السمنة لدى الاطفال I الأسباب،العواقب وكيفية علاجها.
السمنة في مرحلة الطفولة هي قضية صحية معقدة. تحدث عندما يكون وزن الطفل أعلى بكثير من الوزن الطبيعي أو الصحي بالنسبة لسنه وطوله. تتشابه أسباب زيادة الوزن عند الأطفال مع أسباب زيادة الوزن عند البالغين ، بما في ذلك السلوك والوراثة. تتأثر السمنة أيضًا بمجتمع الشخص لأنها يمكن أن تؤثر على القدرة على اتخاذ خيارات صحية.
أسباب السمنة لدى الأطفال
السلوك وعادات الأكل
تشمل السلوكيات التي تؤثر على زيادة الوزن الزائدة تناول الأطعمة والمشروبات ذات السعرات الحرارية العالية والمنخفضة المغذيات واستخدام الأدوية وأنظمة النوم. يمكن أن يؤدي عدم ممارسة النشاط البدني الكافي وقضاء الكثير من الوقت في الأنشطة الخاملة مثل مشاهدة التلفزيون أو أجهزة الشاشة الأخرى إلى زيادة الوزن.
في المقابل ، يمكن أن يساعد تناول الأطعمة الصحية وممارسة النشاط البدني الأطفال على النمو والحفاظ على وزن صحي. إن موازنة الطاقة أو السعرات الحرارية المستهلكة من الأطعمة والمشروبات مع السعرات الحرارية المحروقة من خلال النشاط يلعب دورًا في منع زيادة الوزن الزائد. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تناول الأطعمة الصحية وممارسة النشاط البدني يساعد في الوقاية من الأمراض المزمنة مثل مرض السكري من النوع 2 وبعض أنواع السرطان وأمراض القلب.
البيئة المحيطة
قد يكون من الصعب اتخاذ خيارات غذائية صحية وممارسة النشاط البدني الكافي في البيئات التي لا تدعم العادات الصحية. يمكن لأماكن مثل مراكز رعاية الأطفال أو المدارس أو المجتمعات أن تؤثر على النظام الغذائي والنشاط من خلال الأطعمة والمشروبات التي تقدمها وفرص النشاط البدني التي تقدمها. تشمل العوامل المجتمعية الأخرى القدرة على تحمل تكاليف خيارات الغذاء الصحي ، ودعم الأقران والدعم الاجتماعي ، والتسويق والترويج ، والسياسات التي تحدد كيفية تصميم المجتمع.
مخاطر السمنة لدى الأطفال
يمكن أن تضر السمنة أثناء الطفولة بالجسم بعدة طرق. من المرجح أن يعاني الأطفال المصابون بالسمنة من:
ارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم ، وهي عوامل خطر للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.زيادة خطر الإصابة بضعف تحمل الجلوكوز ومقاومة الأنسولين ومرض السكري من النوع 2.مشاكل التنفس ، مثل الربو وانقطاع النفس النومي.مشاكل المفاصل وانزعاج العضلات والعظام.مرض الكبد الدهني وحصى المرارة والارتجاع المعدي المريئي (أي حرقة المعدة).
مخاطر مستقبلية
من المرجح أن يصبح الأطفال الذين يعانون من السمنة بالغين يعانون من السمنة.إذا كان الأطفال يعانون من السمنة ، فمن المرجح أن تكون عوامل خطر الإصابة بالأمراض والسمنة لديهم في مرحلة البلوغ أكثر حدة.
طفلي سمين ماذا افعل؟ طرق علاج سمنة الأطفال
في الولايات المتحدة المتحدة وحدها ، استمر عدد الأطفال المصابين بالسمنة في الارتفاع خلال العقدين الماضيين. و تشكل السمنة في مرحلة الطفولة مخاطر صحية فورية ومستقبلية.
يمكن للوالدين والأوصياء والمعلمين مساعدة الأطفال في الحفاظ على وزن صحي من خلال مساعدتهم على تطوير عادات الأكل الصحية والحد من الإغراءات الغنية بالسعرات الحرارية. تريد أيضًا مساعدة الأطفال على ممارسة النشاط البدني وتقليل وقت الشاشات والحصول على قسط كافٍ من النوم.
الهدف للأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن هو تقليل معدل زيادة الوزن مع السماح بالنمو الطبيعي والتطور. لا ينبغي وضع الأطفال على نظام غذائي لإنقاص الوزن دون استشارة مقدم الرعاية الصحية.
تطوير عادات الأكل الصحية
كما ذكرنا سابقا، فان احد اهم اسباب السمنة لدى الاطفال هي عادات الاكل الغير صحية، ولمساعدة الأطفال على تطوير عادات الأكل الصحية،اتبع النصائح الاتية:
وفر الكثير من الخضار والفواكه ومنتجات الحبوب الكاملة.أدخل الحليب قليل الدسم أو خالي الدسم أو منتجات الألبان ، بما في ذلك الجبن والزبادي.اختر اللحوم الخالية من الدهون والدواجن والأسماك والعدس والفول للحصول على البروتين.شجع عائلتك على شرب الكثير من الماء.قلل من المشروبات السكرية.قلل من تناول السكر والدهون المشبعة.
تذكر أن التغييرات الصغيرة هي التي تحدث الفرق وخصوصا لو بدأت في الطفولة.
قلل من الإغراءات الغنية بالسعرات الحرارية
يمكن أن يساعد الحد من توافر الوجبات الخفيفة الغنية بالدهون والسكر أو المالحة أطفالك على تطوير عادات غذائية صحية. يمكنك السماح لأطفالك بتناول هذه الوجبات بشكل قليل ونادر، حتى لا يتعودوا عليها! فيما يلي أمثلة للوجبات الخفيفة سهلة التحضير وقليلة الدهون وقليلة السكر والتي تحتوي على 100 سعرة حرارية أو أقل:
1 كوب جزر أو بروكلي أو فلفل حلو مع ملعقتين كبيرتين من حمص.تفاحة متوسطة أو موزة.1 كوب توت أو عنب.ربع كوب تونة ملفوفة بورق خس.عدد قليل من رقائق الكرنب المخبوزة في الفرن منزليًا.
ساعد اطفالك على البقاء نشيطين
حافظ على مستوى معين من النشاط البدني عند اطفالك، ساعدهم على ممارشة الأنشطة البدنية المختلفة بشرط أن لاتكون عنيفة، بالإضافة إلى كونه ممتعًا للأطفال ، فإن النشاط البدني المنتظم له العديد من الفوائد الصحية ، بما في ذلك:
تقوية العظام.انخفاض ضغط الدم.تقليل التوتر والقلق.زيادة احترام الذات.المساعدة في إدارة الوزن.
يجب أن يكون الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 3 و 5 سنوات نشطين طوال اليوم. يجب أن يمارس الأطفال والمراهقون الذين تتراوح أعمارهم بين 6 و 17 عامًا نشاطًا بدنيًا لمدة 60 دقيقة على الأقل يوميًا. قم بتضمين النشاط الهوائي ، وهو أي شيء يجعل قلوبهم تنبض بشكل أسرع. قم أيضًا بتضمين أنشطة تقوية العظام مثل الجري أو القفز وأنشطة تقوية العضلات مثل التسلق أو تمارين الضغط.
تذكر أن الأطفال يقلدون الكبار. ابدأ في إضافة النشاط البدني إلى روتينك الخاص وشجع طفلك على الانضمام إليك.
تقليل وقت الجلوس والخمول
على الرغم من أن الوقت الهادئ للقراءة والواجبات المنزلية أمر جيد ، فحدد الوقت الذي يشاهد فيه الأطفال التلفزيون أو يلعبون ألعاب الفيديو أو يتصفحون الويب بما لا يزيد عن ساعتين في اليوم. بالإضافة إلى ذلك ، لا يوصى بمشاهدة التلفزيون للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين عامين أو أقل. بدلاً من ذلك ، شجع الأطفال على إيجاد أنشطة ممتعة يمارسونها مع أفراد الأسرة أو بمفردهم والتي تنطوي ببساطة على مزيد من النشاط. وذلك لان الخمول من اسباب السمنة لدى الاطفال.
احرص على النوم السليم
ترتبط السمنة عند الاطفال بساعات النوم ، ويرجع ذلك جزئيًا إلى أن قلة النوم تجعلنا نأكل أكثر ونكون أقل نشاطًا بدنيًا. يحتاج الأطفال إلى مزيد من النوم أكثر من البالغين ، ويختلف المقدار حسب العمر. اطلع على ساعات النوم الموصى بها هنا.
لا يوجد تعليقات
أضف تعليق