، ونسب منخفضة للغاية من الكربوهيدرات. في المقابل ، فهي غنية بالبروتينات وهذا يجيب عن سؤال هل يعتبر المشروم بروتين والفيتامينات والمعادن والألياف ، مما يجعلها غذاءً مثاليًا للأشخاص الذين يريدون التحكم في وزنهم أو لمن يعانون من مرض السكري.لذلك المشروم يمتلك فوائد المشروم لمرضى السكر و فوائد المشروم للرجيم.
• يحتوي على مضادات حيوية طبيعية تساعد في محاربة الالتهابات المختلفة وتساعد الكبد والبنكرياس والغدد الصماء الأخرى على العمل بشكل جيد .

تتركز فوائد عيش الغراب لأنه يمتص كل ما حوله ويركز عليه ، سواء كانت مغذيات أو ملوثات. إذا تمت زراعتها بالطرق الزراعية التقليدية ، فستكون بالتأكيد فطرًا مركّزًا في المعادن الثقيلة والمياه والتربة الملوثة، إذا تم إنتاجها بتقنيات زراعية بيئية أو عضوية، فسيتم تركيزها في العناصر الغذائية الجيدة والخالية من المواد السامة .

القيمة الغذائية للفطر

يعتبر الفطر الطازج نظامًا غذائيًا خفيفًا لأن معظم وزنه ، ما بين 85 و 90 في المائة عبارة عن ماء ومحتوى الطاقة في المتوسط ​​25 كيلو كالوري / 100 جرام فقط. يحتوي الفطر الطازج على حوالي 0.5 جرام / 100 جرام من الدهون. يحتوي الفطر على حوالي جرامين من البروتين لكل 100 جرام. يكون محتوى البروتين في بعض الفطريات أعلى وتكون بنية الأحماض الأمينية أكثر تنوعًا من العديد من الخضروات. يحتوي الفطر، بالإضافة إلى الجلوكوز.

محتوى الفطر من الالياف والفيتامينات

الفطر مصدر جيد للألياف الغذائية. يحتوي على 1.5-6 جرام من الألياف غير القابلة للذوبان لكل 100 جرام. يحتوي الفطر على كميات معتدلة من فيتامينات أ ، ب ، د. من عيش الغراب ، يحتوي على الكثير من فيتامين D2. يحتوي على ما يقرب من  100 جرام فيتامين د حيث أن التوصية اليومية هي 7.5 ميكروجرام للبالغين. من الخصائص المهمة من الناحية التغذوية للفطر ارتفاع مستويات المعادن والعناصر النزرة فيه ، والتي تعد أفضل مقارنة بالحبوب ونباتات الحدائق. عندما تنمو في ظروف طبيعية ، فإنها تمتص العناصر الغذائية بكفاءة من ركائزها النباتية. يحتوي الفطر بشكل أساسي على البوتاسيوم والحديد والزنك والسيلينيوم. نظرًا لأن الفطر يحتوي على كميات صغيرة فقط من الصوديوم ، فهو مناسب أيضًا للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في ضغط الدم.

طريقة التحضير تؤثر على القيمة الغذائية

عند تحضير أطباق الفطر ، يجب أن نتذكر أن طريقة التحضير يمكن أن تؤثر بشكل كبير على القيمة الغذائية النهائية. إذا كنت تقلى في الدهون أو تضيف الكريمة ، فإن محتوى الطاقة في الفطر يزداد، ولكن عند استعمال كمية قليلة من الزيت النباتي، يعد الفطر مناسبًا لمن يتبع نظامًا غذائيًا كما ان لة فوائد المشروم لكمال الأجسام والرياضيين. لابد لنا من معرفة أن النقع والغليان يدمران المعادن والفيتامينات الموجودة في الفطر. من المفيد تجنب الطهي غير الضروري إذا لم يكن من الضروري طهى المشروم.

طريقة عمل المشروم للرجيم

 هناك طرق عديدة لتحضير الفطر. رغم هذا وجد العلماء أن هناك طريقتين فقط لإعداد الفطر بطريقة تحافظ على جميع العناصر الغذائية المهمة. طريقة عمل المشروم للرجيم

وهى غمسة فى القليل من الزبدة، او محشو بالثوم والجبن أو مقلي ببساطة في ريزوتو. كل شخص لديه وصفته المفضلة. جرب العلماء أربع طرق طهي مختلفة: كان الفطر يشوي ويقلى ويطهى في الميكروويف ويسلق. أراد العلماء معرفة الطريقة الأفضل للحفاظ على العناصر الغذائية. الفطر غني بالألياف والفيتامينات والبروتينات. كما أنها منخفضة السعرات الحرارية والدهون. يمكن أن يفقد الفطر عناصره الغذائية الهامة أثناء الطهي. قام العلماء بتحليل الملامح الغذائية للفطر – قبل الطهي وبعده. تم استخدام الفطر ، فطر شيتاكي، فطر المحار وفطر المحار الملك.

وجد العلماء أن نسبة الدهون في الفطر تزداد عند القلي ويفقد البروتين. عند طهيه، يفقد الفطر الفيتامينات القيّمة. لكن لم يتم تسجيل خسائر كبيرة في العناصر الغذائية عند الشوي أو الطهي في الميكروويف، ولكن نسبة مضادات الأكسدة زادت.  أكد العلماء أن تقنيات الطهي قد ثبت أنها تؤثر على المحتوى الغذائي للطعام.

هل يعتبر المشروم بروتين؟

هناك الآلاف من أنواع الفطر المختلفة ، معظمها صالح للأكل ، ولكن حوالي 20 نوعًا منها فقط لذيذة. حتى عيش الغراب لابد من التأكد بوضوح  أنه صالح للأكل، حيث توجد العديد من الأصناف السامة. يمكن أن يؤدي استهلاك بعض أنواع الفطر إلى الإسهال وآلام البطن والغثيان. لهذا السبب يجب ألا تأكل الفطر الذي لا تعرفه. ينمو معظم الفطر الصالح للأكل بشكل برى.

الفطر غني بالبوتاسيوم والريبوفلافين.  لديه العديد من الخصائص الطبية. يقال إن الفطر الصالح للأكل له تأثير ملين ، ويزيل السموم ، ويعمل على خفض الكوليسترول. يمكن أن يؤكل الفطر نيئًا، لكن من الأفضل طهيه أو قليه.

مصدر جيد للبروتين للنباتيين

يقوي الفطر جهاز المناعة وهو مصدر جيد للبروتين في النظام الغذائي النباتي. يحتوي على عدد من المعادن مثل النحاس واليود والمنغنيز والبوتاسيوم والسيلينيوم والزنك والكثير من الماء. نظرًا لارتفاع نسبة الماء فيه وانخفاض نسبة الدهون فيه ، يعد الفطر منخفضً السعرات الحرارية. يمكنك التعرف على الفطر الطازج من خلال أنه ليس به بقعًا أو دهنيًا أو جافًا وليس به تلون أسود أو كدمات. نظرًا لأن الفطر قابل للتلف ، فلا يجب تخزينه في درج الخضار بالثلاجة لأكثر من يومين.

فوائد المشروم لكمال الأجسام والرياضيين

بالتأكيد ، كل شخص يحتاج إلى مثل هذه الأطعمة الرائعة. وخصوصا الفطر فهو طعام ممتاز لمكافحة الشيخوخة . حيث انه يساعد في إدارة الإجهاد وتقوية جهاز المناعة، كما انها غنية بالفيتامينات والمعادن والمواد العلاجية الفعالة. بالإضافة إلى ذلك ، فهي منخفضة السعرات الحرارية ، هناك طرق عديدة لطهي الفطر فيما يلى سوف نوضح فوائد المشروم لكمال الأجسام وللرياضيين وللصحة عموماً.

ما هي الأطعمة الوظيفية؟

الاطعمة الوظيفية سميت بذلك، لما لها من أهمية لإثراء نظامنا الغذائي ، ولا سيما نظام أولئك الذين يمارسون الرياضة و  الذين يحبون التدريب بانتظام. ولكن ما المقصود بالضبط بكلمة وظيفية؟ وفقًا لبيانات المجلس الأوروبي للمعلومات الغذائية (EUFIC)، يمكن اعتبار الطعام وظيفيًا إذا كان يقوم بالفعل بتحسينات كبيرة على وظيفة محددة أو أكثر من وظائف الجسم. يتم تعريف الأطعمة الوظيفية على أنها  تقدم فوائد تتجاوز بكثير المعتاد، لأنها تؤثر بشكل استثنائي على الصحة ، فضلاً عن الوقاية من امراض كثيرة. يعد الفطر جزءًا من الأطعمة التي تضمن لنا المزيد ، والمزيد من التأثيرات الإيجابية والمزيد من التحسينات الملحوظة، كما أنها توفر لنا مواد تتعاون بنشاط مع وظائف فسيولوجية محددة للكائن الحي، مما يجعل الاطعمه الوظيفية وخصوصا المشروم الخيار الاول فى انظمه الرياضيين الغذائية فيما يلى سوف نوضح فوائد المشروم لكمال الأجسام.

ما هو الفطر او ما يسمى بالمشروم؟

الفطر الباذنجاني هو عيش الغراب الذي ينمو تلقائيًا خاصة في المراعي، على حواف المحاصيل وفي الشجيرات يدخل فى كثير من الأطعمة، يحتوى المشروم على قيم غذائية عالية كما يحتوى على فيتامين د المعدني والزنك . يمكن أن يؤكل المشروم نيئًا أو مطبوخًا ويستخدم فى العديد من الوجبات الغذائية الخاصة بالتنحيف فهناك طريقة عمل المشروم للرجيم سواء فى السلطة او ادخاله فى بعض المؤكلات الصحية .

الخصائص الغذائية للفطر

الفطر ليس نباتيًا بل إنه مصنف في مملكة بيولوجية منفصلة. نظرًا لعدم وجود دور غذائي محدد ولا يمكن الاستغناء عنه ، لذلك لا يندرج الفطر في أي من المجموعات الغذائية الأساسية السابعة. فطر المشروم منخفض السعرات الحرارية. يحتوى أساسا من مركبات النيتروجين، تليها الكربوهيدرات والدهون و البروتينات لذا هو يعد مصدر للبروتين وهذا يجيب على هل يعتبر المشروم بروتين، كما أنه يحتوى على الكربوهيدرات التى تميل إلى أن تكون بسيطة و الألياف، والتي هي موجودة بكميات وفيرة. المشروم لا يحتوي على الكوليسترول . كما أنه خالية تماما من اللاكتوز و الغلوتين، في حين أن تركيز الهستامين لا يزال بحاجة إلى توضيح. يحتوي عيش الغراب على تركيز معقول من المادة القابلة للذوبان في الماء والتي تنتمي إلى المجموعة ب تسمى النياسين (فيتامين PP).

فوائد المشروم لكمال الأجسام والرياضيين

ينصح الخبراء الرياضيين بتناول المشروم، وذلك لتحسين أدائهم الرياضي بفضل الخصائص المفيدة التي تضخ الأوكسجين في العضلات من الدم والأنسجة والجهاز العصبي. دعنا نكتشف بشكل أفضل أهميتة كما ان فوائد المشروم للرجيم كبيرة لما يحتوية من الياف مغذية ومشبعه.

فائدة الفطر للرياضيين

الفطر مفيد للجهاز العصبي والعضلات والقلب والهرمونات والعظام. إنه حليف للأداء الرياضي لاحتوائه على تركيز عالٍ من عنصرين نادرين في الطبيعة الجرمانيوم الذي يزيد من الأوكسجين والأدينوزين، والذي يعمل على توسع الأوعية الدموية، ويزيد من حجم الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم. تتمتع العضلات، التي تتلقى كميات أكبر من الدم والتغذية والأكسجين ، بأداء أقوى في الجهد المبذول. يمكننا القول أن المشروم  يحارب ضعف الأداء ويريح، ولكن من ناحية أخرى يزيد من الطاقة العقلية، ويحسن المزاج. أيضًا بفضل الأدينوزين الموجود في المشروم، والذي يعمل على  توسع الأوعية الدموية ، ويوزع المزيد من الدم في جميع أنحاء الجسم. تتمتع العضلات ، التي تتلقى المزيد من الغذاء والأكسجين بالدم ، بأداء أقوى في الجهد المبذول، كما انها تعمل على تحسين تغذية الدماغ والقلب  وهذا مهم جدا في الأداء الرياضي، كما انه يحتوى على بيتا جلوكان الذى يزيد من أكسجة الدم بنسبة 30٪ ، وينتج طاقة أكثر بنسبة 30٪.

 

فوائد المشروم للرجيم وللصحة عموماً

الجراثيم المعوية

الفطر الصالح للأكل هو من الاغذية الوظيفية ومصدر قيم للمركبات النشطة بيولوجيا . قد رصد البحث العلمي تفاعلهم مع الجراثيم المعوية البشرية ومع نشاط التخمير الناتج ، والذي تعتمد عليه بعض الخصائص العلاجية للفطر. الأحماض الفينولية هى مركبات وظيفية لها خصائص تعديل ضد الإجهاد التأكسدي، مما يدل على الآثار المفيدة للصحة.

خصائص مضادة للالتهابات

في السنوات الأخيرة ، حقق العديد من الباحثين في إمكانية قيام المستخلصات والمواد المعزولة من عيش الغراب بتحفيز أو تثبيط مكونات معينة من جهاز المناعة . يمكن أن تكون أدوات تعديل المناعة من العوامل الفعالة في العلاج والوقاية من الأمراض الناتجة عن بعض حالات نقص المناعة. يتم البحث عن المواد  التي يبدو أنها تحفز الاستجابة المناعية للإنسان لعلاج السرطان وأمراض نقص المناعة أو لتثبيط المناعة العام بعد العلاج الدوائي، وللعلاج المركب مع المضادات الحيوية وكمساعدات للقاحات. من ناحية أخرى، من المحتمل أن تكون المواد، التي تثبط ردود الفعل المناعية ، مفيدة للتخفيف من أمراض المناعة الذاتية أو بعض أمراض الجهاز الهضمي.

محاربة فقر الدم

بفضل فيتامينات ب والحديد ، يحارب الفطر فقر الدم ولذلك فمن المفيد تضمينه في نظامك الغذائي عندما تعاني من نقص الحديد أو تعاني من أعراض مثل:

• التعب
• الارهاق
• الإجهاد البدني أو العقلي.

بالإضافة إلى الفيتامينات والبوتاسيوم والفوسفور ، وهي المعادن الأكثر تواجدًا في عيش الغراب ، مفيدة للتوتر والوهن والضعف الجسدي والعقلي ، وترتبط أيضًا بتغير الموسم.

فوائد المشروم لمرضى السكر

هناك فوائد المشروم لمرضى السكر كثيرة إليك الاسباب التى تجعل مريض السكر يضيف الفطر إلى نظامه الغذائة اليومي:

• ترتبط الحالات الصحية مثل مرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية بزيادة الالتهاب في الجسم. يحتوي الفطر على خصائص مضادة للالتهابات تساعد في تنظيم مثل هذه الامراض.
• يعتبر الفطر وجبة خفيفة رائعة لمرضى السكر حيث يحتوي على نسبة سكر  منخفضة لأنه يحتوي على كمية قليلة جدًا من الكربوهيدرات، مما يعني أنه لا يرفع مستويات السكر في الدم بشكل كبير مثل الأطعمة عالية الكربوهيدرات مثل الخبز والمكرونة.
• يعتبر الفطر الطازج مفيدًا للتحكم في الوزن، وهو أيضًا عامل رئيسي في الحفاظ على مستويات السكر في الدم تحت السيطرة. إنه طعام منخفض السعرات الحرارية يحتوي على نسبة عالية من الماء والألياف التي تبقيك ممتلئًا لفترة أطول.
• يحتوي الفطر الطازج على ألياف قابلة للذوبان وغير قابلة للذوبان ، والتي تبين أن الألياف القابلة للذوبان تحافظ على مستويات السكر في الدم تحت السيطرة.

كيفية استخدام الفطر لمرض السكري

فيما يلي بعض الوصفات التي قد ترغب في إضافتها إلى نظامك الغذائي اليومي:

• وصفة كينو ريزوتو بالفطر
•   سلطة الفطر الدافئ
•  شوربة الفطر

لقد صنع الباحثون مضادات حيوية وأدوية أخرى ذات قيمة وذات مغزى باستخدام المستخلصات الفطرية، ومع ذلك يشكل عيش الغراب مصدرًا كبيرًا وغير مستغل إلى حد كبير للمركبات الجديدة التي يمكن أن تثبت أنها مواد دوائية قوية.

 

تجربتي مع قشر الرمان لازالة الكرش

 

يمتد موسم الرمان الأحمر الزاهي من سبتمبر إلى فبراير. يمكن عصر عصير الرمان باستخدام عصارة ليمون، وتذوق الحبوب طعمًا لذيذًا وحلوة وحامضة ، سواء كانت فواكه أو عصير أو في سلطة. تأتي فاكهة الطاقة في الأصل من الشرق ، حيث تمت زراعتها منذ حوالي 5000 عام وتعتبر ينبوعًا للشباب، الحقيقة هي أن الرمان هو واحد من أكثر الفواكه صحة وهو بالفعل طعام خارق، هذا وبالاضافة الى مميزات عديده يتميز بها الرمان فيما يلى سوف اعرض تجربتي مع قشر الرمان لازالة الكرش .

أهمية الرمان للصحة

إن تقشير الرمان واستخراج الحب من داخله يعد مهمه شاقة لدى الكثير من الناس، رغم ذلك فهو عمل يستحق كل هذا العناء، لأن هذه هي الطريقة الوحيدة للحصول على المكونات الصحية لهذه الفاكهة السحرية والتى لها العديد من الفوائد ومنها :

 مضادات الأكسدة

يحتوي عصير الرمان على ما يصل إلى 20 مادة بوليفينول مختلفة ، أكثر من أي طعام آخر. هذه مواد كيميائية نباتية تعطي الفاكهة لونها وطعمها. هذه المواد النشطة بيولوجيًا لها تأثير مضاد للأكسدة، وتحمي الخلايا من التأثيرات الضارة، وتثبط الالتهاب، بل وتبطئ من عمليات الشيخوخة ونمو الخلايا السرطانية. تمنع مضادات الأكسدة الإجهاد التأكسدي في الجسم الذي ينشأ أثناء الإجهاد البدني العالي، بصفتهم كاسحات جذرية، فإنهم يضمنون أن جزيئات الأكسجين التفاعلية لا تهاجم الخلايا والمواد الجينية عن طريق تحييد الجزيئات قبل أن تتلف الخلايا.

قدرته العلاجية

الرمان مليء بالمكونات الصحية مثل المعادن والفيتامينات (خاصة ب و هـ) ومضادات الأكسدة. لذلك يوصي الأطباء الشاملون بعلاج مصاحب مع عصير الرمان لبعض أمراض القلب والأوعية الدموية أو هشاشة العظام أو بعض أنواع السرطان . يُقال إن كوبًا واحدًا من العصير يوميًا يمنع الالتهاب ويحسن الدورة الدموية ويحافظ على مرونة الأوعية الدموية. وجد باحثون  أن الاستهلاك المنتظم لعصير الرمان يمكن أن يمنع نمو سرطان البروستاتا. في التجارب التي أجريت على الحيوانات، ثبت أن البوليفينول فعال ضد سرطان المعدة والرئة والقولون والثدي .

فوائد الرمان للتخسيس الكرش

وفقًا للتجارب التي أجريت على الحيوانات ، فإن الرمان له تأثير إيجابي في تقليل وزن الجسم فهو له فوائد الرمان للتخسيس الكرش لانه من المفترض أنه يخفض رواسب الدهون في الأوعية الدموية وهذا من واقع تجربتي مع قشر الرمان لازالة الكرش. الحقيقة هي أنه بسبب مغذياته القيمة، فهو إضافة جيدة للنظام الغذائي ويمكن أن يمنع أعراض نقص الغذاء أثناء النظام الغذائي إقرأ مقاله فوائد قشر الرمان للتنحيف على الريق.

مستويات الكوليسترول

يقال إن الرمان له تأثير مفيد على مستويات الدهون في الدم وتحسين مستويات الكوليسترول. أظهرت دراسة أن العصير يحمي من الكوليسترول الضار LDL، والذي يؤدي إلى تكلس الأوعية الدموية (تصلب الشرايين) وبالتالي يتم منع انسداد الأوعية الدموية.

منشط جنسى طبيعي

في العديد من الثقافات، تعتبر الفاكهة الحمراء رمزًا للحب والصحة والخصوبة. يزيد كوب من عصير الرمان يوميًا من الرغبة الجنسية لأنه يزيد من مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال والنساء ويضمن تدفق الدم بشكل جيد.

 مكافحة الشيخوخة

في مستحضرات التجميل ، تستخدم مستخلصات بذور الرمان بشكل أساسي للتنشيط والحماية من الجذور الحرة وأضرار أشعة الشمس بسبب تأثيرها المضاد للأكسدة.

يحفز زيت بذور الرمان على  إنتاج الإيلاستين والكولاجين في الجلد، ويجعل البشرة تبدو مشدودة ويقال إنها تقلل من فرط التصبغ والتجاعيد.

 الرمان الطبيعى أفضل من المكملات

تفاعل العديد من المكونات النشطة في الرمان مثل  (مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن) يجعلها فاكهة قوية. من الصحي تناول بذور الرمان الطازجة بدلاً من المكملات الغذائية.

 السعرات الحرارية وفيتامينات الرمان

الرمان غني جدًا بفيتامينات ب وحمض الفوليك والبيوتين والبيتا كاروتين، ولكن أيضًا يتشبع بالمعادن مثل البوتاسيوم والكالسيوم وعناصر أخرى مثل الحديد ومضادات الأكسدة القيمة. كما أنه يحتوي على فيتامين E و C، ولكن بالتأكيد  بنسبة أقل من البرتقال. 

هل يساعد الرمان على إنقاص الوزن؟

الرمان هو وجبة خفيفة صحية ضخمة بين الوجبات  تشبع الرغبة الشديدة في تناول الحلويات. نظرًا لعمرها الافتراضي الطويل، يمكنك تخزين الرمان جيدًا ووضعه في المنزل.

• يحتوي الرمان على 74 سعرة حرارية فقط لكل 100 جرام، نظرًا لاحتوائه على العديد من مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن، يعد الرمان بديلاً رائعًا عن الحلوى .
• يساعد عصير الرمان غير المحلى أيضًا على استقرار مستويات السكر في الدم ووقف الجوع.
• يُزعم أن مضادات الأكسدة الموجودة في الرمان، مثل البوليفينول والفلافونويد ، تحفز عملية التمثيل الغذائي.
• الحقيقة أن الرمان صحي ويحمي أجسامنا من الإجهاد التأكسدي الذي يزيد من خطر الإصابة بالسمنة. كل هذه لفوائد فى مجال التخسيس تجيب عن السؤال الذى يطرح كثيرا هل الرمان يزيد الوزن ؟ كما تبين لكم ان هذا الامر ليس حقيقى بل ان الرمان له دور كبير فى التخسيس.

كيفية تحضير الرمان فى مطبخنا

يمكنك العثور على الرمان في السوبر ماركت أو عند بائع الخضار والفواكهة، صالحة للأكل ولها طعم فاكهي وحامض قليلاً في نفس الوقت. يمتد موسم الرمان من سبتمبر إلى منتصف فبراير. تكثر زراعه الرمان فى دول البحر المتوسط.

التعرف على درجة النضج

تشير البقع الموجودة على قشره الرمان وقاعدة الأزهار الجافة والجلد الخشن إلى النضج والمذاق الجميل. يتم حصاد الثمار الناضجة من شجرة الرمان، ابتعد عن البقع اللينة عند شراء الرمان لانه يكون غير صالح من الداخل. القشرة الخارجية تكون سميكة ويمكن أن تنكمش أثناء التخزين ، على الرغم من أن الحبوب تظل طازجة بالداخل.

وصفات لذيذة بالرمان

في الصباح يمكنك تناول الرمان على  الإفطار، في وقت الغداء يتم تناوله كمعزز للطاقة، في المساء في سلطة أو كحلوى صحية الرمان متعدد الاستخدامات للغاية. إليكم وصفات شهية يدخل فى صنعها الرمان:

• ساندوتش بالحمص و الرمان
• بيتزا شرقي
• مبروم بالنعناع مع الحمص و الرمان
•  ضأن مع شمندر مكرمل و رمان
• تبولة بحبوب الرمان
• سميد جوز الهند مع الرمان
• حلم الرمان والبابايا
• ليموناضة رمان
• رمان مع لحم الديك الرومي والخبز الأسمر
• عصير الرمان
• عصيدة مع بذور الرمان والموز

 كيف يمكنك إنقاص الوزن باستخدام الرمان؟

يحتوي الرمان على مضادات الأكسدة ، ومعظمها في شكل مركبات الفلافونويد والبوليفينول. هذه تحفز عملية التمثيل الغذائي لدينا، مما يسهل علينا فقدان الوزن. بالإضافة إلى ذلك، تشتمل المكونات أيضًا على فيتامينات C و B بالإضافة إلى المعادن مثل البوتاسيوم والحديد. من خلال تناول الرمان بشكل متكرر كوجبة خفيفة أو إعداد وجبات الطعام معه، سوف تعزز عملية الهضم وجهاز المناعة لديك. اليك بعض الافكار لاستخدام الرمان فى نظامك الغذائى .

كوجبة خفيفة صحية

يعتبر الرمان الوجبة الخفيفة المثالية عندما تكون جائعًا للأشياء الحلوة قم بإزالة البذور من ثمرة الرمان وأكل ما تريد. مزيج الحلو والحامض يجعل الجوع للحلاوة يختفي من تلقاء نفسه.

كعلكة فواكه صحية

 قم بتسخين 125 مل من عصير الرمان، ورشة واحدة من عصير الليمون واضافة سكر ستيفيا أو محلي حسب الرغبة. قم بإذابة 1.5 ملعقة كبيرة من الجيلاتين المطحون في العصير الدافئ. يُسكب المزيج في قوالب سيليكون ويُترك ليبرد.

كزينة للاطعمه والسلطات

 قم بتزيين اطباق الطعام  فى الصباح بحب الرمان الطازجة، كما أن حب الرمان ملىء بالفيتامينات مما يعطى الاكل مذاق طيب وقيمة غذائية قيمة.

طعام صحي

 اخلط ملعقتين كبيرتين من بذور الرمان مع ملعقتين كبيرتين من الجبن الكريمي قليل الدسم وادهنها على الخبز، واستخدمة  كبديل منخفض الكربوهيدرات، يمكنك دهن الجبن الكريمي على شرائح الخيار.

كمشروب طاقة غني بالفيتامينات

يمكنك بسهولة الحصول على عصير الرمان الطازج عن طريق عصر الرمان في عصارة الحمضيات. اشربه مباشرة أو امزجه مع عصيرك المفضل .

لقد تعلمت من خلال تجربتي مع قشر الرمان لازالة الكرش كيف يمكن أن يكون للرمان تأثير إيجابي على جسمك. سوف يساعدك على تخفيف بعض الآلام ،يمكنك ايضا استخدامه لدعمك بأهداف محددة مثل فقدان الوزن أو بناء العضلات. نظرًا لمذاقه الحلو الحمضى الفريد من نوعه، يمكنك تجربة عده اطباق ووصفات معه.

 

فوائد قشر الرمان للتنحيف على الريق

يعتبر الرمان بلا شك من ألذ ثمار الموسم بسبب لونه الأحمر الكثيف وشكله الفريد. يُعرف أيضًا باسم الرمان، وله خصائص طبية هائلة وللاستفادة منها إلى أقصى حد هنا نخبرك بكيفية تحضير شاي الرمان الشهير ونقوم بتسليط الضوء على خصائص هذه الفاكهة اللذيذة.الاسم العلمي للرمان هو( Punica granatum) ويتم تناوله بطرق مختلفة: طازجة و في العصائر، والسلطات، والشاي، كمكون فى  الأطباق المختلفة وهذا بفضل طعمه الحلو الحمضي. فيما يلى سوف نوضح فوائد قشر الرمان للتنحيف على الريق.

الفوائد الرئيسية للرمان

الرمان هو فاكهة مع أهمية الخصائص العلاجية . يساعد محتواه في مواد مثل فيتامين C والفلافونويد على الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية والشيخوخة وبعض أنواع السرطان. كما يحتوي الرمان على البوتاسيوم الذي يحمي الدورة الدموية، وكميات قليلة من الفوسفور والمغنيسيوم والكالسيوم. محتواه المنخفض من الصوديوم يجعله موصى به في حالات ارتفاع ضغط الدم واحتباس السوائل. وبالمثل ، يُنصح بتناوله في الوجبات الغذائية لفقدان الوزن نظرًا لانخفاض السعرات الحرارية.

من ناحية أخرى،فإن قشرة الرمان والقشرة البيضاء مفيدة للغاية حيث ان لها فوائد قشر الرمان للتنحيف على الريق. هذا لأن القشرة لديها خصائص قابضة ومضادة للالتهابات لذلك يعد استخدامه مثاليا لعلاج مشاكل الأمعاء، كما ان له عده فوائد علاجية تتمثل فى :

• الوقاية من السرطان وخاصة سرطان البروستاتا والثدي لاحتوائه على حمض الإيلاجيك.
• يمنع مرض الزهايمر، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تعمل على تحسين الذاكرة.
• يعالج التهاب المفاصل، حيث أنه يحارب بعض المواد التي تسبب تلف المفاصل، لما له من آثار مضادة للالتهابات.
• تحسين اضطرابات الجهاز الهضمي مثل الالتهابات وآلام المعدة والمغص والطفيليات المعوية وعسر الهضم
•  تحسين صحة الجلد ،نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من الفيتامينات A و B و C، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة، فإن الرمان يساعد على نمو الأظافر والشعر. بالإضافة إلى إعطاء مظهر أنعم للبشرة.
•  تحسين الدورة الدموية، وذلك بفضل تأثيره المضاد للالتهابات، ومحتواه من الألياف ومحتوى حمض البيورين.
• يقوي جهاز المناعة لاحتوائه على الزنك والمغنيسيوم وفيتامين ج ومضادات الأكسدة.
• لانة يحتوى على نسبة عالية من الكالسيوم والفوسفور، فإنه يساعد على نمو عظام الأطفال والمراهقين.

فوائد الرمان للتخسيس الكرش وعلاج امراض اخرى 

للرمان فوائد كثيره ويستخدم لعلاج اكثر من مرض وله عده استخدامات منها فوائد الرمان للتخسيس الكرش  اقرأ ايضا هل الرمان يزيد الوزن و يستخدم ايضا فى علاج عده امراض منها ما يلى :

• علاج  ضد السعال والبرد،  اخلط نصف كوب من عصير الرمان ونصف كوب آخر من منقوع جذر الزنجبيل. بعد ذلك، نضيف 1 ملعقة كبيرة من العسل.
• علاج لالتهاب الحلق، سنسكب قشر الرمان في نصف كوب من الماء المغلي. للغرغرة، نغطيها ونتركها تبرد. التكرار.
• علاج لمكافحة الالتهابات المهبلية، سنضع ملعقتين كبيرتين من اللحاء المفروم وملعقتين كبيرتين من العصير في نصف لتر من الماء المغلي. سنتركه على النار لمدة خمس دقائق. بعد ذلك ، نضعها لتبرد ونضيف ملعقة كبيرة من صودا الخبز. سنخلطه جيدًا وسنقوم بالنظافة الشخصية باستخدام الدوش المهبلي. التكرار: 2 أو 3 ثلاث مرات أسبوعياً.
• علاج لطرد الطفيليات المعوية: سنضع 9 حبات من عصير الرمان على صينية لخبزها في درجة حرارة منخفضة لمدة 7 ساعات. ثم نقوم بسحقها حتى تتحول إلى مسحوق. بعد ذلك ، سنسكب ملعقة كبيرة من مسحوق البذور في كوب 175 مل من عصير الأناناس غير المحلى.
• علاج ضد الإسهال، سنغلي حوالي 30 جم من قشر الرمان في لتر من الماء لمدة 10 دقائق. سنتركه يبرد ويصفى السائل.
• علاج لانقاص الوزن: سنقطع عصير الرمان ونضيف ملعقة كبيرة من القرفة المطحونة ونسكبه في نصف كوب من الماء المغلي.
• علاج لمكافحة التهاب اللثة: نضع ملعقة كبيرة من قشر الرمان ونضيف كوبين من الماء المغلي. للغرغرة ، قم بتغطيته لمدة 10 دقائق واتركه يبرد.

طريقة عمل شاي الرمان

يستخدم شاي الرمان بشكل شائع لعلاج الإسهال والقضاء على الطفيليات المعوية واضطرابات الجهاز الهضمي. ولكن ، من الجيد جدًا تناوله باستمرار لتتمتع بصحة جيدة وتستفيد من جميع خصائصه. من خلال تجربتي مع قشر الرمان لازالة الكرش قم بصنعه كما يلى:

• 10 غرامات من قشر الرمان
• 1 كوب ماء مغلي.
• ضع القشر في كوب الماء المغلي.
• غطيه واتركيه ينقع لمدة 10 دقائق.
• بعد ذلك، أشرب كوبًا دافئًا 2 إلى 3 مرات في اليوم.

أسباب شرب عصير الرمان على معدة فارغة

عصير الرمان هو مشروب طبيعي يمكن أن يساعدك على تحسين مستويات ضغط الدم، ومحاربة الالتهابات في بعض مناطق الجسم، وكذلك تأخير التعب أثناء ممارسة التمارين الرياضية. تشير قاعدة بيانات (NutritionData) إلى أن كوب الرمان يحتوي على فيتامينات C و E و K و B المركبة والمعادن مثل الكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والفوسفور والبوتاسيوم والزنك والصوديوم والنحاس والمنغنيز والسيلينيوم، كما أنه مصدر للفيتامينات. البروتين والألياف والكربوهيدرات، ضرورية لبدء يومك. من ناحية أخرى، يشير موقع (Medical News Today) إلى أن عصير الرمان يحتوي على ما يزيد قليلاً عن 100 مادة كيميائية نباتية مفيدة للصحة، لذلك من خلال شربه ، يمكنك تعزيز نظام المناعة لديك، ومنع بعض أنواع السرطان وتحسين مستويات ضغط الدم لديك .

يمنع تلف الخلايا وتكوين الاورام

أن عصير الرمان قد يحتوي على كمية أكبر من مضادات الأكسدة مقارنة بالعصائر والمشروبات الأخرى مثل النبيذ الأحمر أو الشاي الأخضر. يفسر ذلك لأن فاكهة الرمان لها لون ضارب إلى الحمرة ناتج عن وجود مادة البوليفينول، وهي مضادات الأكسدة القادرة على المساعدة في تجديد الخلايا، فضلاً عن تثبيط الالتهاب. يوضح (Healthline )أن مضادات الأكسدة في هذا المشروب يمكن أن تساعد في منع تكوين الأورام المسرطنة، وللتأكيد على ذلك، يستشهد الموقع بدراسة من مركز الأبحاث في علم المناعة في إيران، حيث تم الكشف عن أن مستخلص الرمان له تأثيرات مضادة للأورام لأنه يمنع تلف الخلايا.

يعمل كمضاد للفيروسات

يمكن أن تساعدك كمية فيتامين سي الموجودة في الرمان على الوقاية من الأمراض مثل نزلات البرد ومكافحة الالتهابات ، تقترح (Medical News Today) شرب عصير الرمان للعناصر الغذائية التي يوفرها للجسم لأن هذا الفيتامين الشهير، جنبًا إلى جنب مع فيتامين E، يمكن أن يحسن جسمك والجهاز المناعي. والأفضل من ذلك كله، أنه لا يتطلب الكثير من الفاكهة للحصول على هذه الفوائد، لأن الموقع المتخصص في الطب يوضح أن حبة رمان واحدة تحتوي على ما يزيد قليلاً عن 40 في المائة من فيتامين سي الذي يحتاجه الجسم يوميًا.

يحارب الالتهاب

يمكن أن يساعد شرب عصير الرمان على معدة فارغة في تخفيف الالتهاب المزمن، وهو أحد الأعراض المسؤولة عن التسبب في أمراض أخرى مثل مرض السكري وأمراض القلب والسرطان والزهايمر وحتى السمنة.

أثبتت  دراسة أجراها علماء أن عصير الرمان يمكن أن يساعد في تقليل التهاب الجهاز الهضمي، كما انها تعمل كمضاد للالتهابات وتحسن نشاط الجهاز الهضمي. من ناحية أخرى، هذا المشروب الطبيعي له إمكانات مضادة للالتهابات يمكن أن تخفف من التهاب القولون والبروستاتا. وفي حالة النساء، يمنع التهاب الثديين، وهذا بفضل وجود حمض البونيك، وهو مادة مميزة لهذه الفاكهة .

يخفض ضغط الدم

وفقًا للمعلومات الواردة من( Healthline )، يعد ارتفاع ضغط الدم أحد الأسباب الرئيسية للنوبات القلبية والسكتات الدماغية، لذلك إذا كنت أحد أولئك الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم ، فإن شرب عصير الرمان على معدة فارغة يمكن أن يساعدك على تحسين ذلك. أن عصير الرمان هو حليف لتحسين مستويات ضغط الدم وجد العلماء أن مكونات هذا العصير تساعد في خفض مستويات ضغط الدم.

تحسن الأداء البدني

إذا كنت أحد أولئك الذين اعتادوا ممارسة الرياضة، يمكن أن يصبح هذا العصير شرابك المفضل، حيث اثبتت دراسة أن عصير الرمان يحتوي على نترات غذائية ذات تأثيرات إيجابية على الأشخاص الذين يمارسون أنشطة بدنية مثل التمارين الرياضية. مع هذه النتائج، توضح الدراسة أن عصير الرمان يحسن تدفق الدم ويؤخر التعب أثناء ممارسة الرياضة.

إذا كنت ترغب في صنع عصير الرمان في المنزل ، فستحتاج إلى المكونات التالية:

•  كوبان من الرمان
• كوب من المياه النقية أو المعدنية
•  رشة ملح
•  عسل حسب الرغبة

إن إضافة عصير الرمان إلى نظامك الغذائي يؤدى إلى تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة والالتهابات. كما إنها أيضًا طريقة رائعة للحصول على العناصر الغذائية من الفاكهة وتعزيز مضادات الأكسدة. من الأفضل مراجعة طبيبك قبل شرب عصير الرمان كل يوم للتأكد من أنه لن يتعارض مع أي من أدويتك.

 

تبيض وجهك بيوم واحد وإزالة آثار الشمس

 

تؤدي العوامل الخارجية ومرور الوقت إلى التأثير على اللون الطبيعي للبشرة، مما يجعلها أغمق قليلاً ، وبالتالي، أكثر بهتان. إذا كنت ترغب في استعادة حيوية بشرتك الأصلية وجعلها تبدو حية وشابة مرة أخرى، فلست بحاجة إلى اللجوء إلى المنتجات التجارية أو العلاجات الكيميائية. فيما يلى سنوضح لك قائمة بالمكونات الطبيعية التي ستساعدك في الحفاظ على حيوية ونضارة بشرتك. إذا كنت تتساءل عن كيفية تبيض وجهك بيوم واحد وإزالة آثار الشمس،  ابقى معى لتتعرف على ذلك .

تبيض وجهك بيوم واحد وإزالة آثار الشمس

هناك عده طرق ووصفات طبيعية تؤهلك الى  تبيض وجهك والحفاظ علية ومن هذه الوصفات ماسك لعلاج حروق الشمس وتبيض الوجه مجربة  ولكن اولا تعالوا لنتعرف على أسباب حروق الشمس :

أسباب تكون البقع الشمسية

الشمس هي المسؤولة أساسا عن تكوين تلك البقع البنية اللون .تتكون تلك البقع من تداخل الأشعة فوق البنفسجية مع ماده الميلانين وهى الماده التى تلون بشرتنا بلونها المميز، ولكن مع زياده انتاج ماده الميلانين تبدأ البقع البنية بالظهور بما يسمى النمش او البقع الشمسية.

الناس الأكثر عرضه للبقع الشمسية

تحدث النمش الشمسي بشكل غير مبالٍ في كل من الرجال والنساء . السكان الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا هم الأكثر تضررًا ، على الرغم من أن النمش الشمسي يمكن أن ينشأ حتى قبل سن الأربعين ، خاصةً نتيجة حروق الشمس المتكررة .

ما هو الكلف وكيف يختلف عن النمش الشمسي

الكلف هو فرط تصبغ مكتسب في الوجه يصيب بشكل شائع النساء في سن الإنجاب. على عكس النمش الشمسي ، الذي يبدو مقيدًا جيدًا بالظهور فى منطقة الخدين والانف، ينتشر الكلف ويؤثر بشكل كبير على المناطق الاساسية للوجه ، ومنها :

• الجبهه
• الأنف
• الخدين
• الشفة العليا
• الذقن.

أسباب هذه الحالة غير معروفة ولكن يمكن ملاحظة الكلف أكثر:

• أثناء الحمل
• مع تناول حبوب منع الحمل لفترات طويلة

تشير هذه الملاحظة إلى أن المسار الأساسي هو تحفيز هرموني قادر على زيادة تخليق الميلانين بواسطة الخلايا الصباغية.

كيفية التخلص من البقع الشمسية

يمكن القضاء على النمش الشمسي ، وكذلك الكلف أو التقران الدهني ، بعلاجات مثل:

• تقشير
• مواد التفتيح
• العلاج بالتبريد
•  بالليزر
• الوصفات الطبيعية التى تعمل على تبيض وجهك بيوم واحد وإزالة آثار الشمس ومن أهمها ماسك النشا لحروق الشمس.

ماسك لعلاج حروق الشمس وتبيض الوجه مجربة

ربما يكون تنظيف الوجه هو العلاج الأكثر أهمية لمنع أو علاج حب الشباب وشوائب الجلد. يمكنك أستخدام منظف الوجه المصنوع منزليًا أو المنتجات المباعه فى الصيدليات التى تعمل على تنقية البشرة تمامًا من خلال لإزالة  للخلايا الميتة أو الرؤوس السوداء أو البثور أو عيوب الجلد الصغيرة الأخرى. يذهب مفهوم تطهير الوجه إلى ما هو أبعد من مجرد إزالة الأوساخ “البسيطة”: تنظيف الوجه جيدًا يعني الاعتناء بنفسك ، والحفاظ على الجلد في أفضل الظروف ، ومنع ترسب البكتيريا والشوائب وتراكم الدهون على بشرة الوجه.

واقيات الشمس الطبيعية

إن منتجات الشمس مهمة جدًا لحماية بشرتنا من الآثار السلبية لأشعة الشمس. إذا كنت من محبي المنتجات الطبيعية ، يمكنك تحضير واقي الشمس مباشرة في المنزل. توفر هذه المنتجات الطبيعية حماية جيدة من أضرار أشعة الشمس وتحافظ على الجلد والبيئة. اليك بعض من وصفات واقى الشمس الطبيعية التى يمكن اعدادها فى المنزل بسهوله ويسر.

كريم الشمس بالزبدة النباتية

للبدء ، ستحتاج إلى المكونات التالية:

• ملعقتان كبيرتان من الزيت (يمكن أن يكون احدى هذه الزيوت زيت السمسم ، الفول السوداني ، البندق ، الزيت ، جوز الهند …)
• 30 جرام شمع العسل
• 30 جرام زبدة (من الشيا والمانجو والكاكاو …)
• 1 ملعقة صغيرة زيت جنين القمح
• 10 غ من مسحوق أكسيد الزنك
• 30 قطرة من خلاصة الزيت العطرى (اختياري ، وظيفتها إعطاء الكريم رائحة طيبة)

قم أولاً بإذابة الزيت والزبدة والشمع في حمام مائي وعلى نار خفيفة . عندما يختلط كل شيء جيدًا ، اتركه يهدأ. ثم نضيف باقي المكونات ونخلط جيدا. نوصي ، في هذا الجزء ، باستخدام قناع حتى لا يستنشق الأبخرة التي قد تنتج. تأكد من أن أكسيد الزنك يذوب جيدًا. أخيرًا ، ضعي الكريم في وعاء نظيف وأبدا باستخدامه .

كريم الشمس بالصبار

اقتراحنا الثاني لصنع واقي من الشمس منزلى  الصنع هو صنعه باستخدام الصبار كعنصر رئيسي. هذه هي المكونات اللازمة لصنعها:

• 1/4 لتر من زيت جوز الهند أو زيت الزيتون أو اللوز
• 3 ملاعق كبيرة من جل الصبار الطبيعي
• ملعقة كبيرة من شمع العسل
• 1 ملعقة صغيرة زيت جنين القمح
• بضع قطرات من مستخلص بذور الجريب فروت
• 10 غ من مسحوق أكسيد الزنك
• الماء المقطر (يساعد على تخفيف الصبار)
• 30 قطرة من خلاصة الزيت العطرى (اختياري ، وظيفتها إعطاء الكريم رائحة طيبة)

التحضير مشابه للكريم السابق. أولاً ، يتم تسخين شمع العسل والزيوت النباتية التي تختارها في حمام مائي . خارج النار ، أضف زيت جنين القمح وأكسيد الزنك، في وعاء آخر ، سخن هلام الصبار مع الماء المقطر . ليس كثيرًا ، يكفي أن يكون المزيج دافئًا. بعد ذلك، امزج كل شيء جيدًا واتركه يبرد. سوف يتماسك ضعه في علبة وابدا باستخدامه.

واقي من الشمس بزيت جوز الهند

زيت جوز الهند لحماية البشرة بفضل التركيبة المتميزة والمغذية لهذه المكونات ، يوصى بهذا المنتج الطبيعي لجميع أنواع البشرة. لا يتسبب تطبيقه في زيادة إنتاج الدهون ولا يؤدي إلى توسيع المسام. ومع ذلك ، من المهم توضيح أن مركباته يجب أن تكون طبيعية بنسبة 100٪ ، وبهذه الطريقة فقط سيحتفظ المنتج بجميع خصائصه. ما تحتاجه لصنع واقى الشمس بزيت جوز الهند ما يلى :

1 كوب من زيت جوز الهند الصلب (200 جم).
2 ملاعق كبيرة من شمع العسل (30 جم).
2 كبسولة من زيت فيتامين هـ
5 ملاعق كبيرة من أكسيد الزنك النقي (25 جم)
4 ملاعق كبيرة من جل الصبار الطبيعي (60 جم)
1 ملعقة كبيرة من مستخلص بذور الجريب فروت (10 مل).

ضعي زيت جوز الهند الصلب في وعاء  على النار، اتركه يذوب لبضع دقائق ثم أضف شمع العسل. قلّب بملعقة خشبية وتأكد من اندماج كلا المركبين بشكل مثالي. بعد ذلك ، يُرفع عن النار ويخلط مع كبسولتي زيت فيتامين هـ. انتظر بضع ثوان وأضف أكسيد الزنك وجيل الصبار. استمر في التقليب وقبل أن يتصلب، ضعه في وعاء زجاجي وأضف خلاصة الجريب فروت. قم بتغطية المنتج جيدًا واتركه يرتاح في مكان بارد ومظلم. بعد أن يكون لديك منتج كريمي ، خذي كمية صغيرة بأطراف أصابعك وضعيه على المناطق التي تريد حمايتها.

زيت تسمير الذرة وزهور الهايبيكوم

للحصول على زيت تسمير امن وفعال، وطبيعى اليك هذا المستحضر، البسيط الذى يمكن تحضيرة فى المنزل. يكفي للحصول علىة احضار  زيت الذرة وحفنة من أزهار الفلفل الحار ، قم بقياس حوالي 250 جرامًا من زيت الذرة وإضافة ازهار الفلفل له، واخلط جيدًا وضع الخليط الذي تم الحصول عليه في وعاء زجاجي. يوضع وعاء الخليط في مكان مظلم لمدة 10 أيام ، وبعد ذلك سيتعين عليك تصفية الخليط الذي تم الحصول عليه وإضافة حوالي 80 جرامًا من زيت الأفوكادو ، مما يمنح بشرتك كل التغذية التي تحتاجها . في هذه المرحلة ، كل ما عليك فعله هو دهن مرهمك على الجلد والاستمتاع بالصيف والحصول على تان آمن.

زيت تسمير الجزر

لصنع زيت التسمير هذا ، ستحتاج إلى بضع جزر وزيت زيتون بكر ممتاز أو زيت عباد الشمس. بمجرد غسل الجزر وتقشيره جيدًا، يتم بشره. في هذه المرحلة ، ضع لب الجزر في وعاء زجاجي مع إضافة كوب من الزيت المختار ، واخلطه بعناية واتركه ينقع لمدة عشرة أيام. سيظهر زيت التسمير الذي تم الحصول عليه بهذه الطريقة باللون البرتقالي ، وبمجرد تصفيتة ، سيكون جاهزًا للاستخدام.

التسمير بزيت السمسم والكركم

لصنع هذا البرونزر ، ستحتاجين إلى 300 مل من زيت السمسم وملعقتين كبيرتين من الكركم وملعقة صغيرة من قشر الجوز. قم بدمج جميع المكونات في وعاء كبير بشكل كافٍ وخلطها بعناية ، ويجب تركها للراحة لمدة 5 أيام على الأقل في مكان بارد وبعيدًا عن الضوء المباشر. بعد وقت النقع اللازم ، سيكون منتج التسمير الخاص بك جاهز للاستخدام.

تمتعى عزيزتى وتمتع عزيزى بصيف مشمس خالى من الحروق الشمسية والبقع البنية. قم بالحفاظ على جلدك وبيئتك فى آن واحد واحصل على افضل النتائج فى حماية الجلد بمواد طبيعية وآمنة. قم بأستخدام ماسك  تبيض وجهك بيوم واحد وإزالة آثار الشمس.

 

 

 

 

فيتامين لتقوية الذاكرة والذكاء وسرعة الحفظ

هنا قلق مسيطر على الكثير منا بل انه يصل فى بعض الاحيان حد الهوس والترقب. تزداد كل يوم التساؤلات حول مرض الزهايمر المدمر وهو حقا كذلك ولكن ليس كل نسيان يشخص أنه زهايمر فهناك معايير وشروط تنطبق على مريض الزهايمر في بعض الأحيان يكون النسيان بسبب ارهاق او اى مرض اخر وينتهى الأمر بمجرد تناول فيتامين لتقوية الذاكرة والذكاء وسرعة الحفظ .

فيتامين لتقوية الذاكرة والذكاء وسرعة الحفظ

تساعد مكملات الذاكرة على زيادة التركيز والتفكير ، فضلاً عن مكافحة التعب الجسدي والعقلي ، وبالتالي تحسين قدرة الدماغ على تخزين المعلومات واستخدامها.

بشكل عام ، تحتوي هذه المكملات على فيتامين لتقوية الذاكرة والذكاء وسرعة الحفظ ومعادن ومستخلصات مثل المغنيسيوم والزنك والسيلينيوم والفوسفور وفيتامينات ب المعقدة والجنكو بيلوبا والجينسنغ ، وهي عناصر مهمة للدماغ . هذه الأنواع من المكملات الغذائية للذاكرة والتركيز مفيدة للطلاب في أوقات الدراسة ، والعاملين الذين يعيشون تحت الضغط وأيضًا في الشيخوخة ، حيث تقوم بتجديد الفيتامينات والمعادن الأساسية لوظيفة الدماغ الجيدة ، ومحاربة الجذور الحرة وتحسين تدفق الدم إلى الدماغ ، وتسهيل الوظائف المعرفية ، خاصة في أوقات الإجهاد العقلي الشديد والإرهاق. هناك بعض الأمثلة على هذه الأدوية التي يمكن شراؤها من الصيدليات والتى تجنبنا أعراض الزهايمر الخفيف وهى :

 Centrum

إن( Centrum Performance أو Centrum plus Ginseng & Gingko )عبارة عن فيتامينات متعددة لا تحتوي فقط على الفيتامينات والمعادن ، ولكن أيضًا مستخلص الجينسنغ والجنكو بيلوبا والزنك وفيتامين B5 بالإضافة إلى نسبة عالية من فيتامينات ب المعقدة ، مما يساعد على تعزيز الأداء البدني. كعقلي.

الجرعة الموصى بها هي قرص واحد في اليوم مع وجبات الطعام ، ويفضل في وجبة الإفطار أو الغداء.

 ميموريكس

يحتوي هذا المكمل على فيتامينات ب المركب ، وليسيثين الصوديوم ، والمكورات الإيلية ، بالإضافة إلى بيوفلافونويدس التي تساعد على أكسجة الدماغ ، وتوفير الطاقة ، وتحسين القدرة المعرفية. الجرعة الموصى بها هي قرص واحد في اليوم أثناء الإفطار.

 فارماتون

يحتوي عقار فارماتون على أوميغا 3 وفيتامين ب وحمض الفوليك والثيامين والريبوفلافين والكالسيوم والحديد والزنك والسيلينيوم التي تساعد على تحسين الذاكرة والتركيز بالإضافة إلى أنها تحتوي أيضًا على الجينسنغ الذي يساعد على استعادة الطاقة في كل من الجسم والصحة العقلية.

 تيبونين

تيبونين هو دواء يحتوي على الجنكو بيلوبا في تركيبته ، والذي يعمل عن طريق زيادة تدفق الدم ، وتحسين نقل الأكسجين إلى الخلايا .

خمسة أطعمة لتقوية ذاكرتنا

عندما نتحدث عن الذاكرة ، نشير إلى المركز الذى يسمح للإنسان بالاحتفاظ بالأحداث الماضية وتذكرها . مع تقدم الإنسان في العمر ، يمكن أن تتدهور هذه القدرة. هناك عوامل مختلفة تؤثر على هذا التدهور ، أولها العمر ، ولكن هناك عوامل أخرى مثل الإجهاد أو عادات الحياة السيئة أو المرض وهنا يأتى السؤال المعتاد وهو هل كثرة النسيان من علامات الزهايمر؟ ليس بالطبع كل النسيان يشخص على انه زهايمر هناك عوامل اخرى تؤدى الى ضعف الذاكرة بغض النظر عن هذه العوامل ، يمكننا العمل لمحاولة منع حدوث ضعف للذاكرة أو لتقليل آثاره. إذا اعتنينا بأدمغتنا من خلال اخذ فيتامين لتقوية الذاكرة والذكاء وسرعة الحفظ وايضا من خلال اتباع عادات غذائية صحية . هناك أطعمة مختلفة تساعد في الحفاظ على الذاكرة في الظروف المثلى. سيسمح لنا الحفاظ على التغذية الجيدة وإدراج هذه الأطعمة في نظامنا الغذائي اليومي بالعناية بذاكرتنا وهذا من خلال تجربتي في علاج الزهايمر.

السمك

سمك السلمون هو الغذاء الغني بأوميغا 3 و أوميغا 6 ، وبفضل البحث والدراسات استطعنا أن نعرف أن هذه المادة سوف تساعدنا في تحسين القدرة على التعلم لدينا، وتحسين سرعة في الاتصال بين الخلايا العصبية. الفوسفور هو أحد المكونات المفيدة للأسماك . يوجد الفوسفور في الأغشية العصبية وخاصة في الأسماك الزرقاء، وقد ثبت أن هذه العناصر الغذائية لها تأثير إيجابي على حالة الذاكرة والحماية من التدهور المعرفي والأمراض العصبية التنكسية. يوصى بتناول السمك مرتين على الأقل في الأسبوع .

المكسرات

تعد المكسرات مصدرًا رائعًا آخر للأوميغا 3 والفوسفور . كما أن لديهم فيتامينات المجموعة ب وفيتامين هـ والمغنيسيوم . مع كل هذا ، فإننا نواجه غذاءً مهمًا جدًا لصحة عقولنا.

عامل مهم آخر هو أن المكسرات تحتوي على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة ، وهي عناصر تؤخر شيخوخة الخلايا العصبية. يتميز الجوز بفوائده ، لكن يجب ألا ننسى اللوز أو البندق. إن تناول حفنة في اليوم مثالي.

التوت

الفواكه الحمراء غنية بمضادات الأكسدة وتساعد على منع وإبطاء آثار الشيخوخة على الدماغ . إنها مفيدة جدًا للحفاظ على الذاكرة وتقليل تأثير الأمراض مثل مرض الزهايمر.

شوكولاتة

على الرغم من أنها قد تعتبر محظورة بالنسبة لبعض الناس بسبب غناها للسعرات الحرارية ، إلا أن الشوكولاتة في الواقع لها فوائد أكثر من العيوب. إنها حليف كبير لتنشيط الدورة الدموية في الدماغ بفضل مادة الفلافانول ، أحد مكوناته. بالإضافة إلى أن هذا العنصر يعمل ضد التعب والأرق وعلامات الشيخوخة. نوصيك بتناول الشوكولاتة النقية وبأكثر أشكالها طبيعية وتجنب المعالجة .

أطعمة الحبوب الكاملة

 حمض الفوليك وفيتامين B6 تساعد على الحفاظ على أدمغتنا . بالإضافة إلى ذلك ، بفضل محتواها العالي من الألياف ، تساعد هذه الأطعمة على تنظيم الكوليسترول والسكر في الدم. سيساعدنا تناول الأطعمة الكاملة على تحسين الذاكرة والتركيز ويسمح لنا أيضًا بتقليل التوتر . نظرًا لفوائده العديدة ، يجب أن يتكون نظامنا الغذائي من 50٪ من الأطعمة الكاملة. لكي يعمل الدماغ بشكل صحيح ، فأنت بحاجة إلى أن يكون الطعام متوازنًا ومتنوعًا . كل تلك التدابير التي نتخذها بهذا المعنى والتي تفيد جسمنا ، ستكون مفيدة للدماغ والذاكرة ويعزز كل هذه الاطعمه تناول فيتامين لتقوية الذاكرة والذكاء وسرعة الحفظ.

نصائح للحفاظ على صحه الدماغ

 

هناك بعض الحيل والطرق الصغيرة لخداع الدماغ ، ولكن إذا كنت تتطلع إلى تحسين نتائج اختبار الزهايمر في 3 دقائق، أو الحفاظ على تنظيم أفضل لحياتك ، أو ببساطة ترغب في تحسين ذاكرتك ، فإن أول شيء وقبل كل شيء هو تحسين صحه عقلك . إليك بعض النصائح التى تحسن صحة الدماغ بجانب تناول فيتامين لتقوية الذاكرة والذكاء وسرعة الحفظ وهى :

 النوم

غالبًا ما نتعامل مع أدمغتنا كما لو أنها ليست جزءًا من الجسم ، كما لو أن العادات الصحية أو غير الصحية لا تؤثر على طريقة تفكيرنا. ومع ذلك ، لا يوجد شيء أبعد عن الحقيقة ، وسيؤدي أسلوب الحياة الصحي إلى تحسين عمليات التفكير لدينا ، بما في ذلك الذاكرة. النوم هو أحد أهم الأنشطة لصحة دماغك ، وتريد أن تمنحه كل الراحة التي يحتاجها ليعمل في أفضل حالاته. يعتمد طول الوقت على عمرك ، وطولك ، ونظامك الغذائي ، وما إلى ذلك ، ولكن يحتاج البالغون عمومًا من 7.5 إلى 9 ساعات في الليلة ، ويحتاج المراهقون حوالي ساعة أطول من المتوسط.

البعد عن التوتر

يؤدي الإجهاد المزمن إلى تدمير خلايا الدماغ وإلحاق الضرر بالحصين ، وهي منطقة من الدماغ تشارك في تكوين الذكريات الجديدة واستعادة الذكريات القديمة. غالبًا ما يكون الإجهاد ، للأسف ، جزءًا من الحياة الحديثة في المدرسة والجامعة ومكان العمل ، على الرغم من أنه يمكن إدارته بشكل فعال عندما تتعرف عليه على حقيقته وتحافظ على نفسك ومسؤولياتك بالترتيب.

تناول غذائي صحي

النوم والنظام الغذائي والتمارين الرياضية هي مفاتيح لأسلوب حياة صحي ولصحة الدماغ ، وبالتالي الذاكرة. نعلم جميعًا ما الذي يشكل نظامًا غذائيًا جيدًا: الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والدهون الصحية (مثل زيت الزيتون والمكسرات والأسماك) والبروتينات الخالية من الدهون.

 الحفاظ على توازن جيد بين العمل والحياة

من الطرق الرائعة لمكافحة التوتر أن تأخذ وقتًا شخصيًا لنفسك ، مع الحفاظ على هيكل جيد للعمل الذي يتعين عليك القيام به. هذا يعني أن عقلك يمكنه الاسترخاء وستتحسن وظيفتك المعرفية بشكل كبير. عندما يفكر الناس في أنشطة بناء الدماغ لأول مرة ، قد يفكر الناس في الكلمات المتقاطعة أو لعبة الشطرنج ، لكن التسكع مع الأصدقاء والذهاب إلى فيلم ، إلى جانب الهوايات الأخرى السهلة ، يمكن أن يحسن ذاكرتك كثيرًا.

 اضحك كثيرا

يمكن أن يكون الضحك في الواقع أفضل دواء في بعض الأحيان ، لأنه في الواقع يشرك الدماغ بطرق متعددة ، ويطلق السيروتونين ويجعلك تشعر بتحسن بشكل عام، لذلك لا تأخذ أي شيء على محمل الجد ؛ استمتع بوقتك مع الآخرين واسأل الناس عن قصص مضحكة قد تتذكرها في المستقبل.

ممارسة التمارين العقلية

الطريقة الأكثر شيوعًا لتقوية عقلك هي تحديه. خلال مرحلة الطفولة ، نطور باستمرار أدمغتنا ونختبرها بطرق جديدة ، ونتعلم ونطور روابط عصبية جديدة. ولكن بمجرد أن نتعلم “الأساسيات” وأصبحنا مألوفين لا نضطر إلى التفكير كثيرًا ، يتطلب دماغنا مزيدًا من التحفيز لمواصلة التطور. فيما يلي أربعة عناصر لاختيار نشاط جيد لتعزيز الدماغ:

• ان يكون يعلمك شيئًا جديدًا.
• يكون صعب يحتاج الى تركيز.
•  تكون مهارة يمكنك الاستمرار في تحسينها
• يكون نشاط ممتع ومسلى .

ممارسة الرياضة

إن التمارين البدنية ، وخاصة تمارين القلب والأوعية الدموية مثل الجري أو ركوب الدراجات أو السباحة ، تزيد في الواقع من كمية الأكسجين التي تصل إلى عقلك وبالتالي تقلل من خطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية. ستعمل التمارين أيضًا على تقليل التوتر وتحسين الوظيفة الكيميائية داخل عقلك. هناك الكثير من الاطعمة والتمارين التى من شأنها تحسين الذاكرة وتحسين صحة عقلك، هذا بالاضافة الى تناول فيتامين لتقوية الذاكرة والذكاء وسرعة الحفظ . 

 

تجربتي في علاج الزهايمر ومنع تطوره

مرض الزهايمر (AD) هو الممثل الرئيسي لمجموعة من الاضطرابات فى الجهاز العصبي المركزي تسمى الخرف. بدايته خبيثة وتقدمية ولا رجعة فيها ، وتتميز بفقدان القدرات الفكرية المختلفة ، مما يؤدي إلى تغيير السلوك: فقدان عادات العناية الشخصية ، وتدهور العلاقة مع الناس والبيئة. ونتيجة لذلك ، فإنهم يحتاجون بشكل متزايد إلى مزيد من المساعدة في العديد من جوانب حياتهم ، ويتم توفير هذه الرعاية من قبل أفراد الأسرة في معظم الحالات. لكل هذا ، يُقال إن مرض الزهايمر مزمن ، ليس فقط للمصاب ولكن أيضًا للشخص الذي يعتني به. عادة ما تقع هذه المهمة على عاتق أحد أفراد الأسرة ، والتي يمكن أن تحدث تغييرات مهمة في الهيكل والأدوار ، والتي يمكن أن تؤدي إلى أزمات تهدد استقرار الأسرة فيما يلى سوف اعرض تجربتي في علاج الزهايمر

ماهو الزهايمر

مرض الزهايمر هو اضطراب دماغي تقدمي ولا رجعة فيه يدمر ببطء مهارات الذاكرة والتفكير ، وبمرور الوقت ، يتم فقدان القدرة على القيام بالمهام اليومية البسيطة . تظهر الأعراض لأول مرة عند معظم المصابين بمرض الزهايمر في سن 65 عامًا تقريبًا. تختلف التقديرات ، لكن الخبراء يشيرون إلى أن معظم من تخطو سن 65 ، قد يكونون مصابين بالخرف الناجم عن مرض الزهايمر.

السمات الأساسية لمرض الزهايمر

• مرض الزهايمر هو الشكل الأكثر شيوعًا للخرف ، وهو مصطلح عام يشير إلى فقدان الذاكرة ومهارات فكرية أخرى شديدة لدرجة أنه يتعارض مع الحياة اليومية. مرض الزهايمر مسؤول عن 50-80٪ من حالات الخرف.
•  الزهايمر ليس عنصرًا طبيعيًا للشيخوخة ، على الرغم من أن التقدم في العمر هو أعلى عامل خطر معروف ، ومعظم المصابين بمرض الزهايمر يبلغون من العمر 65 عامًا أو أكثر. ومع ذلك ، فإن مرض الزهايمر ليس مجرد مرض الشيخوخة. ما يصل إلى 5 في المائة من الأشخاص الذين يعانون من هذا المرض لديهم بداية مبكرة لمرض الزهايمر المعروف أيضًا باسم أعراض الزهايمر الخفيف، والذي يظهر غالبًا عندما يكون الشخص بين سن الأربعين والخمسين ، أو بين سن الخمسين و الستين سنة
• يزداد مرض الزهايمر سوءًا بمرور الوقت. مرض الزهايمر هو مرض تدريجي تتفاقم فيه أعراض الخرف تدريجيًا على مدى عدة سنوات. في مراحله المبكرة ، يكون فقدان الذاكرة خفيفًا ؛ ومع ذلك ، في حالة الإصابة بمرض الزهايمر المتقدم ، يفقد الأشخاص القدرة على إجراء محادثة والتفاعل في بيئتهم.
• الى الان ، مرض الزهايمر غير قابل للشفاء ، ومع ذلك ، تتوفر العلاجات للأعراض المرض والبحث مستمر عن علاج شافى. في حين أن العلاجات الحالية لمرض الزهايمر لا يمكن أن توقف تقدمه ، فإنها يمكن أن تبطئ مؤقتًا تفاقم أعراض الخرف وتحسن نوعية حياة المصابين ومقدمي الرعاية لهم.

أسباب مرض الزهايمر

الأسباب الدقيقة لمرض الزهايمر لا تزال غير واضحة . مما لا شك فيه أن تعقيد الدماغ البشري يجعل من الصعب دراسته وفهمه. في هذه اللحظة، يعتقد الخبراء أن مجموعة من العوامل المختلفة، بما في ذلك علم الوراثة ، والعوامل البيئية ، و أسلوب الحياة ، هي من أساس هذا المرض . يبدو أن هذه المجموعة من العوامل قادرة على تغيير تركيز بعض من بروتينات الدماغ ، إلى درجة أن يكون لها تأثيرات سامة على الدماغ نفسه.

بداية مرض الزهايمر ، يبدو أن العوامل الوراثية والتاريخ العائلي يلعبان دورًا كبير فى الشكل الأكثر شيوعًا لمرض الزهايمر. في الواقع ، بالنسبة لبعض المرضى ، يكون المرض نتيجة طفرات جينية موروثة. وفقًا لبعض الدراسات ، فإن 60٪ من المصابين بداء الزهايمر لديهم تاريخ عائلي إيجابي للإصابة بمرض الزهايمر ، و 13٪ منهم مصابون بالمرض الناتج عن طفرة جينية موروثة، ومع ذلك ، فإن هذه الأدلة لا تستبعد احتمالية ظهور مرض الزهايمر لدى الأشخاص الذين ليس لديهم تاريخ سابق ومعرفة بالمرض، والجدير بالذكر انه ليس كل نسيان يتعرض له الانسان يعتبر زهايمر وهذه الحقيقة اجابة على سؤال كثير الطرح وهو هل كثرة النسيان من علامات الزهايمر؟ فى بعض الحالات يكون على الارجح ارهاق وضغط عصبى يتحسن فور تناول فيتامين لتقوية الذاكرة والذكاء وسرعة الحفظ .

عوامل تزيد احتمالية الاصابة بالزهايمر

أظهرت الأبحاث أن بعض العوامل المحددة تزيد من احتمالية الإصابة بمرض الزهايمر. من بين حالات الخطر هذه ، من أهمها:

• تقدم السن إنه بلا شك أهم عامل مساهم. والدليل على ذلك هو حقيقة أن معظم المرضى تزيد أعمارهم عن 65 عامًا.
• الاستعداد الوراثى وجود تاريخ مرضى فى العائلة .
•  أظهرت الدراسات الوبائية أن النساء أكثر عرضة للإصابة بمرض الزهايمر.
•  نمط الحياة . أظهرت الأبحاث المهمة أن عوامل الخطر نفسها للإصابة بأمراض القلب مرتبطة أيضًا بزيادة احتمالية الإصابة بمرض الزهايمر. من بين هذه العوامل ارتفاع ضغط الدم ونمط الحياة الخامل ، والسمنة ، وتدخين السجائر ، وفرط كوليسترول الدم ، ومرض السكري من النوع 2 .
• الاصابة بمتلازمة داون . الاشخاص المصابون متلازمة داون معرضون بشكل خاص للإصابة بمرض الزهايمر.
•  صدمة في الرأس . تشير بعض الدراسات إلى أن التاريخ الطبي لصدمات الرأس الحادة يزيد من خطر الإصابة بنوع من الخرف ، والذي يكون في كثير من الحالات مرض الزهايمر.

الأعراض والمضاعفات

مرض الزهايمر هو حالة تتميز بالموت التدريجي للخلايا العصبية في الدماغ. من المعتاد تقسيم تطور الأعراض المصاحبة لمرض الزهايمر إلى ثلاث مراحل وهى :

• مرحلة الأعراض المبكرة
•  الأعراض الوسيطة
• مرحلة الأعراض النهائية

أعراض الزهايمر الخفيف

تتمثل أعراض الزهايمر الخفيف وقت ظهور المرض عندما تظهر الأعراض الأولى وتتكون أعراض مرض الزهايمر عادة من:

• مشاكل صغيرة في الذاكرة قصيرة المدى
• تغيرات شخصية متفرقة
• غياب المنطق
• تكرار نفس السؤال عدة مرات
• صعوبات طفيفة  في اللغة
• الميل إلى السلبية وقلة المبادرة

ينسى المريض الأحداث الأخيرة أو المحادثات التي شارك فيها ؛ يفقد العناصر لا يتذكر أسماء الأماكن و الأشياء

المرحلة المتوسطة من مرض الزهايمر

تتميز المرحلة المتوسطة من مرض الزهايمر بتفاقم الأعراض الأولية ، لا سيما مشاكل الذاكرة قصيرة المدى وصعوبات اللغة والحساب ؛ علاوة على ذلك ، فإنه يؤدي إلى ظهور أمراض جديدة وهذا حدث خلال تجربتي في علاج الزهايمر،و تشمل المظاهر الجديدة لهذه المرحلة الثانية من المرض ما يلي:

• فقدان واضح لجزء من القدرات المعرفية ، من التفكير والتعلم إلى مهارات الحكم
• مشاكل الذاكرة طويلة المدى
• عدم الاستقرار العاطفي، وتقلب المزاج ، والاكتئاب ،و القلق و  الانفعالات.
• السلوكيات الوسواسية أو المتكررة أو الاندفاعية .
• نوبات الهذيان والسلوك بجنون العظمة (دون سبب ، يشك المريض في الأشخاص المحيطين به ، لدرجة أنه يثبت أحيانًا أنهم عدوانيون) .
• ارتباك المكان ، حيث يكافح المريض من أجل إدراك مكانه .
• صعوبة في تحديد المسافات تقريبًا .
• هلوسة سمعية.
• النوم المضطرب.

في هذه المرحلة من مرض الزهايمر ، من الشائع جدًا أن يبدأ المريض في الحاجة إلى دعم الآخرين لمساعدته في حياته اليومية ؛ على سبيل المثال ، قد يحتاجون إلى دعم في الغسيل أو ارتداء الملابس أو استخدام الحمام.

المرحلة النهائية من مرض الزهايمر

المرحلة الأخيرة من مرض الزهايمر هي الحظة التي تزداد فيها الأعراض الكاملة سوءًا وتصبح غير متوافقة مع الحياة الطبيعية. القدرات المعرفية الآن معرضة للخطر تمامًا: ويتضح ذلك من خلال درجة عجز الذاكرة والصعوبات اللغوية. نوبات الهذيان والبارانويا تكون أكثر وضوحا و بشكل متزايد ، وكذلك التقلبات المزاجية. بالإضافة إلى ذلك ، تظهر اعراض جديدة ، بما في ذلك:

• صعوبة في البلع .
• فقدان السيطرة على وظيفة الأمعاء والمثانة.
• عدم  القدرة على التحكم في الحركة.
• فقدان الوزن .

في هذه المرحلة من المرض ، يصبح الشخص المصاب بمرض الزهايمر غير قادر تمامًا على الاعتناء بنفسه ، لذلك فهو يحتاج إلى شخص يوميًا لمساعدته على الأكل ، والغسيل ، والحركة ، وما إلى ذلك وهذه الاعراض من واقع تجربتي في علاج الزهايمر.

 مضاعفات مرض الزهايمر

الضعف الشديد في الذاكرة والمهارات اللغوية الناجم عن مرض الزهايمر المتقدم يعني أن المريض غير قادر على القيام بعده اشياء من واقع تجربتي في علاج الزهايمر وهى ما يلى :

• التعبير عن  أي ألم
• الإبلاغ عن أعراض مرض آخر بسبب الشيخوخة على الأرجح
• اتباع خطة علاجية بشكل مستقل
• الإبلاغ عن الآثار الجانبية الناتجة عن تناول عقار للسيطرة على بعض الأمراض.

كل هذه المشاكل تعقد إمكانية التشخيص المبكر وعلاج الأمراض الأخرى ، وأحيانًا حتى الأمراض الخطيرة جدًا ، والتي يمكن أن تنشأ خاصة بالنظر إلى تقدم عمر المريض. وعلاوة على ذلك يتعرض المريض الى :

• الالتهاب الرئوي و إلتهاب بالقصبات استنشاق ، والتهابات الجهاز التنفسي الأخرى. نظرًا لصعوبة البلع ، فإن لها تداعيات مهمة على الحالة الصحية للمريض.
• سوء التغذية أو الجفاف . هذه أيضا بسبب صعوبات البلع.
• إمساك أو إسهال . وذلك بسبب  فقدان السيطرة على وظائف الأمعاء.
• كسور و التقرحات . بسبب مشاكل المشي.

علاج الزهايمر

ان الأدوية المستخدمة في علاج الزهايمر تستخدم لتخفف الأعراض أو لتأخر تدهور الحاله المرضية للمريض وتؤخر دخوله فى المراحل النهائية من المرض. فيما يلي بعض الأدوية الأكثر استخدامًا في علاج مرض الزهايمر ؛ ومع ذلك ، فإن الأمر متروك للطبيب لاختيار أنسب المكونات الفعالة والجرعة للمريض ، بناءً على شدة المرض ، والحالة الصحية للمريض واستجابته للعلاج.

مثبطات أستيل كولينستراز

تستخدم هذه الأدوية في علاج مرض الزهايمر الخفيف إلى المتوسط لتحسين الأعراض المعرفية  والسلوكية. من بين المكونات النشطة التي تنتمي إلى هذه المجموعة نجد:

•  دونيبيزيل .
•  ريفاستيجمين .
•  galantamine .

مضادات الذهان

تستخدم لعلاج العدوان وأعراض ذهانية التي قد تحدث في المرضى الذين يعانون من مرض الزهايمر.

عقاقير أخرى

في بعض الحالات ، قد يقرر الطبيب أيضًا اللجوء إلى تناول الفيتامينات المضادة للأكسدة ، مثل فيتامين E وهو  قادر بشكل مثالي على مواجهة بيروكسيد الدهون على مستوى الأغشية العصبية ، يوصي البعض الآخر بتناول أدوية فيتامين E (مثل Sursum و Rigentex ) عن طريق الفم . يجب التأكيد مرة أخرى على أن فعالية فيتامين (هـ) في علاج مرض الزهايمر لم تثبت بعد بشكل كامل. على الرغم من أن اكتشاف مرض الزهايمر الى الان لم تشخيصة او اكتشافة يتم بشكل دقيق الا انه يوجدبعض من الاختبارات النفسية والمعرفية التى يمكن ان تكشفة مثل اختبار الزهايمر في 3 دقائق وهذه هى لمحات بسيطة من  تجربتي في علاج الزهايمر.