ماهو كبسول كيتو (حبوب الكيتو دايت)؟ وما هي فوائد حبوب الكيتو؟ وهل اقراص كيتو للتخسيس تنفع حقا؟ سنجيب عن كل هذا في هذا المقال من أسرار دايت.
اليك أهم 3 حقائق تتعلق بكبسولات الكيتو:
يمكن أن تزيد حبوب الكيتو من مستويات الكيتون في الدم ولكن هذا لا يعني أنها يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن أو أنها تضمن لك ذلك اذا استخدمتها لوحدها.تفتقر اقراص كيتو للتخسيس إلى الفوائد الإضافية التي تحصل عليها من اتباع نظام غذائي الكيتون مثل انخفاض مستويات الأنسولين.حبوب الكيتو دايت هو نوع من أنواع الحبوب التي تزعم قدرتها على ادخال جسمك في حالة الكيتوزية للمساعدة في إنقاص الوزن بسرعة.
الكيتوزيه هي عملية التمثيل الغذائي حيث يحرق الجسم الدهون بدلاً من الجلوكوز للحصول على الطاقة. يُعتقد أنه سبب خسارة الأشخاص الذين يتبعون نظام الكيتو للوزن بسرعة كبيرة. ومع ذلك، فإن الأشخاص الذين يتبعون حمية الكيتو يصلون إلى الحالة الكيتونية من خلال تناول الأطعمة منخفضة الكربوهيدرات وعالية الدهون – وليس حبوب الكيتو.
لذا، هل تعمل اقراص كيتو للتخسيس على المساعدة في خسارة الوزن؟ و هل يمكن أن تدخل جسمك في الحالة الكيتونية وتساعدك على إنقاص الوزن؟ إليك ما تحتاج إلى معرفته.
كبسول كيتو والكيتوزية
بعد حوالي 4 أيام من اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات، ينتج الجسم المزيد من أحماض الكيتو أو الكيتونات في الدم أكثر من المعتاد. و هذا بسبب إرسال الخلايا الدهنية إلى الكبد حيث يتم تحويلها إلى كيتونات يستخدمها جسمك بعد ذلك للحصول على الطاقة.
الفكرة من وراء كبسولات الكيتو دايت هي نفسها – لزيادة مستويات الكيتونات في الدم. ولكن بدلاً من التخلص من الكربوهيدرات، تحتوي حبوب الكيتو على مكون رئيسي: الدهون الثلاثية متوسطة السلسلة (MCT) وهي نوع من الدهون المشبعة الموجودة في زيت جوز الهند وزيت النخيل.
عندما تستهلك MCT مع تقييد تناول الكربوهيدرات في نظام كيتو الغذائي، يقوم الكبد بتقسيمها إلى كيتونات. لذلك، نعم، في ظل هذه الظروف، يمكن أن تزيد MCT من الكيتونات في الدم. ولأن MCTs لها سلسلة من الأحماض الدهنية أقصر من معظم الدهون المشبعة وغير المشبعة الأخرى، فإن الجسم يكسرها بسرعة أكبر.
ومع ذلك، هذا لا يعني أن MCTs في أقراص كيتو للتخسيس ستساعدك على إنقاص الوزن. وكذلك، فان كبسولات الكيتو محدودة من حيث أنها فقط تعمل على زيادة الكيتونات في الدم، وفقط عندما تتبع نظامًا كيتونيا صارما. في حين أن النظام الغذائي الكيتوني يوفر فوائد إضافية تفتقر إليها حبوب الكيتو.
تشير باربرا جاور، أستاذة علوم التغذية في جامعة ألاباما في برمنغهام، إلى أن “النظام الغذائي الكيتوني يفعل أكثر من مجرد تحفيز إنتاج الكيتون”. “النظام الغذائي الكيتون يقلل أيضًا من الأنسولين المنتشر، وغالبًا ما يكون الجلوكوز، والذي يمكن القول أنه قد يكون له فائدة أكبر من الكيتونات نفسها”.
علاوة على ذلك، وافقت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية على خمسة عقاقير لفقدان الوزن بناءً على بحث مكثف يثبت قدرتها على مساعدة الأشخاص على إنقاص الوزن – غالبًا مع نظام غذائي صحي. والمدهش في الأمر أن أقراص كيتو للتخسيس ليست واحدة من تلك الأدوية.
من الأفضل الحصول على الإلكتروليتات (الشوارد أو الكهارل) من الطعام لا من كبسولات الكيتو
عنصر آخر في حبوب الكيتو دايت هو الإلكتروليتات، مثل المغنيسيوم والصوديوم. قد يكون هذا مفيدًا إذا كنت تتناول بالفعل نظامًا غذائيًا كيتونيا لأن الحالة الكيتونية تحفز جسمك على إطلاق المزيد من الملح أكثر من المعتاد
ومع ذلك، وفقًا لأريانا فيوريتا، وهي اختصاصية تغذية مسجلة في مركز الطب الوظيفي في كليفلاند كلينك، تقول أنه من الأفضل الحصول على الإلكتروليتات من الطعام لا من كبسولات الكيتو حتى تتمكن من مراقبة ما تتناوله بشكل أفضل نظرًا لأن حبوب الكيتو غير منظمة من قبل إدارة الغذاء والدواء. يمكنك أيضًا توفير بعض المال.
تقول فيوريتا: ” اقراص كيتو للتخسيس ومشروباته يمكن أن تكون مكلفة وفي كثير من الأحيان تحتوي على جميع المكونات التي قد تكون موجودة في المنزل بالفعل”.
اقراص كيتو للتخسيس غير خاضعة لاحتياطات السلامة
مثل معظم المكملات الغذائية، يتم تنظيم حبوب الكيتو في مرحلة ما بعد التسويق، مما يعني بيع الحبوب والمشروبات والمساحيق للمستهلكين دون الإشراف على احتياطات السلامة أو فقدان الوزن الخاصة بالمكملات الغذائية.
تقول فيوريتا: “تمامًا مثل أي مكمل آخر، لا تخضع حبوب الكيتو للتنظيم ويجب شراؤها بواسطة علامة تجارية مرموقة وموثوقة يتم اختبارها من قبل طرف ثالث”. يضيف المصنعون أحيانًا مادة الكافيين – التي يمكن أن تساعد في زيادة الطاقة – إلى المكملات الغذائية، وقد تكون مصدر إزعاج لبعض الأشخاص الذين يعانون من حساسية الكافيين ولذلك يجب الانتباه لهذا الأمر.
يمكن أن يؤدي تناول الكثير من الكافيين لأي شخص إلى الدوخة والصداع والقلق والجفاف. يمكن أن يتداخل الكافيين أيضًا مع قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم. في النهاية، يعد تناول الأطعمة الصحيحة هو أفضل طريقة لاتباع نظام الكيتو بأمان. تقول جاور: “نتائج الدراسات حول أقراص كيتو للتخسيس غير متسقة وهامشية في أحسن الأحوال”.
الخلاصة: حبوب الكيتو دايت لا تضمن لك خسارة الوزن وهذا ما أثبتته الدرسات حتى الان واذا أردت أن تجرب هذه الحبوب فتأكد من الحصول عليها من مصدر موثوق.
لا يوجد تعليقات
أضف تعليق