الخمول والكسل ماهو إلا وجود نقص في الطاقة وهى من الأشياء التي كثيرًا مايشعر بها الأشخاص في يومهم، لذلك جئنا بموضوع علاج الخمول بالاعشاب لكي يستطيع الناس ممارسة الأنشطة اليومية بدون كسل.
حيث أن الخمول هو جزء من الاستجابة الطبيعية عند اختفاء الراحة ومن الممكن أن يكون هذا الخمول مصحوب بالاكتئاب أو اللامبالاه أو الأجهاد المفرط أو نقص في بعض العناصر الغذائية، مع وجود انخفاض في الدافع لدى الفرد، وعدم ممارسة الرياضة باستمرار، وهى حالة من الممكن أن تزول تلقائيًا بعد أن ينال الفرد قسط من الراحة و النوم لساعات كافية، تقليل التوتر، والتغذية الجيدة.
ولكن يوجد بعض الحالات التي يتم إصابتهم بالخمول والتعب ويستمر معهم لفترات طويلة قد تستمر لأيام أو حتى شهور وقد يصاب الفرد بالكثير من المشاكل ومنها إصابته بالإمساك، وعسر الهضم، فقدان الشهية، أو العكس.
لذلك يجب زيارة الطبيب ومعرفة بعض الأعشاب التي أصبحت لها دور كبير في حياتنا ونقوم باستخدامها في معالجة حالات الخمول والكسل.
علاج الخمول بالاعشاب
1. الجينسنغ
الجينسنغ هو من أفضل أعشاب الطاقة الطبيعية الآسيوية، التي تعمل على تعزيز الطاقة في الجسم، كما أن الجينسنغ يستخدم في المنشطات لأنها من العناصير المغذية، فهو يساعد الجسم على الاسترخاء والراحة كما أنه يدخل الهدوء للجسم، ويعزز على تقوية وتحسين الذاكرة.
2. عشبة أناشد
هي من أفضل الأعشاب التي تعمل على معالجة الخمول والكسل حيث أنها تعمل على إمداد الجسم بالطاقة وتزيد من قوة تحمل الجسم، كما أنها تعمل على تقليل الشعور بالقلق والتوتر، والوقاية من الاكتئاب.
3. الشاي الأخضر
الشاي الأخضر يعمل على تنشيظ الجسم ويمده بالطاقة بسبب احتوائه على مواد طبيعية مضادة للبكتيريا والإلتهابات ويعمل على تأخير الشيخوخة المبكرة، لذلك ينصح بشرب الشاي الأخضر مرتين في اليوم الواحد مرة في الصباح ومرة في المساء.
4. الجنكة الصينية
تعمل الجنكة الصينية على معالجة الشعور بالخمول والتعب فهي تعمل على زيادة معدل الطاقة في الجسم، وتساعده على الاسترخاء، تعمل على تحسين مستويات الذاكرة و تقوم على دفع الأفكار في المخ وترتيبها وذلك من خلال الأنشطة بدءا بزيادة الميتوكوندريا في المخ.
5. كورديسيبس
يعمل كورديسيبس على التخلص من الخمول والكسل والتعب لأحتوائه على مادة السكاريد التي تعمل على الحد من التعب زيادة القدرة على التحمل، الحد من نسبة الأنسولين الذي يعاني منها بعض الأشخاص، مع توازن نسبة السكر في الدم.
كما أنه يمكن استخدامه في معالجة بعض المشاكل الأخرى مثل مشاكل الجهاز التنفسي، ضعف في جهاز المناعة.
6. فطر الريشي
فهو يعتبر من الأعشاب النادرة الذي يسمى بإكسير الحياة وهو يتواجد في الصين وله القدرة في إمداد الجسم بالطاقة اللازمة، والتقليل من الشعور بالتوتر والقلق، ويعمل على تقوية الجهاز المناعي،
حيث أنه يمكن إضافته للشاي أو يمكن تناوله على شكل اقراض أو يمكن شربه فهو يعتبر بديل للقهوة.
7. عشب أشواغاندا
عشبة أشواغندا من الأعشاب الهندية التي تعمل على إمداد الجيم بالطاقة، وتعمل على مكافحة الإجهاد، وتعزيز وتقوية الذاكرة وتنشيطها وزيادة التركيز، كما أنه يمنح الجسم الشعور بالراحة النفسية وزياردة تحمل الجسم، وتحقيق التوازن بين الأنشطة البدنية.
8. الريحان
الريحان من الأعشاب الذي يعمل كمخفض لمستويات الطاقة ويعمل على الحد من الشعور بالتوتر والقلق، ويدخل في معالجة بعض المشاكل الأخرى ومنها التوازن مستويات السكر والكوليسترول في الدم ،
كما أنه يستخدم كعلاج طبيعي للصداع والبرد، ومعالجة مشاكل المعدة، وأوجاع الرأس.
9. الكاكاو
فهي من أفضل المشروبات المحببة التي تعمل على زيادة مستوى الطاقة في الجسم، فهي تحتوي على منشطات للجهاز العصبي المركزي.
10. عشبة قتاد
عشبة قتاد من الأعشاب التي تعمل على تسريع عملية الأيض لأن بطىء عملية الأيض هى سبب من أسباب شعور الجسم بالتعب والخمول، لذلك عندما تقوم عشبة القتاد بتسريعها تعمل على زيادة معدل الطاقة في الجسم،
ويمكن شرب كوب مغلي من عشبة القتاد أو إضافتها إلى الشاي بشكل يومي، أو تناولها على شكل أقراص.
بعض النصائح لعلاج الخمول
- يجب أخذ قسط من الراحة والنوم لساعات كافية، والشعور بالراحة.
- يمكن استخدام الزيوت العطرية المنعشة عند الشعور بالكسل وذلك من أهم طرق علاج الخمول بالاعشاب ، فهي تعمل على إمداد الجسم بالحيوية والنشاط مثل زيت اللافندر، الخزامى، زيت النعناع، زيت الليمون من خلال وضعها خلف الأذن واستنشاقها.
- التخلص من التفكير الزائد وراحة البدن والعقل من القلق و الإكتئاب والعصبية والتوتر.
- يجب تناول طعام صحي يحتوي على كافة العناصر الغذائية والذي يحتاجها الجسم للقيام بالأنشطة اليومية.
- تجنب تناول المقليات والوجبات السريعة من المطاعم.
- أهمية تغيير روتين الحياة اليومي.
- أهيمة الإكثار من شرب المياه، لأن نقص المياه في الجسم يصيب الجسم بالكسل والخمول كما يمكن إصابته بضيق في التنفس وصداع لذلك يجب شرب المياة بحد أدنى 8 أكواب في اليوم.
- تجنب الجلوس في مكان مغلق لفترات طويلة، وضرورة فتح النوافذ وتجديد هواء الغرفة، ودخول أشعة الشمس المليئة باليود والفيتامينات.
- ضرورة تناول وجبة الإفطار كل يوم صباحاً.
- أهمية الاستيقاظ في الصباح الباكر.
- · تنظيم الأعمال الواجب على الشخص القيام بها بشكل يومي.
- تجنب شرب الكافيين مثل الشاي والقهوة قبل الذهاب إلى النوم
- الحرص على تناول الأغذية التي تحتوي على البروتينات مثل: السمك والكبدة ومشتقات الألبان.
- الإفراط في المشروبات الغازية تزيد من الشعور بالتوتر والاكتئاب، لذا يفضل استبدالها بعصائر طبيعية.
- أهمية ممارسة التمارين الرياضية باستمرار.
أسباب خمول الجسم
- عدم أخذ القسط الكافي من النوم.
- من أكثر أسباب خمول الجسم هو فترة الحمل وفترة الولادة والشعور بالتعب والخمول بعد هذه الفترة.
- الإكتئاب هو من المسببات الرئيسية للإصابة بالكسل والخمول وعدم الرغبة بالتحرك.
- عند الإصابة ببعض الأمراض تسبب الخمول ومنها الإصابة بالأنفلونزا والبرد والتهاب الرئتين، أمراض القلب، أمراض فقر الدم.
- تناول الطعام الغير صحي.
- مرض السكر يسبب خمول الجسم والشعور بالإعياء باستمرار.
- عندما يكون هناك نقص في بعض عناصر الجسم الهامة مثل فيتامين B 12 والكاليسيوم والزنك فيحدث الخمول والضعف.
- عدم شرب الميار باستمرار مما يؤدي إلى نقص السوائل في الجسم والجفاف.
- عدم التعرض مكان به هواء جيد طلق والتعرض لضوء الشمس والحرارة.
- حدوث بعض المشاكل في الغدة الدرقية.
- التوتر والقلق النفسي والضغوطات الشديدة على الجسم.
- انخفاض تركيز السكر في الدم.
- الجلوس في مكان واحد لفترات طويلة.
أعراض خمول الجسم
- وجود صعوبة في النوم والشعور بالأرق.
- الإكتئاب هو أحد الأسباب الرئيسية
- الشعور الصداع و التعب.
- وجود إضطرابات في الغدة الدرقية أو الكظرية .
- إنخفاض في التركيز.
- تغيرات في حركة الامعاء .
- وجود سوء في التغذية .
- الإصابة بإلتهاب المعدة.
- الإصابة بالتهاب شعبي.
- التغيرات الدائمة في الأنظمة الغذائية، وفقدان الشهية.
- الإصابة الفشل الكلوي الحاد والمزمن
- الإفراط في تناول المخدرات أو شرب الكحوليات .
- ارتفاع أو انخفاض في ضغط الدم .
- سوء الامتصاص الهضمي.
- الإصابة بالتهاب الكبد.
- الإصابة بالحساسية.
- مرض السكري .
- إنقطاع أو تاخير في الدورة الشهرية.
- التعرص الدائم بالملوثات البيئية.
- الإصابة بالإمساك .
- الإصابة بالحصبة.
- اليرقان