يبحث الجميع عن طرق التخلص من سموم الجسم سريعاً وهذه الطرق متعددة ومن أهمها، الساونا،أو النوم الكافي ، شرب الشاي الأخضر والتخلص من السكر.
إذا كنتم ترغبون في تنظيف جسمكم بسهولة وبشكل طبيعي وطرد الافكار السلبية، سوف نكشف لكم في هذا المقال طرق التخلص من السموم الجسم سريعاً.
طرق التخلص من سموم الجسم سريعاً
التوقف عن التدخين:
قد يكون الإقلاع عن التدخين هو الخطوة الأكثر صعوبة، ولكنه يساعد على التخلص من سموم الجسم الأكثر أهمية والخبر السار هنا هو أن كل شخص يمكنه الإقلاع عن التدخين خلال ثلاثة إلى أربعة أسابيع.
اذا توقف هذا الاسبوع، واتخذ القرار منذ اليوم بعدم التدخين، فإذا كنت مدخن فعليك بالتوقف عن التدخين فوراً.
المشاركة في دورات اليوغا:
إذا كان جسمكم قادر على التعامل مع اليوغا، أو أي نوع من أنواع اليوغا الساخنة، فهذا يمكن أن يكون شيء رائع لأي شخص ينظف جسمه بواسطة خلطة الـ Detox للتخلص من السموم.
ابقاء الجسم بوضعيات معينة في درجة حرارة مرتفعة، يساعد الجسم على طرد السموم بسرعة فائقة إذا كنتم تفضلون إجراء اليوغا في درجة حرارة الغرفة.
إذا اليوغا العادية سوف تساعدكم على التدرب بشكل صحيح، التعرق والتخلص من سموم الجسم وتخفف التوتر، وتعزز القلب والعقل.
إذا كان التدريب الذي اخترتموه قوي بشكل خاص، مع وضعيات متغيرة كثيرة، اخبروا مدربكم اذا ما كنتم ترغبون في تغيير وضعيات معينة،
وفقا لمستويات الطاقة اليومية الموجودة لديكم، وذلك لكي تعتادوا على تنفيذ كل الوضعيات في التدريب.
تناولوا الوجبات التي تحتوي على الكثير من الألياف الغذائية:
اذا اعتدت على تناول الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة ووجبات من الحبوب الكاملة مثل الأرز الكامل، الكينوا، الخ .
كما أن الألياف الغذائية مهمة بشكل خاص في المرحلة التي يكون فيها جسمكم في مرحلة التخلص من السموم – Detox.
ذلك لإبقاء جسمكم في المسار الصحيح والتخلص من سموم الجسم تناولوا مزيج من الألياف القابلة للذوبان مثل الفاصوليا والشوفان والألياف الغير قابلة للذوبان مثل الكايل- Kyle، الجزر الطازج وغير ذلك.
اقرأ أيضًا: البشرة الجافة.
ومن أهم النصائح الأخرى
من أهم طرق التخلص من سموم الجسم سريعاً ما يلي:
تناولوا العصائر:
العصائر تساعد على إدخال مواد مغذية أكثر إلى نظامنا الغذائي، من الخضار والفاكهة الطازجة.
حيث أن أفضل مكونات العصائر هي: الجزر، التفاح، الكرفس، الشمندر، الزنجبيل الطازج الكايل، البقدونس والسبانخ.
اشربوا الكثير من الماء بين العصائر، ولا تعتمدوا فقط على السوائل الموجودة في العصير.
دللوا أنفسكم في المنزل:
دللوا أنفسكم في المنزل مع الكريمات والشموع العطرية وحتى البخور اذا كنتم تستمتعون به.
خلق بيئة مدللة ومغذية نفسيا في المنزل أو المكتب (بشكل جزئي)، سوف تساعدكم على الحفاظ على الحياة الصحية التي بدأتم باتباعها.
عليكم أن تفهموا أن هناك العديد من الطرق لإسعاد حواسكم، بطريقة صحية، من دون تناول الوجبات السريعة.
تجنيد أحد الأصدقاء للمساعدة:
طريقة تجنيد الصديق ممتازة لخطة العمل الطموحة لإحداث تغيير كبير في الحياة فهي تساعد بشكل خاص إذا استطعتم أن يتكئوا أحدكم على الآخر، كـ”حملة” أو “تدخل” ضد: القهوة، السكر والمشروبات المحلاة.
ناهيك عن السجائر، بالطبع!. عندما يشعر أحدكم بالضعف، بالآخر يمكنه جلب مشروب بديل رائع، الخروج معا للجري أو مجرد الاستماع إلى الشكاوى.
قوموا بالمشي معا، خذوا نفسا عميقا، تبادلوا الأفكار وسوف تلاحظون أن كل الرغبات لتناول الأطعمة الضارة سوف تزول.
قد يجهل الكثير من الناس أن أفضل وقت لتنظيف الجسم من السموم في الليل، و الكبد هو الجهاز المسؤول عن تخليص الجسم من هذه السموم.
ولكي يقوم الكبد بوظائفه بشكل صحيح، فمن المهم أن يكون الشخص نائما نوما عميقا قبل عملية إزالة السموم من الكبد.
كما ينبغي أن يكون هناك ما يكفي من السوائل في الجسم أثناء النوم لطرد السموم بسهولة.
وتخليص الجسم من الملوثات، وهذا الأمر لا يجعل الجسم فقط في صحة جيدة ولكن يساعد أيضاً في حرق الدهون وإنقاص الوزن.
أهم المشروبات التي تساعد في الحرق
هناك بعض المشروبات غير المكلفة التي تجعل الجسم رطباً وتساعد على إزالة السموم من الجسم أثناء الليل، وإليك بعض المشروبات المهمة تساعد على التخلص من سموم الجسم:
عصير الماء بالليمون
عصير الماء بالليمون واحد من أسهل المشروبات، الذى يوصى به خبراء التغذية بتناوله بشكل يومى،فله تأثير فعال على إزالة السموم من الدم، وينصح الخبراء بتناوله دافئاً.
حيث أن المشروبات الباردة يمكن أن تسبب صدمة فى الجسم كما أنها تأخذ الحرارة من الجهاز الهضمى لتقوم تدفئتها.
الشاى بالنعناع
الشاى بالنعناع هو شراب صحي يحسن عملية الهضم وخصوصا بعد وجبات الطعام.
كما أن طريقة تحضيره سهلة فيتم إضافة ملعقة كبيرة من أوراق النعناع فى كوب من الشاى، وغليه لمدة دقيقتين وينصح الأطباء بتناول هذا المشروب نصف ساعة قبل النوم.
الزنجبيل بالشاي والليمون
الزنجبيل والليمون والشاي لهم تأثير فعال علي إنقاص الوزن وتحسين الصحة.
حيث أن مشروب الزنجبيل بالشاي والليمون يحتوي على كميات كبيرة من فيتامين C ومضادات الأكسدة الأخرى، التى تحسن التمثيل الغذائى.
كما أن هذا المشروب يقلل من التهاب النسيج الخلوى فهو يزيد من حرارة الجسم التي تساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية والتخلص من السموم.
فينصح الأطباء بوضع القليل من الزنجبيل مع عصر نصف ليمونة فى كوب ماء وغليه وتركه لمدة 15 دقيقة، وتناوله 3 مرات أسبوعياً قبل النوم.
الشوفان بالعسل
من أفضل المشروبات التى تنظف سموم الجسم ليلاً هى الشوفان، لأنه يحتوى على كميات كبيرة من الألياف والفيتامينات والمعادن التي تحسن الهضم وتطهر الكبد والأمعاء.
كما أن هذا المشروب يساعد على الاسترخاء ويساعد على الحصول على ساعات نوم ليلة جيدة.
وطريقة تحضيره سهلة فيتم وضع ملعقة كبيرة من دقيق الشوفان في كوب من الماء ونقعه لمدة 7 ساعات.
ثم يصفى وإضافة العسل عليه وينصح الأطباء بتناوله ثلاث مرات أسبوعياً ليلاً.
وإليكم كذلك بعض طرق التخلص من سموم الجسم سريعاً :
- تناول الغذاء الصحي والمتوازن، أي تناول الغذاء الذي يحتوي على المكونات الطازجة والبعيدة عن المنتجات الصناعية والكيمائية.
كما أنه من المهم التركيز على تناول الخضروات مثل: الخيار، والطماطم، والخس وغيرها، مع تناول الفواكه الطازجة كالتفاح والبطيخ وغيرها.
- استخدام زيت الزيتون مع الأطعمة المختلفة حيث يحتوي على دهون صحية مفيدة للجسم.
- شرب السوائل المختلفة وخاصة العصائر الطبيعية مثل: عصير البرتقال وعصير الليمون والتي تعمل كمطهرات سموم الجهاز الهضمي والجسم بشكل عام.
- الإكثار من شرب الماء، حيث يعمل على طرد سموم وفضلات الجسم.
- تقليل شرب المنبهات مثل النسكافيه والقهوة والشاي والمشروبات الغازية.
- التوقف عن التدخين حيث أنه يساعد على التخلص من سموم الجسم.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظامٍ وكل يوم، حيث تعمل هذه التمارين على التخلص من سموم الجسم وطاقته السلبية على شكل جهد عضلي وعرق.
- عمل حمامات الساونا التي تسبب العرق من المسامات، وتزيل الخلايا الميتة، وتنظف الجسم من فضلاته.
- تناول الأعشاب الطبيعية والتي تساعد على التخلص من سموم الجسم.
فهذه النصائح من أهم طرق التخلص من سموم الجسم سريعاً .
تنقية الجسم من السموم بالعسل :
يعد تناول العسل مع الماء الدافئ من أفضل الأمور التي تؤدي إلى طرد السموم والنفايات من الجسم، ولمزيد من الفاعلية يمكنك إضافة القليل من الليمون حيث سيساعدك على زيادة مستوى التبول.
وبالتالي التخلص من سموم الجسم بصورة أفضل.
حيث تعد هذه الطريقة من أفضل طرق التخلص من سموم الجسم سريعاً .
لا يوجد تعليقات
أضف تعليق