يعد الوصول لجسمٍ صحي ومثالي وبوزنٍ مناسب هو ما يسعى الكثيرين لتحقيقه.
ويعد تناول العصائر غير المحلاة يساعد على هذا الأمرٍ بشكلٍ كبير في التخسيس وإنقاص الوزن.
يساعد شرب العصائر الطازجة بشكلٍ يومي على إنقاص الوزن بشكل سريع.
وتستخدم كأحد الوسائل الفعالة والرائعة التي تساعد على تسريع فقدان الجسم للوزن الزائد؛ وذلك لأنها تحتوي على الفيتامينات، والمعادن، والألياف والسعرات الحرارية التي تساعد على إنقاص الوزن إلى جانب العديد من الفوائد الصحية الأخرى.
وللتعرف عن أفضل عصير للرجيم بدون سكر يساعد في إنقاص الوزن تابعوا معنا هذه المقالة.
أفضل عصير للرجيم بدون سكر
أختار عزيزي القارئ أحد العصائر الطبيعية التالية التي تساعد في إنقاص الوزن والحفاظ على صحة الجسم، كما يمكنك أن تحليها بعسلِ النحل الأبيض أو حتى ببدائل السكر الصناعية المستخدمة حسب الرغبة.
1. فوائد عصير البرتقال للرجيم
يعد عصير البرتقال افضل عصير للدايت وكذالك مشروب غذائي متكامل وقليل السعرات الحرارية.
فهوغني بفيتامينات C و A والبوتاسيوم والألياف الطبيعية والبروتينات والمغنيسيوم وحمض الفوليك وغيرها من المعادن الضرورية لصحة الجسم.
ويساعد عصير البرتقال أيضا على تطهير الجسم وتنظيم معدلات الكوليسترول به.
تناول كوب من عصير البرتقال يوميا، يمدك بالطاقة اللازمة التي تغنيك عن تناول الكربوهيدرات الغنية بالسعرات الحرارية العالية، ويمكنك ايضاً إضافة الجزر إلى البرتقال أيضا لفاعلية أفضل.
2. عصير البطيخ
يحتوي البطيخ على نسبة عالية من الماء، لذلك فهو يساعد على ترطيب الجسم وإعطائك إحساساً بالشبع بأقل سعرات حرارية،وهو ما ينعكس إيجابياً على إنقاص الوزن الزائد.
ويعد البطيخ أيضا من الفواكه المطهرة للجسم.
امزجي عصير البطيخ مع النعناع لتعزيز قوته في حرق الدهون ويمكنك إضافة أحد الأوراق الخضراء إلى المشروب مثل الكرنب المجعد (Kale).
3. عصير الجزر
يعمل عصير الجزر على إنقاص الوزن بشكلٍ كبير.
ويحتوي عصير الجزر على سعرات حرارية منخفضة.
فهو يعمل على زيادة إفراز المادة الصفراء التي تساعد على حرق الدهون، كما يساعد على تخليص الجسم من السموم.
مكوّنات العصير
- ثلاث حبات من الجزر النيئ.
- كوب من الحليب المركز.
- ملعقة من الهيل.
- كوبان من الماء.
طريقة التحضير
- ضع الجزر والماء في قِدر على النار.
- اترك المزيج ليغلي لمدّة تتراوح بين الأربع دقائق إلى خمس دقائق إلى أن يصبح الجزر طرياً.
- ضع الماء والجزر في وعاء الخلّاط، ثمّ اخلط المزيج إلى أن يصبح ناعماً. ضع الحليب في قِدر على النار إلى أن يغلي.
- اترك الحليب ليبرد لمدّة تتراوح بين الدقيقة إلى دقيقتين.
- اخلط المزيج مع الهيل والحليب في الخلّاط. اترك المزيج ليبرد، ثمّ ضعه في الثلاجة لمدّة ساعتين على الأقل.
4. عصير للرجيم الكيوي مع الليمون
مكونات العصير
- كوبان من ثمار الكيوي المقشرة والمقطعة.
- ربع كوب من عصير الليمون الطازج.
- كوبان من الماء البارد.
- مجموعة من ورق النعناع.
- ملعقتان من عسل النحل الأبيض.
طريقة التحضير
- قم عزيزي القارئ بضع الكيوي مع عصير الليمون والماء وورق النعناع والعسل الأبيض في الخلاط الكهربائي.
- اضربهم جيداً مع بعض حتى يصبح العصير متجانس.
- ضع عصير الكيوي في أكواب التقديم مع مكعبات الثلج وزينيه بشرائح النعناع الطازجة.
5. عصير الخيار للرجيم
يحتوي عصير الخيار للرجيم على سعرات حرارية منخفضة، وعلى العديد من الألياف الغذائية، ومن الممكن إضافة بعض قطرات من الليمون إلى العصير مع ورق النعناع؛ ليصبح العصير أكثر انتعاشاَ وفائدة.
مكوّنات العصير
- ضع ثمانية أكواب من الماء.
- ثم ضع ثمرة من الخيار المتوسط الحجم والمقطع على شكل شرائح.
- ضع ثمرة من الليمون المقطع على شكل شرائح.
- إضافة القليل من أوراق النعناع.
طريقة التحضير
- اخلط الماء، مع شرائح الخيار والليمون، وأوراق النعناع.
- ضع المزيج في إبريق واترك المزيج طوال الليل.
6. فوائد عصير الاناناس للتنحيف
مكونات العصير
- قطع من الأناناس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرة.
- ملعقتان من سكر الفاكهة.
طريقة التحضير
- ضع قطع الأناناس في الخلاط الكهربائي واضربها جيداً لمدة 3 دقائق.
- أضيف السكر إلى الأناناس في الخلاط واضربها جيداً مرة آخرى.
- ضع العصير في أكواب وقدمه بارداً وزين الكوب بشرائح الليمون.
7. عصير الجريب فروت
يعتبر جريب فروت عصير افضل عصير للدايت
مكونات العصير
- ثمرتين جريب فروت معصورين.
- ملعقتان كبيرتان من عسل النحل الأبيض.
- 3 ملاعق من الزنجبيل المقشر والمفروم لشرائح رفيعة.
- كوب من الماء.
- ليمونة صغيرة معصورة.
طريقة التحضير
- اخلطي العسل مع الزنجبيل والماء في وعاء صغير وضعيه على النار وانتظر حتى الغليان لمدة 5 دقائق.
- اترك الخليط جانباً في الزنجبيل في الماء لمدة 10 دقائق.
- اخلط عصير الجريب فروت والليمون في كوب صغير ثم ضعيه فوق خليط العسل والزنجبيل بمصفاة.
- اخرج شرائح الزنجبيل من العصير واتركه حتى يبرد ثم قدمه.
عصير للرجيم بدون سكر للأطفال
قدّم عزيزي القارئ لأطفالك عصير للرجيم بدون سكر المفيد والغني بالمواد الغذائية لصحته ونمو جسمه.
8. عصير البينا كولادا
المكونات
- ثمرتين من الموز المقطعة حلقات صغيرة.
- كوب من اللبن منزوع الدسم.
- كوب من حليب جوز الهند.
- كوب من ثمار الأناناس المقطعة لمكعبات صغيرة.
- ملعقة كبيرة من العسل الأبيض.
- ثلج مجروش.
طريقة التحضير
- أضيف كل المكونات الموز، الثلج المجروش، الأناناس، الموز، العسل، اللبن وحليب جوز الهند في الخلاط الكهربائي.
- اضربهم معاً جيداً.
- ضع عصير البيناكولادا في الأكواب لتقديمه.
عصير للرجيم بدون سكر لمرضى السكر
يحتاج المرضى المصابون بالسكري إلى الحفاظ على توازن نسبة السكر في الدم، وفي نفس الوقت يحتاجون إلى تناول عصائر غذائية مفيدة.
وتحدث الإصابة بالسكر عند عجز البنكرياس عن إنتاج الإنسولين بكميات كافية.
ويعد الأنسولين هو هرمون ينظم مستوى السكر في الدم، ومسؤول عن زيادة قدرة الخلايا على استيعاب الجلوكوز لإنتاج الطاقة، مما يتسبب بارتفاع تركيزه في مجرى الدم.
وينصح وقتها بتناول عصير الرمان كأحد العصائر المفيدة لمرضى السكر، حيث يقلل من الإصابة بالأمراض المصاحبة لمرض السكري، مثل أمراض تصلب الشرايين، وبخاصة التاجية منها، عن طريق شربه كعصير.
ويقلل من نسبة الكوليسترول الضار بالجسم ويكافح الإصابة بأمراض القلب.
عصير الرمان
المكونات
- 2 كوب من الرمان المقشر
- كوب ماء
- بديل السكر
طريقة التحضير
- اخلطي الرمان والماء معًا في الخلاط الكهربائي، ويمكنك إضافة بديل السكر في حالة الرغبة في ذلك.
نصائح يرجى اتباعها
- تجنب العصائر المعلبة تماما فلن تفيدك فى فقدانك للوزن بل هى ممتلئة بمحتوى السكر .
- حافظ على شرب عصير التوت فهو مفيد جدا لإنقاص الوزن .
- الابتعاد عن الكزبرة والريحان فهى من الاعشاب المحفزة للشهية وتزيد إقبالك على الطعام .
- لا تتناول الخضروات الداكنة فربما تصاب بأعراض سيئة في الجهاز الهضمي
- مارس الرياضة بقدر المستطاع
- إذا التزمت بهذا النظام الغذائي + قمت بالمشي يوميا لمدة تلت ساعة و الاحسن نصف ساعة نضمن لك فقدان ٥ كيلو في الاسبوع مع رجيم العصائر هذا.
- ايضاً تجنب هذه الفاكهة في عصير للرجيم :الموز إلا في حالة الأيام الموجود بها – عنب – بلح – تين – كريز.الخضروات الممنوعة حتى يأتي رجيم العصائر بنتيجة مضمونة: بسلة – بطاطس – قلقاس – لوبيا – فاصوليا بيضاء – فلفل أصفر و أحمر – بنجر.
لا يوجد تعليقات
أضف تعليق