تخسيس الأرداف بالأعشاب

0


تخسيس الأرداف بالأعشاب تعتبر زيادة دهون منطقة الأرداف والمؤخرة مشكلة لدى العديد من النساء، فهى إحدى أنواع السمنة المزمنة التي تنتج عن اختزان كميات كبيرة من الدهون بمنطقة معينة في الجسم دون غيرها، مما يجعل نزولها بالحميات الغذائية أمر صعب بعض الشئ، وقد أكد العديد من خبراء الطب البديل على قدرة بعض المواد العشبية في التخلص من الدهون المختزنة بالجسم بشكل آمن وفعال، دعونا نتعرف سويًا من خلال هذا المقال على كيفية تخسيس الأرداف والمؤخرة بالاعشاب بالتفصيل

تنحيف الارداف بالزنجبيل

يستخدم الفلفل الأحمر لحرق الدهون فى كامل الجسم حيث يعمل على طرد السموم من الجسم و يساعد الجسم على تنحيف الارداف والافخاذ عن طريق تعزيز عملية التمثيل الغذائى. مكونات الخليط اربع معالق كبيرة من عصير الليمون ملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور كوب من الماء وصل لدرجة الغليان ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الأحمر طريقة التجهيز أضف ملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور مع الفلفل الأحمر إلى كوب الماء الساخن انتظر لمدة 5 دقائق مع تغطية الكوب أضف 4 معالق من عصير الليمون إلى الخليط قم بشرب المشروب على الفور

التدليك بخل التفاح

المغنيسيوم والكالسيوم الموجود بخل التفاح يعمل على تكسير الخلايا الدهنية وطرد السموم من الجلد. مما يجعله مثالي فى تخسيس الأرداف بالأعشاب مكونات الخليط ملعقتين كبيرتين من خل التفاح. ملعقة كبيرة من الزيتون. طريقة التجهيز وضع ملعقتين كبيرتين من خل التفاح فى وعاء صغير. إضافة ملعقة كبيرة من زيت الزيتون. تخلط الوصفة وتوضع على الارداف والافخاذ مع التدليك لمدة دقيقتين. اتركى الخليط مدة نصف ساعة اشطفى بشرتك بماء دافئ تطبق الوصفة مرتين فى اليوم لتنحيف الارداف والافخاذ

وصفة مقشر القهوة

القهوة تعمل على تعزيز الدورة الدموية وشد الجلد. بالإضافة إلى الحد من تراكم الدهون فى منطقة الارداف والافخاذ ستحصلين على بشرة أكثر نعومة زيت الجريب فروت يعمل على ازالة السليوليت عن طريق تكسير الخلايا الدهنية المتضخمة وإعادة تشكيلها بشكل متناسق نتيجة احتوائه إنزيمات البروميلين. مكونات الخليط اربع معالق كبيرة من القهوة. ملعقة كبيرة من العسل الطبيعي. ثلاث معالق كبيرة من زيت الجريب فروت. ثلاث معالق كبيرة من زيت جوز الهند. طريقة التجهيز وضع اربع معالق كبيرة من القهوة فى وعاء. إضافة ملعقة كبيرة من العسل الطبيعي. اضافة زيت الجريب فروت وجوز الهند. التقليب الى ان يصبح الخليط متجانس. طبقي الوصفة على المنطقة المراد تنحيفها. دلكي بشرتك لمدة من 15 الى 20 دقيقة. اشطفى بشرتك بماء دافئ. استخدمي الخلطة كل يوم قبل الاستحمام.

مشروب تخسيس الأرداف والجوانب

هناك بالفعل العديد من مشروب تخسيس الأرداف والجوانب التي تساعد على حرق الدهون أو سد الشهية ولكنها لا تعمل على التخسيس بشكل مباشر. وفي هذا التقرير، سيرصد موقع “فيمناستيك دوت كوم” 6 مشروبات لتخسيس الارداف وحرق الدهون المتراكمة فيها بشكل فعال.

ملح البحر

ويعمل ملح البحر على تطهير القولون والأمعاء الغليظة والحفاظ على عملية الهضم جيدة. بالإضافة إلى ذلك تعمل المعادن الحيوية في ملح البحر كمُلين ومطهر للقولون. لكن يجب عليك تجنب استخدام ملح البحر إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم أو مشاكل في الكلى أو الكبد.

الليمون

عصير الليمون أيضًا يساعد على حرق الدهون عن طريق موازنة الأس الهيدروجيني وبدء عملية التمثيل الغذائي. كما أنه يحتوي على فيتامين سي الذي يعمل على تعزيز المناعة، ويقضي على جذور الأكسجين الحرة الضارة.

الزنجبيل والنعناع

ويقوم هذا المشروب بالمساعدة في حرق دهون الأرداف والفخذين، وزيادة الإحساس بالشبع. ويتم عمله عن طريق خلط الزنجبيل والروزماري المطحون مع ملعقة من النعناع والشاي الأخضر ولتر ماء. من ثم يتم خلط جميع المكونات معًا ثم تصفيتها، وشرب كوب من هذا الخليط قبل الأكل بنصف ساعة.

البقدونس والقرفة

يمكن عمل هذا المشروب عن طريق خلط البقدونس والنعناع والتفاح الأخضر والأوراق الخس وملعقة كبيرة عسل، وليمون وملعقة صغيرة قرفة في الخلاط الكهربائي. بعد ذلك توضع على نار هادئة، ويشرب الخليط بارد يوميًا.

مشروب الكمون

يمكن عمل هذا المشروب باستخدام ملعقة صغيرة من الكمون الحصى أو المطحون، وربع ملعقة من القرفة. حيث يتم وضع الكمون والقرفة في كوب من الماء، وغليه على النار، ثم نضع ملعقة عسل نحل للتحلية. ومن ثم نشرب الكوب بعد أن يبرد مرتين في اليوم، صباحًا ومساءًا.

البقدونس

للبقدونس كمشروب لتخسيس الجوانب والأرداف له تأثير ممتاز في نحت وشد الجسم، وكذلك التخلص من الدهون المتراكمة في الكرش والجوانب والأرداف. ونقوم بغسل حزمة من البقدونس جيدًا ثم وضعها في وعاء من الماء على النار، وتركه حتى يغلي ثم نرفعه. بعد ذلك نترك البقدونس حتى يبرد، ونعبئه في زجاجه ونضعه في الثلاجة. عندما نرغب في تناوله نقوم بتدفئة كوب على النار وعصر نصف ليمونه عليه، ونتناوله 3 مرات يوميًا.

القهوة الخضراء

تعمل القهوة الخضراء على التخلص من تكتلات الدهون في البطن والأرداف. حيث يتم غلق ملعقة صغيرة منها في كوب من الماء، ومن ثم تفصيتها وتناول كوب على الريق وآخر قبل النوم.

القرفة وخل التفاح

هذا المشروب يساعد أيضًا على حرق الدهون المستعصية بشكل فعال. ونقوم هنا بغلي كوب من الماء مع نصف ملعقة صغيرة من القرفة، وبعد أن تغلي ثم تبرد نضيف إليها ملعقة من خل التفاح ونشربه.

خلطة لتنحيف الأرداف والمؤخرة سريعا

 البحث عن خلطة لتنحيف الأرداف والمؤخرة سريعا بات الأمر الذي يشغل النساء والرجال على حد سواء نظرا لما تُسببه من ازعاجًا من شكل الجسم وربما عدم الراحة خلال الحركة والقيام بالأعمال اليوميّة، وللتخلص من هذه المُشكلة يجب اتّباع العادات الصحيّة التي تقي من تراكم الدهون في الجسم، وقد يكون للعوامل الوراثيّة دوراً في هذه المُشكلة كما أنّ التغيّرات التي تحدُث خلال الحمل وما بعد الولادة لها دورٌ أيضًا في تراكم الدهون في منطقة الأرداف

وصفة الملح:

هي خلطه تنحيف الارداف والافخاذ تحتاجين في هذه الوصفة إلى كميةٍ من الملح الخشن، ومن ثم قومي باتباع الآتي:

  • ضعي الملح الخشن في حوض الماء الدافئ.
  • اجلسي في الحوض لمدة نصف ساعة.
  • كرري هذا الحمام مرة يوميًا لحين التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة الأرداف.
  • تُعتبر هذه الخلطة من أقوى الخلطات التي تعمل على تنحيف الأرداف.

وصفة الميرامية:

من خلطات تخسيس الارداف تحتاجين في هذه الوصفة إلى: المكونات:

  • ملعقة كبيرة من الميرامية.
  • ملعقة كبيرة من إكليل الجبل.
  • نصف ملعقة من البابونج.
  • كوب من الماء المغلي.

الطريقة: امزجي المكونات جيدًا في الماء المغلي ثُم ضعيها على النّار لمدة ربع ساعة. اشربي كوباً من المزيج يوميًا عند الاستيقاظ في الصباح قبل تناول الطعام.

وصفة البن وزيت الزيتون

تحتاجين في هذه الوصفة إلى: المكونات: نصف كوب من البن المطحون. ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون. الطريقة:

  • اخلطي المكونات جيدًا ثُم قومي بتوزيع الخليط على منطقة الأرداف.
  • أحضري كيساً بلاستيكيّاً ولفي منطقة الأرداف به واتركيه لمدة ربع ساعة.
  • اغسلي المنطقة بالماء الفاتر جيدًا.
  • طبّقي الوصفة مرتين في الأسبوع لحين الحصول على النتيجة المطلوبة.

تخسيس الأرداف والأفخاذ للنساء في أسبوع

 يمكن الإسراع في عملية فقدان الدّهون الزائدة عن طريق تنحيف الارداف ، وحرق السّعرات الحراريّة من خلال ممارسة بعض التمارين الرياضيّة.

واتباع أطباق الأكل الصحيّة، ويمكن القول أنّ القيام بممارسة التمارين الرياضية تساعد على تحسين قوام وبنية العضلات في منطقة الأرداف.

وتجدر الإشارة إلى ضرورة الجمع بين التمارين التي تحرق السعرات الحرارية، وبين التمارين التي تزيد من قوة الجسم.

من التمارين التي تعمل على تخسيس الأرداف والأفخاذ للنساء في أسبوع وحرق السعرات الحرارية الزائدة في الجسم ما يلي:

صعود السلالم 

إنّ الاستغناء عن استخدام المصاعد المتحركة والكهربائية والصعود من خلال السلالم على القدمين بمعدل 90 خطوة خلال الدقيقة الواحدة يعمل على تخسيس الارداف .

ويكون الصعود في اليوم لمدة دقيقتين تقريباً، على 5 مرات في الأسبوع الواحد، وهذا ما يؤثر بشكل كبير على حرق السعرات الحرارية وتحسين مستوى اللياقة البدنية في الجسم.

المشي لمسافات طويلة

المشي لمسافات طويلة له نفس فوائد صعود السلالم، وكذلك يمكن حرق السعرات الحرارية أيضاً من خلال التسلق.

وصعود الجبال والمناطق المرتفعة لتعزيز فعالية هذا التمرين، من أجل الحصول على نتيجة فعالة في عملية تخسيس الأرداف .

تسلق الصخور

يحرق هذا التمرين ما يُقارب ضعف عدد السعرات الحرارية مقارنةً مع المشي لمسافات كبيرة أو صعود السلالم.

ويمكن لبعض الصالات الرياضية أن تُوفر مناطق لتسلّق الصّخور في الأماكن المغلقة.

وهي تعتبر طريقة آمنة نوعًا ما لتعلّم رياضة التسلّق.

تمارين اليوغا

تساعد تمارين اليوغا على تحسين نسبة المرونة وتعزيز الاسترخاء في الجسم.

ويُفضل ممارسة هذه التمارين لمدة تتراوح ما بين  15 إلى 20 دقيقة.

وبهذا نكون قد وصلنا لنهاية مقالنا عن تخسيس الأرداف بالأعشاب ، وتعرفنا على بعض اسماء مشروب تخسيس الأرداف والجوانب، ونحن في انتظار تعليقاتكم.

أعراض تلف خلايا الدماغ

0

 

تتنوع أعراض تلف خلايا الدماغ باختلاف أنواعه ودرجات خطورته، حيث يلاحظ على المصاب حينئذ من الناحية الإدراكية، صعوبة استيعاب المعلومات الجديدة، أو ضعف القدرة على التعبير عن الأفكار، أو صعوبة الفهم أو التركيز سواء بالنسبة للأمور قصيرة أو طويلة المدى، أو عدم القدرة على اتخاذ القرارات، مع احتمالية فقدان الذاكرة جزئيا.

من الناحية الحسية، يمكن للمصاب بتلف الدماغ أن يفقد القدرة على التمتع ببعض الحواس مثل الشم أو التذوق، وأن يشعر بالآلام بصورة مبالغة، فيما تتأثر لديه القدرات السمعية والبصرية ويفقد الاحساس بالوقت أو الاتزان. 

أعراض تلف الدماغ:

تشمل أعراض تلف خلايا الدماغ ما يلي:

  • صعوبة معالجة المعلومات
  • صعوبة في التعبير عن الأفكار
  • تقصير فترة الانتباه
  • صعوبة فهم الآخرين
  • عدم القدرة على فهم المفاهيم المجردة
  • ضعف القدرة على اتخاذ القرار
  • فقدان الذاكرة

تشمل الأعراض الإدراكية لتلف الدماغ ما يلي:

  • تغير في الرؤية أو السمع أو حاسة اللمس
  • الارتباك المكاني
  • عدم القدرة على الشعور بالوقت
  • اضطرابات الشم والتذوق
  • قضايا التوازن
  • زيادة الحساسية للألم

تشمل الأعراض الجسدية لتلف الدماغ ما يلي:

  • صداع مستمر
  • التعب العقلي الشديد
  • التعب الجسدي الشديد
  • شلل
  • ضعف
  • الارتعاش
  • النوبات
  • الحساسية للضوء
  • اضطرابات النوم
  • كلام غير واضح
  • فقدان الوعي

تشمل الأعراض السلوكية / العاطفية لتلف الدماغ ما يلي:

  • التهيج ونفاد الصبر
  • انخفاض تحمل الإجهاد
  • الكسل
  • العواطف أو ردود الفعل المسطحة أو المتزايدة
  • إنكار الإعاقة
  • زيادة العدوانية

علاج تلف خلايا الدماغ

القشرة الدماغية في المخ هي الجزء الأكثر تعقيدًا في الجهاز العصبي المركزي، وقد ثبت علميًا وجود خلايا عصبية في هذه المنطقة تستطيع القيام بوظائف عالية مثل التعلم وصنع القرار.
لا يوجد علاج تلف خلايا الدماغ معين لضمور المخ أو تلف خلايا المخ، ولكن ينصح بتناول الغذاء الصحي الذي يحتوي على العناصر الغذائية والفيتامينات التي يحتاجها المخ والغنية بالأوميجا 3.

علاج تلف الدماغ بالقران

مع تنوع اسباب تلف خلايا المخ، فيقول الله تعالى “وننزل من القرآن ما هو شفاء ورحمة للمؤمنين ولا يزيد الظالمين إلا خسارًا”، وهناك العديد من آيات الشفاء، التي أفادت في علاج تلف الدماغ بالقران شفاء العديد من الأمراض النفسية والعضوية ، وهو وحده القادر على الشفاء بفضله، ومنها:

  • الفاتحة: فقد قيل عنها أنها الشافية والكافية، ويوصى بقراءة الفاتحة سبع مرات مع وضع اليد اليمنى على موضع المرض.
  • آية الكرسي: وهي من الآيات القرآنية التي تساعد في علاج العديد من الأمراض وينصح بقراءتها سبع مرات.
  • سورة يس: من السور الشافية، وقد قال عنها النبي “يس قلب القرآن، ومن يقرأها فكأنما قرأ القرآن عشر مرات”.
  • وسورة الإخلاص: “قل هو الله أحد الله الصمد لم يلد ولم يولد ولم يكن له كفوا أحد”، وتقرأ سبع مرات.
  • سورة الفلق: “قل أعوذ برب الفلق من شر ما خلق ومن شر غاسق إذا وقب، ومن شر النفاثات في العقد، ومن شر حاسد إذا حسد”، تقرأ سبع مرات.
  • سورة الناس: “قل أعوذ برب الناس ملك الناس إله الناس من شر الوسواس الخناس الذي يوسوس في صدور الناس من الجنة والناس”.

علاج تلف خلايا المخ بالاعشاب

أسباب تلف خلايا المخ، فمن أهم العلاجات لشفاء مريض تلف خلايا المخ هو علاج تلف خلايا الدماغ بالأعشاب ومن أهم هذه الأعشاب :

  • الثوم : يساعد الثوم على تنشيط الدورة الدموية مما يساعد في إعادة بناء الخلايا، كما أنه يقي من الإصابة بالسكتات الدماغية وجلطات المخ.
  • الزعتر البري : إن الزعتر من الأعشاب الفعالة في تنقية الدم وتطهيره من السموم، كما يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات ويقي من الكثير من العدوى.

ختامًا، نرجو أن نكون قد وفقنا في تقديم المادة العلمية المفيدة بشأن اسباب تلف خلايا المخ، والتعرف على أعراض تلف خلايا الدماغ المختلفة التي تشير إلى الإصابة بتلف خلايا المخ.

لبشرة جميلة و جدابة " العناية بالبشرة المختلطة " ماسكات طبيعية

0


العناية بالبشرة المختلطة يحتاج إلى اتباع روتين من نوع خاص، وذلك بسبب وجود أجزاء معينة من الوجه تعتبر البشرة الدهنية مثل الجبين والأنف والذقن وهى ماتتعرف بالمنطقة الT Zone، بينما باقي ا لأجزاء الاخرى من البشرة تعاني من الجفاف.

لذلك جئنا بطرق العناية بالبشرة المختلطة لكي نتخلص من إنتاج البشرة للزيوت في منطقة الT Zone، وتفادي الجفاف في الاجزاء الأخرى مثل منطقة الخدين.

وأصحاب البشرة المختلطة معرضين لكثير من مشاكل البشرة منها التشققات والتجاعيد واحمرار الوجه وغيرهم لذلك سوف نتعرف على أهم الطرق العناية بها.

طرق العناية بالبشرة المختلطة

  • اوًلا يجب اختيار غسول خاص بالبشرة المختطة وضرورة غسل الوجه به مرتين مرة في الصباح ومرة في المساء بشكل يومي ومن أفضل أنواع الغسول الخاص بالبشرة المختلطة هو جل Cleansing Gel، الذي يعمل على ترطيب البشرة بالإضافة للتخلص من الزيوت الزائدة، ويعمل على تنقية المسام من جميع الرواسب.
  • يجب منع غسل اوجه باستخدام الصابون لأنه يعمل على تجفيف البشرة ويعمل على تهيجها بشكل كبير، والأفضل استخدام مواد طبيعية لتنظيف البشرة مثل العسل وغيره.
  • أهمية اختيار نوع مناسب من واقي الشمس يساعد في العناية بالبشرة المختلطة يكون غني بالمواد الطبيعية يعمل على امتصاص الدهون ويعمل على ترطيب البشرة، ويكون خالي من أي زيوت نباتية أو أي أحماض دهنية.
  • يجب إزالة المكياج قبل النوم باستخدام غسول خاص بالبشرة المختلطة.
  • اختيار تونر خاص بالبشرة المختلطة ويحتوي على مواد مضادة للأكسدة وخالي من الزيوت والكحوليات ونقوم باستخدامه مرتين مرة في الصباح ومرة في المساء بشكل يومي ، فهو يعمل على إزالة الاترية وباقي المكياج، ويرطب البشرة ويسد المسام الواسعة.
  • اختيار كريم مرطب وبشكل خاص يكون على شكل جل لأنه يخلو من الزيوت، كما أنه يعمل على منع أي رواسب للمياة والزيوت على البشرة.
  • اختيار كريم ليلي خاص بالبشرة المختلطة ويكون خالي من الزيوت لإكساب البشرة إشراق ونضارة ومعالجة التناقضات بين البشرة الدهنية والجافة، ويجعل البشرة تمتص الفيتامينات والعناصر المفيدة.
  • أهمية عمل ماسكات التي تعمل على تقشير الرؤوس السوداء والبيضاء وخلايا الجلد الميت، لكي نقوم بتنشيط الدورة الدموية في الوجه ومساعدة فتح المسامات المغلقة.
  • تجنب لمس الوجه باليدين لمنع ظهور حبوب أو بثور في الوجه، ومنع زيادة حجم المسامات وتحفيز الغدد الدهنية على إنتاج المزيد من الزيوت.
  • اهمية استخدام أوراق جافة لكي تقوم بامتصاص الزيوت والدهون التي تفرزها البشرة وخاصة في منطقة الT Zone، ويجب أن تكون خالية من المواد المعطرة أو السبيرتو.
  • ضرورة عمل الوصفات والماسكات الطبيعية في المنزل وتكون خاصة بالبشرة المختلطة للعناية بها باستمرار ونقوم بتطبيقها مرتين في الأسبوع على الاقل

اهم الماسكات العناية بالبشرة المختلطة :

ماسك الطين:

وهو يعتبر من أفضل الماسكات التي تلعب دور مهم في تخفيف وتقليللإنتاج البشرة للزيوت والدهون في منطقة الT Zone بشكل خاص، لذلك يجب وضع ماسك الطين على الأقل مرة أو مرتين في الأسبوع.

ماسك لبن الزيادي والعسل ومادء الورد:

تتكون من ملعقة كبيرة من لبن الزبادي، ملعقة كبيرة من العسل مع ملعقة كبيرة من ماء الورد ونقوم بخلطهم معَا بشكل جيد ثم نضعه على الوجه لمدة تتراوح بين 15 إلى 20 دقيقة، ونغسل الوجه بالماء العادي مع ضرورة تجفيفه بشكل جيد.

تقوم هذه الوصفة على محاربة الجفاف و العناية بالبشرة المختلطة وترطيب البشرة، وتعرف ماء الورد بأهميتها في تقليل الزيوت التي تفرزها البسرة المختلطة وخاصة في فصل الصيف.

العناية بالبشرة المختلطة بوسطة ماسك البابايا والموز

نقوم بهرس ثمرة من الموز وثمرة من البابايا مع بعضهم جيدًا ثم نقوم بإضافة القليل من العسل ونخلطهم حتى يتكون عجينة ناعمة، ونضعه على البشرة ونتركه حتى يجف تمامًا، ثم نقوم بغسله بالماء العادي مع ضرورة تجفيفه بشكل جيد.

تقوم هذه الوصفة بإكساب البشرة إشراق مع التحكم في تقليل كمية الزيوت واللمعان الناتج عن الزيوت التي تفرزها البشرة.

و يعتبر ماسك البابايا والموز من اهم الخلطات التي تساعد في العناية بالبشرة المختلطة

فيديو العناية بالبشرة المختلطة

المصدر :

Dr. Sameh Albakry

علاج الحبوب في المناطق الحساسة للرجال بطريقة سريعة

0


علاج الحبوب في المناطق الحساسة للرجال،أحياناً تظهر حبوب في المناطق الحساسة عند الرجل، أو النساء لذلك نبحث عن الأسباب التي تؤدي إلى ظهور هذه الحبوب، وكيفية علاجها، وخاصة علاج الحبوب في المناطق الحساسة للرجال، وقد ينتج عنه بعض الألم والشعور بالحكة لذلك يجب معرفة السبب الرئيسي لظهور هذه الحبوب، ومعرفة علاج الحبوب في المناطق الحساسة للرجال 

سوف نشرح لكم اليوم على موقع طبيبة بتفاصيل كيفية التخلص من الحبوب في المنطقة الحساسة لذلك تابع معنا تفصيل المقالة

أسباب ظهور الحبوب في المناطق الحساسة للرجل

هناك بعض الأسباب المختلفة التي تسبب ظهور الحبوب في المناطق الحساسة عند الرجال الذي يؤدي إلى حدوث حكة، أو تهيج في الجلد.

مما يسبب الشعور بالقلق عند استمرار هذه الحبوب في الظهور.

لذلك يجب مراجعة الطبيب لمعرفة السبب الرئيسي في ظهور الحبوب في المنطقة الحساسة ومن الأسباب الشائعة هي :

  • حلاقة الشعر: يمكن حلاقة شعر العانة بالطريقة الخاطئة مما يؤدي إلى ظهور حبوب صغيرة تؤدي إلى الحكة.
  • الجرب: يعتبر الجرب عدوى جلدية تحدث نتيجة اختراق نوع من أنواع السوس للجلد، حيث يضع البيض تحت الجلد مما يؤدي إلى ظهور الحبوب في المنطقة الحساسة.
  • الصدفية: من الأمراض الجلدية التي تصيب الجلد وهي غير معدية، وتسبب حدوث بقع على الجلد، وظهور الحبوب.
  • وهي تصيب الجلد خصوصاً في منطقة الأعضاء التناسلية، وهي أكثر شيوعا عند الرجال.
  • الأكزيما: هي التهابات تحدث في الجلد تؤدي إلى ظهور بعض الحبوب الصغيرة في المنطقة الحساسة ينتج عنها حدوث حكة.
  • قمل العانة: يعتبر قمل العانة من الحشرات الصغيرة التي تصيب الجلد في المنطقة الحساسة وتسبب ظهور حبوب على الجلد.
  • التهاب الجريبات: هو التهاب يحدث للجلد وخصوصاً في بصيلات الشعر، ويؤثر على المنطقة الحساسة عند الرجال.
  • المذح: هو التهاب جلدي يصيب المناطق التي يحتك فيها الجلد ببعضه، أو يوجد فيها رطوبة مثل المناطق التناسلية.

علاج الحبوب في المناطق الحساسة للرجال

يجب استشارة الطبيب عند ظهور حبوب في المنطقة الحساسة ومن ضمن العلاجات التي يصفها الطبيب ما يلي:

  •  في بعض الحالات يصف الطبيب علاج قمل العانة وهو علاج موضعي مثل الملاثيون.
  • العلاج المستخدم في حالة الجرب مثل حبوب ايفرمكتين.​
  • تناول الأدوية المعالجة للفطريات إذا كانت الحبوب ناتجة عن حدوث التهاب فطري، وقد يكون العلاج موضعي أو فموي.
  • أحياناً يصف الطبيب بعض أنواع المضادات الحيوية، في الحالات التي تستلزم ذلك مثل التهاب الجلد، ولتخفيف ظهور الحبوب في المناطق الحساسة عند الرجال.
  • يجب عدم استخدام أي نوع من الأدوية دون استشارة الطبيب حتى لا تؤثر بالسلب على صحتك.

علاج منزلية حبوب المناطق الحساسة

  • الحفاظ على نظافة الملابس الداخلية وتغييرها يومياً، وخصوصاً في حالة التعرق الشديد.
  • تجنب خدش المناطق الحساسة لعدم الإصابة بالعدوى وظهور الحبوب.
  • حلاقة الشعر بالطرق الصحيحة عن طريق استخدام شفرة جديدة،  ووضع كمية كبيرة من كريم الحلاقة مع الماء الدافئ.
  • الحفاظ على جفاف المنطقة الحساسة، حيث أن البكتيريا تنتشر عند توفر الرطوبة في المنطقة الحساسة.
  • الابتعاد عن المنتجات التي تحتوي على مواد كيميائية مثل العطور في المنطقة الحساسة.

متى يجب استشارة الطبيب

هناك بعض الحالات التي يجب فيها استشارة الطبيب على الفور وهي:

  • استمرار ظهور الحبوب لأكثر من بضعة أيام.
  • إذا كان ظهور الحبوب مصاحبا لبعض الأعراض الأخرى مثل ارتفاع درجة الحرارة أو الألم.
  • إذا كنت تشك في الإصابة بالتهاب الجلد، أو الجرب وبعض الأمراض الأخرى.

علاج الحبوب في المناطق الحساسة للرجال بالاعشاب

تساعد الأعشاب في حل مشاكل الجلد، والبشرة عموماً، حيث أنها لا تؤثر على صحة الجلد ولا تسبب أي أضرار للبشرة.

لأنها لا تحتوي على أي مواد كيميائية تسبب حساسية أو التهاب للجلد.

وفيما يلي بعض العلاجات التي تساعد على التخلص من الحبوب التي تظهر في المناطق الحساسة:

  • مستخلص الصبار: يعتبر نبات الصبار من النباتات التي تحتوي على خصائص فعالة في تنظيف البشرة والجلد عموما حيث له استخدامات تجميلية.​
  • فيمكن وضع كمية مناسبة من جل الصبار على المنطقة المصابة بالحبوب، لفترة لا تقل عن ربع ساعة يومياً ثم شطفها بالماء الدافئ أو الفاتر، وتجفيف المنطقة الحساسة جيداً.
  • مخلوط العسل مع الزبادي: يمكن استخدام العسل الأبيض على المناطق المصابة، حيث تقوم بخلط ملعقة كبيرة من العسل مع ملعقة من الزبادي.
  • ويوضع الخليط على المنطقة المصابة لمدة ثلاثين دقيقه، ثم يتم شطفها جيداً بالماء الفاتر، وتجفيف المنطقة المصابة بالحبوب.
  • ويمكن تكرار هذه الوصفة فترة لا تقل عن أسبوعين لظهور نتيجة جيدة.

علاجات أخري للتخلص من الحبوب في المناطق الحساسة

يعاني الكثير من الرجال في المنطقة الحساسة من ظهور بعض الحبوب التي تكون ناتجة عن التعرق الشديد، والبكتيريا.

 لذلك تحتاج هذه المنطقة إلى بعض الرعاية الخاصة حتى لا تظهر الحبوب مرة أخرى.

يمكن علاج الحبوب في المناطق الحساسة باستخدام بعض الطرق التي تفيد مثل:

  • استخدام مراهم وكريمات لعلاج التسلخات بصفة دائمة، حيث تسبب تسلخات الجلد ظهور الحبوب في المناطق الحساسة.
  • الحفاظ على النظافة المستمرة للمناطق الحساسة سواء تحت الإبط، أو منطقة العانة من خلال الاستحمام اليومي، واستخدام الأنواع المناسبة للجلد من الصابون.
  • ارتداء الملابس المصنوعة من القطن، والابتعاد عن الملابس المصنوعة من الألياف، حيث تعمل على تهيج الجلد وتزيد من التعرق.
  • الترطيب المستمر للبشرة حيث أن ترطيب الجلد وخصوصاً في المناطق الحساسة يمنع ظهور الحبوب.
  • ويمكن ترطيب الجلد عن طريق استخدام العسل، أو الألوفيرا.

وصفات طبيعية للتخلص من حبوب المناطق الحساسة للرجال

يمكن استخدام بعض الوصفات الطبيعية لعلاج الحبوب التي تظهر في المنطقة الحساسة.

حيث أنها تسبب الإزعاج لبعض الأشخاص الذين يعانون من ظهورها.

لذلك يبحث الكثير عن الوصفات الطبيعية الخالية من المواد الكيميائية.

للتخلص من هذه الحبوب ومن ضمن هذه الوصفات ما يلي:

  • الفازلين: يعتبر الفازلين من ضمن العلاجات التي تساهم في التخلص من الحبوب، حيث يصفه العديد من أطباء الجلد.
  • زيت جوز الهند: من الزيوت المهمة التي تحتوي على الأحماض الدهنية التي تساعد في ترطيب البشرة.
  • وتقلل حدوث الالتهاب لذلك يعتبر علاج طبيعي فعال للتخلص من الحبوب التي تظهر في المنطقة الحساسة سواء تحت الإبط، أو منطقة العانة.
  • الباكورية الطبية: من النباتات التي تحتوي على العديد من مضادات الأكسدة حيث تساعد في تخفيف الالتهابات والقروح في الجلد.
  • فهي تعتبر آمنة عند الاستخدام الخارجي، لكن أحيانا تسبب حدوث التهاب الجلد التماسي.
  • لذلك يجب الانتباه لأصحاب البشرة الحساسة عند استخدامها لأول مرة ووضع كمية صغيرة منها على المنطقة المصابة بالحبوب.

ازالة اثار الحبوب من المناطق الحساسة

هناك بعض الطرق التي يمكن أن تعمل على إزالة آثار الحبوب التي تظهر في المناطق الحساسة منها:

  • استخدام غسول الملح، وهو يعتبر غسول طبيعي عباره عن ملعقة من الملح الخشن وملعقة من السكر بالإضافة إلى نقطتين من زيت اللوز.
  • حيث يعمل على تقشير المنطقة الحساسة وإزالة آثار الحبوب.
  • الليمون: يحتوي على كمية كبيرة من فيتامين سي الذي يعمل على تجديد خلايا البشرة.
  • والتخلص من البقع الداكنة الناتجة من الحبوب لذلك يمكن استخدامه في تفتيح لون الجلد.

فيديو سبب ظهور حبوب في المنطقة التناسلية للرجل

 

تخسيس الأرداف والأفخاذ للنساء في اسبوع

0


يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة تراكم الدهون في منطقتي الأرداف والأفخاذ، ولذلك يبحث الكثير منهم على طرق تخسيس الأرداف ، وعلى الرغم من أن معظم الرجال يعانون من مشكلة تراكم الدهون في منطقة البطن، إلا أن معظمهم يعانون من هذه المشكلة أيضًا، ويأخذ جسم الرجل وقتها شكل التفاحة، كما أن مشكلة تراكم الدهون في مناطق الفخذ والأرداف لدى النساء تظهر بكثرة عند بلوغهم سنّ اليأس، ويُشبّه الجسم وقتها كثيرًا حبة الكمّثرى.

وتُعتبر السمنة التي تظهر على شكل حبة الكمّثرى هي أقلّ خطراً على الصحة مقارنةً بغيرها من أنواع السمنة ، كما أنها أقلّ في احتمالية إصابة الشخص المُصاب بها بأمراض القلب والأوعية الدموية، ومرض السكري ، مقارنةً من النوع الثاني من السمنة الذي يكون على شكل التفاحة، حيث لا تزال السمنة مصدر قلق وخطر على صحة الشخص، ويعتبر تخسيس الارداف والافخاذ إحدى طرق علاج السمنة خاصة المُصاب بها هاتين المنطقتين.

تخسيس الأرداف والأفخاذ للنساء في اسبوع

 

يمكن الإسراع في عملية فقدان الدّهون الزائدة عن طريق تنحيف الارداف ، وحرق السّعرات الحراريّة من خلال ممارسة بعض التمارين الرياضيّة.

واتباع أطباق الأكل الصحيّة، ويمكن القول أنّ القيام بممارسة التمارين الرياضية تساعد على تحسين قوام وبنية العضلات في منطقة الأرداف.

وتجدر الإشارة إلى ضرورة الجمع بين التمارين التي تحرق السعرات الحرارية، وبين التمارين التي تزيد من قوة الجسم.

من التمارين التي تعمل على حرق السعرات الحرارية الزائدة في الجسم ما يلي:

1 – صعود السلالم 

إنّ الاستغناء عن استخدام المصاعد المتحركة والكهربائية والصعود من خلال السلالم على القدمين بمعدل 90 خطوة خلال الدقيقة الواحدة يعمل على تخسيس الارداف .

ويكون الصعود في اليوم لمدة دقيقتين تقريباً، على 5 مرات في الأسبوع الواحد، وهذا ما يؤثر بشكل كبير على حرق السعرات الحرارية وتحسين مستوى اللياقة البدنية في الجسم.

2 – المشي لمسافات طويلة

المشي لمسافات طويلة له نفس فوائد صعود السلالم، وكذلك يمكن حرق السعرات الحرارية أيضاً من خلال التسلق.

وصعود الجبال والمناطق المرتفعة لتعزيز فعالية هذا التمرين، من أجل الحصول على نتيجة فعالة في عملية تخسيس الأرداف .

3 – تسلق الصخور

يحرق هذا التمرين ما يُقارب ضعف عدد السعرات الحرارية مقارنةً مع المشي لمسافات كبيرة أو صعود السلالم.

ويمكن لبعض الصالات الرياضية أن تُوفر مناطق لتسلّق الصّخور في الأماكن المغلقة.

وهي تعتبر طريقة آمنة نوعًا ما لتعلّم رياضة التسلّق.

4 – تمارين اليوغا

تساعد تمارين اليوغا على تحسين نسبة المرونة وتعزيز الاسترخاء في الجسم.

ويُفضل ممارسة هذه التمارين لمدة تتراوح ما بين  15 إلى 20 دقيقة.

 تمارين لتخسيس الارداف والفخذين والمؤخرة

تمرين المراحل عالية الشدة :

وهي مجموعة من التمارين الرياضية عالية الشدة، يتراوح عددها ما بين 12 إلى 15 تمرين تُمارَس بالتّناوب.

ويحتاج كلّ تمرين منها إلى فترة قصيرة لمدة 30 ثانية أو أكثر لممارسته، وبعد ذلك يتمّ الانتقال إلى نوع آخر من التّمارين الخفيفة.

ثمّ نقوم بالانتقال إلى التّمرين التّالي من التمارين عالية الشدة، ومن أمثلة التمارين الرياضية عالية الشدة التي تساعد على تخسيس الأرداف :

  • تمرين القفز.
  • تمرين الضغط.
  • الركض في المكان.
  • تمرين الطّحن أو كرنش، ويُمكن تسميته أحياناً بتمرين المعدة.
  • تمارين رفع الساق أو الساقين.
  • تمرين الارتكاز على الكوع، والتي تُسمى تمارين بلانك.
  • التمرين المتوازي أو الديبس.
  • تمارين القوة حيث تساعد على حرق كمية السعرات الحرارية الزائدة في الجسم، ومن هذه التمارين:
  • تمرين وضعيّة الكرسي على الحائط.
  •  تمارين الاندفاع.
  •  تمارين الركل.
  • تمرين القرفصاء أو السكوات.

وطريقة هذا التمرين: نعمل على ترك مسافة بين الرجلين بعرض الكتفين، وإبقاء الذراعين الى الأمام بشكل مستقيم لتحقيق التوازن في الجسم.

ومن ثم الانخفاض ببطء نحو الأرض، كتخيل الجلوس بالبطء على الكرسي إلى أن يكون زاوية الركبتين 90 درجة تقريباً.

مع الانتباه على منع انحناء الركبتين إلى الداخل، وبعد ذلك الوقوف ببطءٍ، يُكرر هذا التمرين أكثر من مرة، حيث يُساعد على تخسيس الأرداف .

 تمارين لتنحيف الفخذين

 إن حرق المزيد من السعرات الحرارية في الجسم يساعد على فقدان الدهون بشكلٍ فعال، بغض النظر عن مكانها في الجسم.

وكذلك بناء العضلات يُزيد من نسبة حرق السعرات الحرارية، ويساعد على تحسين مظهر الجسم.

لذك فإن التمارين الرياضية تساعد في التخلص من نسبة الدهون في منطقة الأرداف بشكل خاص، والدهون في الجسم بشكل عام، هذا بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية التالية، والتي تساعد في التخلص من الدهون المتجمعة في منطقة الفخذين أو الرجلين:

1. التمارين الرياضية الهوائية:

تعتبر الخطوة الأولى لحرق الدهون الزائدة في الجسم هي الابتداء بممارسة التمارين الرياضية، ويُنصح مُعظم البالغين من العمر بممارسة التمارين الرياضيّة المعتدلة الشدّة، والتي تكون بمعدل 150 دقيقة على الأقل خلال الأسبوع.

2. تقوية العضلات:

 إن فقدان الدهون يُسبِّب الترهّلات في الجسم، لذلك يجب تحديد وقتًا كافيًا ومناسب لزيادة قوة العضلات في منطقة الفخذين.

ومن أفضل هذه التمارين هي تمارين الاندفاع، وتتمثل الطريقة الصحيحة لممارسة هذه التمارين في الخطوات التالية:

  •  الوقوف بثبات، ووضع اليدين على الوركين من أجل الحصول على التوازن.
  • مدّ الساق اليمنى الى الأمام، وإرجاع الساق اليسرى الى الخلف، ثم ثني الساق اليمنى من أجل الحصول على زاوية قائمة.
  • يتم إعادة الخطوة السابقة من خلال التبديل بين الأقدام.

3. تخفيف السعرات الحرارية:

 

 يجب الانتباه إلى عدم وجود نظام غذائي سحري يعمل على التخلص من الدهون في منطقة الأفخاذ.

ويُعتبر تخفيف السعرات الحرارية التي يتم استهلاكها أمراً ضرورياً من أجل التخلص من الدهون الزائدة بما ذلك دهون الأفخاذ.

حيث أن الجسم وقتها سوف يضطر الى استخدام الدهون الزائدة في الجسم كمصدر أساسي للحصول على الطاقة اللازمة له.

مشروبات لتخسيس الارداف والفخذين

عندما يقترن تغيير العادات الغذائية اليومية بممارسة التمارين الرياضية، فإنَّ ذلك يساعد في حرق السعرات الحرارية، وفقدان الدهون في الجسم بشكل كبير.

ولا يحتاج هذا الأمر إلى نظام غذائي صارم وشديد، وإنّما كل ما يحتاجه هو نظام غذائي صحي ومتوازن، ويكون ذلك من خلال اتباع بعض النصائح التالية:

  • الإكثار من شرب الماء والسوائل بكميات مناسبة وكافية لجسم الانسان، وذلك للمحافظة على الرطوبة في الجسم، بالإضافة علاج السيلوليت في منطقة الأفخاذ والأرداف.
  • تجنب تناول السكّر.
  • التقليل من تناول النشا والكربوهيدرات المُكرَّرة، والحرص على تناول وزيادة استهلاك الحبوب الكاملة.
  • تناول البروتينات الخالية من الدهون.
  • الإكثار من تناول الخضروات والفواكه، للحصول على أفضل النتائج عند تخسيس الأرداف .
  • التقليل من تناول الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية فارغة، وهي الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية، بالإضافة إلى احتوائها على عناصر غذائية قليلة.

البروتين...هل تناول مسحوق البروتين يزيد الوزن

0


هل تناول مسحوق البروتين يزيد الوزن ؟ قبل الإجابة على هذا السؤال يجب علينا أن نعرف بشكلٍ أكبر ما هو البروتين.

يُعتبَر البروتين مكوِّناً أساسيّاً لجميع خلايا الجسم، والأظافر والشعر يتكوّنان بشكلٍ أساسيٍّ من البروتين.

ولذلك يحتاج جسم الإنسان للبروتين بكميّاتٍ كبيرةٍ نسبياً، ويتمّ الحصول على البروتين من الغذاء، بما أنّه لا يُوجَد مخزونٌ من البروتين في جسم الإنسان.

كما أنّ البروتين يُعَدّ وحدة بناءٍ مهمّةً للعضلات، والعظام، والغضاريف، والجلد، والدم، كما أنّ الجسم يستخدم البروتين.

وذلك لبناء أنسجة الجسم المختلفة وإصلاحها وتصنيع انزيماته، وهرموناته، والعديد من المواد الكيميائيّة في الجسم.

البروتين…هل تناول مسحوق البروتين يزيد الوزن

قبل التعرف على هل مسحوق البروتين يزيد الوزن أم لا دعونا نتعرف أولًا على ما هو البروتين.

ما هو البروتين:

البروتين هو مادة يحتاجها الجسم بشكل عام للبناء، لا سيما إذا كان هذا الجسم يعاني من اضطراب في الوزن سواء بالزيادة أو بالنقص.

لذلك فإن إجابةً على سؤال هل البروتين يزيد الوزن، فنعم البروتين هام جدًا لزيادة الوزن، كيف يتم تناول البروتين بهدف زيادة الوزن.

البروتين يعمل على زيادة الكتلة العضلية في جسم الإنسان إنّ تغطية حاجات الجسم من البروتين تعمل على تحفيز نمو العضلات لدى البالغين.

ومن الجدير بالذكر أنّ الحاجة اليوميّة من البروتين تتراوح بين 1.4-2.0 غرام لكل كيلوغرام من وزن الجسم لبناء العضلات للبالغين.

كما تجب الإشارة إلى أنّ الحصول على الكميات الضرورية من البروتين من الغذاء يُغني عن استخدام المُكمّلات الغذائيّة.

كما أنّ البروتين وحده لا يكفي لزيادة الوزن إذا لم يُرافقه استهلاك كميّاتٍ كافيةٍ من السعرات الحراريّة.

وحسب العديد من الدراسات التي أجراها باحثين، فإنّ تناول الأغذية الغنيّة بالبروتين يُحفّز فقدان الدهون.

بما أنّ تناولها يزيد من الشبع ويُقلّل من كميات الطعام المتناولة.

هناك العديد من المكملات الغذائية ومساحيق البروتين للمساعدة على زيادة استهلاك البروتين، ونذكر من أهمّها:

بروتين مصل الحليب

 وهو الجزءُ السائلُ الذي ينفصل عن الخسارة أثناء عملية صناعة الجبن، ويمتاز بمحتواه البروتينيّ العالي.

واحتوائه على سكر اللاكتوز الموجود في الحليب، كما أنّه غني بالحمض الأميني الليوسين (بالإنجليزية: Leucine) الذي يلعب دوراً مهماً في تحفيز نمو العضلات.

وبالإضافة إلى ذلك فإنّ هذا البروتين يعمل على قوة عضلات الرياضيين، ويُساعدهم على التعافي بعد التمارين الرياضية الشاقة.

كما أنّ بروتين مصل الحليب يُحسّن صحّة أجسام الأفراد ذوي الأوزان الطبيعية والوزن الزائد، والذين يُعانون من السمنة من خلال تقليل الدهون وزيادة كتلة العضلات.

كما أنّ هذا البروتين قد يقلّل الالتهاب ويُحسّن من صحّة القلب.

بروتين الكازين

 ويتوفر هذا البروتين في الحليب، ويمتاز هذا البروتين ببطء امتصاصه وهضمه، الأمر الذي يجعله مُفيداً لنمو العضلات خلال الصيام.

بروتين البيض

حيث يُعتبَر البيض مصدراً مُمتازاً للبروتين ذي الجودة العالية، ومثل باقي المُنتجات الحيوانيّة.

فإنّ البروتين الموجود في البيض يزوّد الجسم بالأحماض الأمينيّة الأساسية التسعة التي لا يستطيع الجسم تصنيعها.

كما أنّه يُعتبَر ثاني أكبر مصدرٍ الليوسين بعد بروتين مصل الحليب المهم لصحّة العضلات.

 بروتين البازلاء

إذ يُنصَح النباتيون والأفراد الذين يُعانون من حساسية بروتينات البيض ومُشتقات الحليب بتناول البروتين المصنوع من البازلاء.

وتُعَد البازلاء من البقوليات عالية الألياف التي تحتوي على كميات كبيرة من جميع الأحماض الأمينيّة الأساسية التي لا تُصنَع في الجسم باستثناء الميثيونين.

وقد أشارت إحدى الدراسات إلى أنّ تناول 50 غراماً من بروتين البازلاء يومياً يزيد سماكة العضلات بالمقدار نفسه الذي يزيده بروتين مصل الحليب.

وتجدر الإشارة إلى أنّ إحدى الدراسات على الإنسان والفئران ذات الضغط المرتفع أظهرت أنَّ هذا البروتين يُقلّل ضغط الدم.

بروتين الصويا

 حيث يُعَدُّ بروتين الصويا من البدائل المستخدمة للبروتينات الحيوانيّة لزيادة بناء العضلات.

كما تجدر الإشارة إلى أنّ تناوله بكميات مُعتدلة لا يؤثّر في مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال.

الأغذية الغنية بالبروتين كما ذُكر سابقاً فإنّه يمكن الحصول على كميات كافية من البروتين عن طريق الغذاء، ونذكر من الأطعمة الغنية بالبروتين ما يأتي:

  •  الحليب:
  • والذي يُعَدُّ غنياً بالعناصر الغذائيّة، كما أنّه يوفر العديد من الفوائد الصحيّة؛ حيث إنه يحتوي على كميات كبيرة من البروتين، والكالسيوم، والفوسفور، والريبوفلافين.
  •  اللوز:
  • ويمتاز اللوز باحتوائه على كميات كبيرة من العناصر الغذائيّة المهمة والألياف، وفيتامين هـ، والمنغنيز، والمغنيسيوم.
  • البيض:
  • حيث إنّه يحتوي على كميّات كبيرة من البروتينات، والفيتامينات، والمعادن، والدهون الصحيّة، ومُضادات الأكسدة المُهمّة لحماية العيون.
  • والعناصر الغذائيّة المهمّة للدماغ التي لا يحصل عليها معظم الناس بكميات كافية. صدر الدجاج: ويُعَدّ من الأطعمة الغنية بالبروتين.
  • حيث إنَّ معظم السعرات الحراريّة المكوّنة له هي من البروتينات، وخاصةً عند تناول صدر الدجاج منزوع الجلد.
  •  الشوفان:
  • والذي يحتوي على العديد من العناصر الغذائية كالألياف، والمغنيسيوم، والمنغنيز، والثيامين.
  • البروكلي:
  • ويُعتبَر من الخضروات الصحيّة؛ حيث إنّه يحتوي على كميات كبيرة من البروتين مقارنةً بمعظم الخضراوات الأخرى.
  • كما يمتاز باحتوائه على فيتامين ج، وفيتامين ك، والبوتاسيوم، والألياف، والعديد من المركبات الحيوية النّشطة.
  • التي تساعد على تقليل خطر الإصابة بالسرطان. اللحوم: وتمتاز باحتوائها على كميات كبيرة من البروتين، والحديد، وفيتامين ب، وغيرها من العناصر الغذائيّة الأخرى المهمّة.
  •  الفول السوداني:
  • والذي يمتاز بمحتواه العالي من البروتين، والألياف، والمغنيسيوم. التونة: ويمتاز هذا النوع من الأسماك بانخفاض محتواه من الدهون والسعرات الحراريّة.
  • وارتفاع محتواه من البروتين والعديد من العناصر الغذائيّة الأخرى.
  • السمك:
  • ويُعتبَر السمك بجميع أنواعه من الأغذية الغنيّة بالبروتين؛ حيث إنّه يحتوي على كميات جيدة من أحماض أوميغا-3 الدهنية، كما أنّه يحتوي على العديد من العناصر الغذائيّة المُهمّة.

 بذور الكينوا

  • وتمتلك بذور الكينوا العديد من الفوائد، وتعتبر من البذور الغنية بالفيتامينات، والمعادن، والألياف، كما أنّها تحتوي على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة.
  • العدس:
  • والذي يُعتبر أحدَ أنواعِ البقوليات الغنيّة بالألياف، والمغنيسيوم، والحديد، والبوتاسيوم، والنحاس، وحمض الفوليك، والمنغنيز، وغيرها من العناصر الغذائيّة.
  • ويُعَدّ العدس أحدَ المصادر المهمّة للبروتين النباتي.

نصائح لزيادة الوزن قد يحتاج بعض الأشخاص لزيادة وزنهم كالأفراد الذين يُعانون من نقصان الوزن الناجم عن الإصابة بالأمراض الخطيرة.

أو البقاء في المستشفى فترات طويلة، أو كبار السن، أو الرياضيين الراغبين في زيادة قوة العضلات وبنائها، وتلعب الجينات دوراً مهماً في البناء الجسدي.

لذلك يُعَد من الصعب زيادة أوزان الأفراد الذين يُعانون من انخفاض الوزن الناجم عن العامل الجيني.

النصائح التي يُمكن اتّباعها لزيادة الوزن

  •  تناول من 5-6 وجبات في اليوم، إضافة سعرات حراريّة إلى الغذاء، كالجُبن المبشور، وزبدة الفول السوداني، وزبدة اللوز.
  •  تناول الأطعمة كاملة الدسم بدلاً من الأطعمة مُنخفضة السعرات الحراريّة.
  •  تحضير الشوفان أو غيره من الحبوب بالحليب بدلاً من الماء الساخن، وإضافة العسل والفواكه الجافّة والمكسرات بعد الطبخ.
  • ويمكن إضافة الأفوكادو، وبذور دوّار الشمس، والزيتون، والمكسرات، والزيوت الصحيّة كزيت الزيتون إلى السلطات.
  •  تناول الأطعمة الغنية بالبروتين كالسمك، والبيض، والحليب ومشتقاته خلال ساعتين بعد مُمارسة التمارين الرياضيّة.
  • ويُمكن إضافة الكربوهيدرات أيضاً، الأمر الذي يُحفّز نمو العضلات.

في نهاية مقالنا هذا نتمنى أن تكونوا قد حصلتم على الإجابة الكافية والشافية للإجابة على سؤال هل تناول مسحوق البروتين يزيد الوزن ، ونسأل الله أن ينعم عليكم بالصحة والعافية دائماً وابداً، دمتم بخير.

فيديو البروتين الذي يساعد في زيادة الوزن !!

 
 

المصدر :

6 فوائد تدليك فروة الراس وطرق التدليك الصحيحه

0

فوائد تدليك فروة الراس تمتعي بالقوة والنعومة بلمسات بسيطة

تتنوع فوائد تدليك فروة الراس سواء لشعرك أو لحالتك العصبية والمزاجية والتي تنعكس بالضرورة على صحة شعرك أيضًا.

إذ أن الاجهاد والحالة العصبية السيئة تؤثر فورًا على صحة البصيلات وتؤدي إلى تساقط الشعر والتلف وأمراض نفسية جلدية مثل الاكزيما والثعلبة وغيرها مما يدمّر ثقتك بنفسك ويزيد من سوء حالة شعرك.

ما أهم فوائد تدليك فروة الراس

أثبت الانتظام على تدليك فروة الرأس الكثير من التأثيرات الإيجابية التي لن تجعلك تتخلي عنه في روتينك للعناية بشعرك وبنفسك، ومن أهم تلك الفوائد:

1. تحفيز الأعصاب وتقليل التوتر:

يُدرك أي شخص قام بتدليك فروة رأسه أو خبراء تصفيف الشعر أن التدليك يعمل على تحفيز الأعصاب التي توجد نهاياتها الطرفية في الرأس.

وبيّنت الكثير من الدراسات أن التدليك يساعد في خفض ضغط الدم وتظبيط مستوى الهرمونات مع إبطاء معدل ضربات القلب، لذا يعتبر التدليك جزء أساسي من علاجات خفض التوتر والمساعدة على النوم.

وفي حين يفيد هذا الأمر صحة الجسم عمومًا فإنه ضروري للغاية لصحة الشعر، إذ أن الكثير من حالات تساقط الشعر أو التلف أو الاكزيما التي تظهر في فروة الرأس يكون سببها التوتر، لذا يؤدي التدليك في هذه الحالة للوقاية والمساهمة في العلاج.

2. تعزيز نمو الشعر من فوائد تدليك فروة الراس:

وجدت إحدى الدراسات اليابانية أن تدليك فروة الرأس يمكن أن يزيد من معدل النمو ولاحظ العلماء زيادة في سُمك الشعر بعد 24 أسبوعا من التدليك المنتظم لفروة الرأس.

وهذا نتيجة تحفيز الدورة الدموية والفائدة المباشرة على الحليمات الجلدية وهي مجموعة من الخلايا النشطة في قاعدة فروة الرأس وتساعد البصيلات في تعزيز نمو الشعر.

3. علاج الصداع النصفي:

إذا كنت تعانين دائمًا أو أحيانًا من نوبات الصداع فإن تدليك فروة الرأس يعتبر من الخيارات الرائعة للعلاج كما يحسن من الحالة المزاجية نتيجة زيادة هرمون السيروتونين.

4. يساعد في تقليل تساقط الشعر الناجم عن الثعلبة:

تعتبر الثعلبة أحد أمراض المناعة الذاتية التي تتسبب في تساقط الشعر على هيئة بقع، وفي بعض الأحيان يمكن أن تؤدي لتساقط كامل للشعر.

وأفادت الكثير من الدراسات أن 69% من المصابين بالثعلبة تمكنوا من إعادة نمو شعرهم من خلال التدليك المنتظم مع تجنب التساقط.

5. ترطيب فروة الرأس وتنعيم الشعر:

التدليك المنتظم لفروة الرأس خصوصًا بالزيوت يعمل على تحفيز الدورة الدموية وبالتالي زيادة وصول المغذيات المختلفة للشعر وفروة الرأس ومنها الأحماض الدهنية التي تعمل على الترطيب العميق لفروة الرأس وبالتالي تنعيم الشعر.

6. تفتيح المسام وتطهير فروة الرأس:

من الضروري ممارسة تدليك فروة الرأس مرتين أو ثلاثة أسبوعيًا للمساعدة في تفتيح المسام وتقليل القشرة والتخلص من الملوثات والشوائب الناجمة من مستحضرات العناية بالشعر.

كيفية الحصول على فوائد تدليك فروة الراس

للحصول على فوائد تدليك فروة الراس عليك اتباع الطريقة الصحيحة في التدليك، ومن أهم الطرق المعتمدة في هذه الحالة كل من:

1. تدليك فروة الرأس بالأصابع:

وهو الشكل التقليدي حيث تقومي بفرد أصابعك كاملة على فروة الرأس والتدليك حركات دائرية مع الضغط الخفيف والاستمرار لمدة 5 دقائق دون أي زيوت أو كريمات، ويمكن الاستعانة بوالدتك أو شخص آخر لهذا التدليك.

2. التدليك خلال غسل الشعر:

يعتبر غسل الشعر فرصة رائعة لتدليك فروة الرأس أيضًا خصوصًا عند استخدام شامبو وبلسم غني بالعناصر المفيدة للشعر وفروة الرأس، ويمكن تدليك الشامبو لمدة 5 دقائق وشطفه وأيضًا البلسم وهذا يعتبر بديلًا عن التدليك العادي بالأصابع.

ومن أهم أنواع الشامبو والبلسم التي تساعدك في تدليك مثالي لفروة الرأس وتطهيرها وتغذيتها كل من:

شامبو لوريال بروفيشنال سيريوكسل L’OREAL Serioxyl Shampoo لكثافة الشعر:

إذا كنت ترغبين في الانتظام على التدليك لزيادة كثافة الشعر، فإن شامبو لوريال بروفيشنال سيريكوسل قادر على منحك نتائج رائعة مع البوليسوريات 21 وكبريتات المغنسيوم التي تحفز من إنتاج الشعر وتنشيط عمل البصيلات، فيعزز من قوة الشعر الخفيف ويزيد من جاذبيته، وهو يستخدم فقط على الشعر الطبيعي

شامبو لوريال دينسيتي ادفانسد L’OREAL Professionnel Density Advanced لتكثيف الشعر:

عن طريق أوميجا6 وغيرها من المغذيات المميزة فإن هذا الإصدار من لوريال قادر على زيادة كثافة الشعر الجاف مع ترطيب عميق للغاية وتنشيط فروة الرأس، وهو يمكن استخدامه لكل أنواع الشعر وللرجال والنساء.

شامبو شو ايمورا سيلك بلوم Shu Uemura Silk Bloom للشعر التالف والمتساقط:

مع قوة الفيتامينات المركزة والزيوت المتنوعة الغنية بالبروتين والأحماض فإن الانتظام على تدليك الشعر وفروة الرأس بشامبو شو إيمورا سيساعدك في علاج الألياف التالفة وتقليل معدل تساقط الشعر بشدة، كما أنه آمن على الشعر المصبوغ ولا يؤدي لإزالة سريعة للون.

بلسم مكاديميا Macadamia MOISTURE لترطيب الشعر:

إصلاح التلف اليومي لبصيلات الشعر يتطلب عناية فائقة من الفيتامينات والمعادن التي تعيد للشعر حيويته وتعزز من صحة فروة الرأس، ويمنحك بلسم مكاديميا الكثير من المكونات الطبيعية التي تعزز اللمعان وتطهر فروة الرأس وتساهم في فرد تجعد الشعر.

بلسم لوريال سيريوكسل L’OREAL Serioxyl Thickening & detangling Conditioner للشعر الخفيف:

وهو يعزز من قوة الشعر الخفيف ويعمل على فك التشابك بدرجة أكبر مما يقلل من وقت التمشيط وشد الشعر، كما يمنح فروة الرأس جرعة عالية من الترطيب بفضل صيغة الهيبوالرجينيك التي تدعم صحة فروة الرأس الحساسة وتقلل من الالتهابات الجلدية.

بلسم كريستاس ريزيستانس KERASTASE Resistance Fondant Extentioniste لتطويل الشعر:

وهو يتمتع بمزيج قوي من الكرياتين والسيراميد الذي يعزز من تقوية الشعر وفرد التجاعيد مما يساهم في زيادة الطول وإصلاح الأطراف المتقصفة بالإضافة لتنشيط فوري للدورة الدموية ودعم الجلد بأحماض أمينية قوية، وهو مناسب لكل أنواع الشعر وللرجال والنساء.

3. التدليك بالزيوت الطبيعية:

وهو يزيد من التغذية المقدمة لشعرك وفروة رأسك، إذ أن الزيوت تساهم في نمو الشعر وترطيبه وفرد التجعد مع التغذية العميقة لفروة الرأس، ويعتبر زيت شجرة الشاي والأيلنغ والنعناع العطري من أفضل الزيوت التي يمكنك اللجوء إليها للتدليك.

زيت مكاديميا Macadamia MOISTURE OIL TREATMENT للشعر الجاف والضعيف:

كما أنه في حالة الشعر الضعيف والمتساقط فالأفضل اللجوء إلى زيت غني بالبروتين والأحماض الأمينية والدهنية المختلفة، ويعتبر زيت مكاديميا Macadamia MOISTURE OIL TREATMENT للشعر الجاف والضعيف من الخيارات المثالية في هذا الشأن.

إذ يوفر لك مزيج مثالي من الأرجان والمكاديميا والفيتامينات والمعادن المتنوعة التي تمنح شعرك قوة إضافية وحماية فائقة من عوامل التلوث ومن الحرارة.

4. التدليك عند تمشيط الشعر:

فيمكن باستخدام فرش من نوع خاص وتحديدًا الكهربائية أن تمنحي نفسك تدليكًا مميزًا لفروة الرأس مع تفتيح المسام بشرط عدم المبالغة في الاستخدام، كما يمكنك استخدام مدلك كهربائي أو يدوي.

كلمة أخيرة عن فوائد تدليك فروة الراس

وللحصول على فوائد تدليك فروة الراس فلابد أن يتم ذلك يوميًا أو مرتين في اليوم وفقًا لسبب التدليك، فإذا كان لتهدئة الأعصاب فيمكن عند الحاجة.

أما لنمو الشعر وتغذيته فيُنصح باستخدام تدليك الزيت يوميًا والتأكد من غسله والتقليل من التدليك والشعر مبلل لأنه يكون ضعيفًا وقابلًا للتساقط.

فيديو فوائد تدليك فروة الراس

 

المراجع:

Skin Kraft: Scalp massage for hair growth
Zeel: 5 remarkable benefits of scalp massage

مجلة نوجا