تبحث الكثير من السيدات عن طرق علاج الامساك للحوامل ، حيث يعتبر الإمساك من أكثر وأصعب المشاكل التي تتعرض لها الحوامل في هذه الفترة من الحمل، ويحدث نتيجة ضغط الجنين المتزايد على المعدة والأمعاء، حيث تصاب به النساء بنسبة تتراوح من 11 إلى 38%، ولكنه شىء طبيعي فهو يعتبر من المشاكل التي تصيب الجهاز الهضمي، وذلك بسبب وجود حركات غير منتظمة للأمعاء، و الامساك هو عدم قدرة الشخص على اخراج كافة الفضلات من الجسم، وخاصةً في الأشهر الأولى والأخيرة من الحمل، ومن الممكن أن يكون الامساك شديد لدرجة حدوث بواسير أو شقوق في فتحة الشرج، وذلك بسبب الارتفاع الشديد لهرمونات الحمل في الدم، وبسبب الزيادة في هرمون الإستروجين الذي يعمل على حدوث ارتخاء في عضلات الأمعاء أو الضغط على الأمعاء بسبب كبر حجم البطن.
ومن أعراض الامساك
تحدث أعراض الامساك نتيجة حدوث خلل في حركة الجهاز الهضمي، وذلك بسبب عدم وجود توازن في الهرمونات وارتفاع هرمون البروجسترون، ومن هذه الأعراض:
- الشعور بالغثيان.
- عدم تناول الطعام بصورة طبيعية.
- الإصابة بمتلازمة القولون العصبي.
بعض النصائح لعلاج الامساك للحوامل
توجد بعض الطرق لعلاج الامساك للحوامل ومن أهمها:
- يجب الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف الغذائية مثل الفواكه والخضروات الطازجة، والحبوب الكاملة.
- يجب تناول ما لا يقل عن 5 قطع من الفواكه والخضراوات على مدار اليوم.
- مثل التمر والتفاح والتين والخيار والعنب والبرتقال لاحتوائه على فيتامين C.
- والجريب فروت والكيوي وبذور العنب والفواكه المجففة كالخوخ والبرقوق والمشمش.
- ومن الممكن ويمكن ان نقوم بطهيها مع كوب ماء لتصبح طرية ثم نقوم بهرسها بالشوكة قبل تناولها.
- وأهم الخضروات: أوراق السبانخ لاحتوائها على الحديد، الكرفس، الجرجير،الملفوف، الكرنب.
- ضرورة تناول الأطعمة الغنية بالألياف الطبيعية التي تتواجد في الفواكه والخضراوات لكي تعمل على تحسين حركة الجهاز الهضمي، للقضاء على الامساك وتسهيل عملية الهضم بشكل منتظم وصحي.
- حيث تساعد الألياف على علاج الامساك عند الحامل خاصة في الشهر الرابع ، إذ تحتاج الحامل من 25-30 جراما من الألياف الغذائية يوميا.
- تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات سهلة الهضم مثل الفاصوليا والحمص والبيض.
- تناول العسل الأسود وعسل النحل في الصباح كل يوم.
- شرب كوب الماء والليمون الدافئ قبل تناول الإفطار في الصباح، فهو يعمل على تحسين وتنظيم عملية هضم الطعام.
- مع ضرورة شرب السوائل والعصائر الطبيعية واللبن بشكل مستمر وبكميات كبيرة لا تقل عن لترين، أو 10 أكواب من السوائل خلال اليوم.
- تناول الحبوب مثل البرغل، والفريك، والجريش.
أهم النصائح لعلاج الامساك للحوامل
- على الحامل أن تقوم باتباع نظام غذائي يحتوى على كميات كبيرة من الألياف
- يجب تجنب تناول الوجبات الكبيرة، والأفضل تناول من 6-7 وجبات صغيرة على مدار اليوم، لأن ذلك يساعد الأمعاء بالهضم بسلاسة.
- أهمية تناول الخبز الأسمر بدلاً من الأبيض، أو تناول الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة كالنخالة أو القمح أو الشوفان لأنه يعمل على تحسين عملية الهضم.
- وبالتالي ارتفاع معدل الأيض، مما يحسن من حركة الجهاز الهضمي، والتخليص من الامساك المتكرر وانتفاخات البطن.
- ضرورة ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم، وأهم هذه التمارين المشي، ورياضة اليوجا ومنها البيلاتيس.
- فإن المشي لمدة 20 إلى 30 دقيقة يومياً يمكن أن يكون كافياً لتحفيز الهضم.
- قشور الاسبغول أو العشبة المعجزة أو السيليوم بسبب احتوائها على صمغ النبات، الذي يعمل على زيادة حجم البراز.
- ويكون موجود في محلات الأغذية الصحية، ولكن لا ينصح استخدامه إذا كانت الحامل تتناول أدوية خاصة بأمراض القلب لذلك ينصح باستشارة الطبيب أولًا.
- تناول بذور الكتان بسبب إفرازها لبعض الأحماض الدهنية والألياف، حيث يمكن إضافة كمية قليلة من البذور على وجبة الإفطار أو المقبلات كالسلطة والزبادي أو اللبن، ولكنها يمكن أن تصيب الحامل بالإسهال، ولكن تعتبر حالات نادرة الحدوث.
- تناول الزبادي أو اللبن الرائب للحوامل، فهو يعتبرمن الحلول السريعة والمغذية للتخلص من الامساك ، حيث يمكن تناول كوب من الزبادي الرائب كل يوم قبل النوم.
- لأنها تحسن من تنظيم عمليات الهضم، كما أنها تعمل على تسهيل حركة الطعام في الأمعاء.
- تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على نسبة من الكافيين مثل الشاي والقهوة، لأنها تصيب الفرد بالجفاف، ومدرة بالبول.
طرق علاج الامساك للحوامل بالأدوية
من الممكن تناول الأدوية التي تعمل على منع الامساك للوقاية من حدوث الإمساك طوال فترة الحمل، ومن هذه الأدوية:
- دواء يسمى أجيولاكس، وهوعبارة عن مزيج من ألياف مع وجود مادة طبيعية ملينة مستخرجة من النباتات مفيدة للأمعاء والجهاز الهضمي.
- فهو يعمل كملين للبراز من دون أن يسبب إسهال، وهو من الطرق الآمنة في الحمل وفي الرضاعة، ويمكن استخدامه باستمرار دون الشعور بالخوف أو قلق من تأثيره.
- دواء يسمي سنتروم ماتيرنا، وهو عبارة عن نوع من الفيتامينات المخصص للحوامل.
- يمكن استخدام أدوية ملينة مثل تحاميل الجلسرين، أو الملينات التي تعمل كالألياف مثل ميثيل السليولو.
- أو استخدام الملينات الأسمولارية مثل البولي إيثيلين جلايكول، وهيدروكسيد المغنسيوم، وهي تعمل على سحب الماء إلى الأمعاء بشكل أكبر فيؤدي إلى تسهيل حركة البراز.
وصفات طبيعية لعلاج الامساك للحوامل
توجد بعض الوصفات الطبيعية التي تعمل على علاج الامساك للحوامل ، ولكن من الأفضل استشارة الطبيب قبل تجربة هذه الوصفات ومنها:
- القيام بالتدليك فهو يعتبر من أبسط وأهم الأشياء التي تعمل على التخلص من الامساك ، ويكون التدليك من خلال وضع الكفين على الفخذين.
- ويجب أن تكون الأصابع ممدودة بشكل أفقي والإبهام يشير إلى الركبتين مع الحرص على تحريك اليدين في اتجاهات مختلفة إلى الأسفل والأعلى والخلف، مع تكرار هذه الخطوات لبضع دقائق.
- تناول ثمرة تمر مع كوب من الحليب، فهو يعمل على التخلص من الامساك .
- نقوم بغلي عشر حبات زبيب في كوب من اللبن، ونقوم بتناوله قبل النوم يوميًا.
- شرب كوب من عصير البرقوق الطبيعي قبل الإفطار.
- تناول البرتقال بسبب احتوائه بالألياف الطبيعية، ويقوم بتخليص الجسم من مشكلة الامساك ، مع ضرورة تناول كوب برتقال قبل الإفطار.
- ضرورة تناول التفاح أيضًا حيث يمكن استبداله بالبرتقال لأنه غني بالألياف.
- نقوم بنقع 4 أو 5 ثمرات من التين المجفف في الماء لمدة 12 ساعة، ثم نقوم بشرب الماء مع تناول الثمرات.
- تناول حبتين من الطماطم يومياً للحصول على أفضل النتائج، حيث تعتبر الطماطم من الثمرات التي تعمل على التخفيف من آلام الامساك بسبب احتوائها على مادة اللايكوبين.
- بالإضافة إلى بعض الأحماض والمواد المطهرة و المواد المضادة للأكسدة التي تدخل في عمليات أخرى مثل الشفاء من الجروح.
- شرب كوبين من الماء في الصباح الباكر على معدة فارغة، فأن شرب الماء الفاتر يقوم بترطيب الجسم مع تسهيل حركة الطعام في الأمعاء.
- ومن الممكن إضافة بضع قطرات من الليمون الحامض، لأن الليمون يعمل على تحفيز قدرة الجسم على التخلص من السموم المتراكمة فيه وذلك للحصول على أفضل النتائج.